Good Lifestyle

Wenn Sie einen Bikini-Urlaub denken, ist ein bauchiger Bauch das erste, was deinen Geist überquert? Nein, nicht so denken. Während Sie wahrscheinlich Bilder von Ihrem hart verdienten haben getönten abs und derriere blinkt durch den Kopf, es ist etwas über Ihre Zehen in dem Sand und Erkältung eines in der Hand hat, dass Ursachen so viele Menschen werfen ihre Ernährung auf der Strecke. Und wir es total bekommen, die Piña Colada und exotischen Urlaub Essen ist schwer zu auszuschlagen! Warum sollten Sie, Sie haben es verdient, nicht wahr? Trotzdem kann eine schlechte Nachricht für den Bauch zu viel frönen und kann zu Ihnen nach Hause zurückkehren suchen etwas weniger gemeißelt, als Sie haben, wenn Sie links. Wir wissen, dass keines dieser Klänge so groß, aber die gute Nachricht ist, dass Sie nicht allein und es gibt einfache Möglichkeiten, um das Gewicht zu Graben.

Obwohl es schwierig ist, eine allgemeine Schätzung zu machen, Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ein in New York City ansässige Dietitian, sagt, wenn sie täglich einige Urlauber verbrauchen kann eine zusätzliche 500 Kalorien zu erraten hatte. Dies führt zu einem zusätzlichen Pfund auf der Waage (mehr oder weniger) nach einem siebentägigen TRIP- vor allem, wenn Wandern, Kajak fahren, direkt am Meer Yoga und andere aktive Ausflüge sind nicht Teil Ihrer Reiseroute. So was sollten Sie tun, um Ihren besser Körper selbst wieder auf die Beine? Blättern Sie durch, um herauszufinden. Die Spitzen sind leichter zu folgen, als Sie annehmen-Versprechen könnten!

Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigen, dass Zucker ist super süchtig, und Daiquiris und Creme Brule im Urlaub Downing fügt nur Öl ins Feuer. Zwar ist es ein wenig schwierig, nixing das süße Zeug kann sein, wenn Sie wieder zu Hause sind eine gute Möglichkeit ist es, den Bauch wackelt zu vergießen, sagt Kaufman. „Die Beseitigung Zuckerzusatz und mit Weißmehl Lebensmittel können Sie auf den Gewichtsverlust fahrenden Zug wieder helfen, weil es Sie zwingt Swaps wie Blaubeeremuffins für plain ol‘ Blaubeeren und Weißbrot für die Auswuchs Vollkorn Vielfalt zu machen.“ Gehen Sie voran und geben dieser Taktik ein zu gehen. Es kann schockieren, wie viel es auf die Waage zu Ihren Gunsten.

Sie haben wahrscheinlich ein paar zu viele, während Sie weg waren, so eine Pause von boozing Einnahme tatsächlich empfangen werden können, nicht wahr? (Diese Kater sind Killer!) Alkohol, die sieben Kalorien pro Gramm verpackt, mindestens 100 Kalorien in Ihrer täglichen Aufnahme einen Überschuss an zur Verfügung stellen kann, erklärt Kaufman. „Out diese Kalorien Schneiden wird Ihre Post-Urlaub Gewichtsverlust natürlich beschleunigen. Außerdem trinken können Ihre Hemmungen verringern, die zu den Verzehr von Lebensmitteln führen kann, die nicht so Diät-freundlich (man denke, Pizza, Burger und Pommes frites) und entgleisen Ihre Bemühungen. " Egal wie man es betrachtet, buh-bye zu der Flasche für ein paar Wochen ist eine Win-Win sagte.

Kommen wir zurück in eine Routine-Übung wird Ihnen helfen, die lästigen Post-Urlaub Schuppen Pfund. „Wenn Sie vergessen haben, Ihre Turnschuhe zu einpacken oder haben die Turnhalle während Ihrer Zeit weg nicht getroffen, ist es sehr wichtig, um Ihre Fitness-Routine so schnell neu zu starten, wie Sie zurück zu bekommen“, sagt Kaufman. „Das effektivste Training ist hohe Intensität und ein bisschen Cardio-und Krafttraining kombinieren.“ Cardio-Pumpe und Boot Camp Klassen sowohl die Rechnung passen und können online und in den meisten lokalen Turnhallen zu finden. Denken Sie daran, „kein Betrag der Fitness kann eine schlechte Ernährung rückgängig zu machen, aber immer wieder in Ihr wöchentliches Trainingsprogramm und das Hinzufügen von einem paar zusätzlichen Intensität wird helfen, Ihre Diät-centric Gewichtsverlust Bemühungen zu tanken.“

Sauferei auf vacay und nach Hause fliegt von der Reise sowohl Ursache Dehydration, der Hunger und verursacht eine schlechte Durchblutung erhöhen. Im Gegenzug werden Sie wahrscheinlich aufgebläht fühlen und wirklich schläfrig, stellt fest, Kaufman. Fügen Sie einen Kalender Erinnerung oder setzen alle paar Stunden einen Alarm selbst Hydrat zu erinnern! Richten Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen im Laufe des Tages verbrauchen. Sie werden wahrscheinlich nach ein paar Tagen von diesem Regime rehydratisiert fühlen.

Wenn Sie nicht immer noch gut zu schlafen scheinen, wenn Sie in Ihrem eigenen Bett sind, können Sie nach Hause von Ihrer Reise Gefühl Rückkehr völlig gekackt und ein wenig weicher um die Mitte. Wieso den? Wenn wir schläfrig sind, die Produktion von Ghrelin (das Hormon, das uns das Gefühl, hungrig macht) erhöht, was zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen kann. Eek! Um das Gewicht kommen wird, soll erst in sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht, wenn Sie sind wieder zu Hause passen, schlägt Kaufman. Sie können auch diese acht einfachen Tipps versuchen, zusätzliche Kalorien zu braten, während Sie dösen.