Good Lifestyle

Sie wissen bereits, dass Sie, wenn Sie abnehmen möchten, gesunde, gesunde Nahrungsmittel konsumieren müssen. Wo die meiste Diät-Verwirrung liegt, ist das Timing und die Häufigkeit der Mahlzeiten. Sollten wir drei Quadrate essen oder verbraucht den ganzen Tag über mehrere, kleinere Mahlzeiten ein besserer Ansatz? Experten sind auf dieser Frage hin und her gegangen, was nur mehr Verwirrung unter den Dietern geschaffen hat. Forscher haben jetzt eine wissenschaftlich unterstützte Antwort, die die Dinge klarer machen könnte - und helfen Ihnen, ein paar dieser lästigen Pfund zu verlieren!

Forschungsteilnehmer, die weniger als viermal täglich gegessen haben, verbraucht mehr Kalorien und hatten einen höheren BMI als diejenigen, die sich setzten, um mindestens sechs Mal zu essen, nach einemJournal der Akademie der Ernährung und Ernährung Studie von 2.385 Erwachsenen. Die Wissenschaftler bemerkten, dass diejenigen, die weniger Mahlzeiten, die die meisten ihrer Kalorien in der Nacht verbrauchen, konsumierten, um Alkohol mit ihren Mahlzeiten zu trinken, während ihre ständig weidenden Kollegen dazu neigten, gesündere, weniger kalorisch dichtende Nahrungsmittel zu essen - was viel Sinn macht wenn Sie darüber nachdenken. Gesunde Lebensmittel neigen dazu, in Kalorien niedrig zu sein, aber hoch sättigender Nährstoffe wie Eiweiß, Wasser und Faser, die auch Gewichtswartung unterstützen. Andererseits, nicht zwischen den Mahlzeiten ups zu essen, werden die Chancen Dieter schwanken und essen alles, was sie mit der Zeit, in der sie Gabel in den Mund setzen, ihre Hände bekommen können.

Wenn Sie derzeit nur drei Mahlzeiten pro Tag essen und der Weidengruppe beitreten möchten, verringern Sie die Größe Ihres Frühstücks, Mittag- und Abendessen ein bisschen und integrieren Sie zwei oder drei gesunde Snacks in Ihre tägliche Ernährung. Früchte, Gemüse und High-Protein-Snacks (wie unsere25 beste High-Protein-Snacks zum Gewichtsverlust) Sind alle gesunden Plektren, die Ihnen helfen können, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen.