Good Lifestyle

In der Tat, während Sie den Sommer als Zeitpunkt für den kalorienbrennenden Freizeitspaß vorstellen können, schlägt die Forschung ansonsten vor. Wenn die Temperaturen steigen, sagen Experten, dass Level der körperlichen Aktivität dazu neigen, zu stürzen. Paar, das mit den Bieren bei Backyard Barbecues und den mittleren Nachmittags-Eiscreenkegeln, und das Körpergewicht kriecht zwangsläufig auf.

Aber der Sommer muss nicht eine Wüste seinGewichtsverlust Lebensmittel. Es gibt eine Reihe einfacher Tweaks, die Sie auf Ihre Ernährung treffen können, die Ihre Gesundheit verbessern und die Sommerköpfe in der Bucht halten kann - während Sie einige Ihrer warmen Wetterfavoriten genießen. Ja, auch Bier. Nutzen Sie diese Tricks, und Sie und Ihre Familie können jeden faulen, dunstigen, hundigen Tag der Saison genießen und trotzdem verlieren.

Wenn Sie bereits schwitzen, können Sie sich auf würzige Nahrung auffüllen, können sich möglicherweise uninteressant klingen, aber Wissenschaftler präsentieren einen soliden Fall, wie kulinarische Hitze uns helfen kann, die Hitze zu schlagen - und der Wölbung. Sie nennen es "Gustatorisches Gesichtsschwitzen". Es ist ein Phänomen, das schweizerische Lebensmittel vorschlägt, die spezielle Nervenrezeptoren in unseren Mündern und Thermosensoren in unseren Magen auslösen, die uns zum Schwitzen bringen - der Körper, um Wärme durch Verdampferkühlung zu lösen. Sie erhalten den gleichen Whithing-Cool-Down-Effekt von einer heißen Tasse Tee, aber würzige Sommerfutter haben den zusätzlichen Vorteil, dass Sie reich an Capsaicin sindFettverbrennung Verbindung in Chili-Paprika gefunden.

Es kann zu heiß für eine dampfende Latte sein, widerstehen aber dem Drang, sich mit einem Floh-uccino-er, gefrorenen, gemischten Kaffee-Getränk abzukühlen. In vielen Fällen ist das kühle Äquivalent eines heißen Espresso-Getränks viel kalorischer. Betrachten Sie diesen typischenStarbucks Bestellung: Eine große, nichtfat-Vanille-Latte kostet 150 Kalorien; Aber eine große, nichtfeste, no-Peitsche-Vanille-Frappuccino-Uhren mit 200 Kalorien (es serviert auch weitere 19 Gramm Zucker). Das ist genug von einem täglichen Anstieg der Kalorien, um in drei kurzen Monaten mehr als 1,25 Pfund zu gewinnen! Bleiben Sie in diesem Sommer auf dem Weg mit den Gewichtsabnahme-Toren, indem Sie stattdessen an Eistekaffee trinken. Eine große, nichtfassende Vanille-Latte bei Starbucks ist nur 120 Kalorien. Und ein Eiskaffee mit Nonfat-Milch und einer Schuss Vanille ist eine tugendhafte 80 Kalorien.

Eine DIY-Kräuterkiste ist eine der köstlichsten Möglichkeiten, um Tonnen von frischem Geschmack in den Sommerpreis für minimale Kalorien zu bringen. Und die Forschung schlägt darauf hin, dass das Herbung mit den Aromaten tatsächlich dabei helfen kann. Eine Studie in der ZeitschriftGeschmack Die gefundenen Teilnehmer aßen deutlich weniger eines stark duftenden Gerichts als eine gleichwertige, leicht duftende Version. Die Forscher legen nahe, dass diese sensorische Illusion die Freisetzung von auslöstSättigung Hormone, so dass Sie nicht etwas reichhaltig sind. Andere Forschungen der Universität von Utah schlägt vor, dass der einfache Tat der Neigung zu einem Kräuterkasten das Gewicht abhalten kann. Weibliche Gärtner sind im Durchschnitt 11 Pfund leichter als ihre gartenarbeitenden Kollegen, während grün-gedämpfte Männer je nach Studie 16 Pfund schlanker sind. Seien Sie sicher, Petersilie in Ihren Sommergarten (oder Fensterkasten!). Als natürliches Diuretikum, mit dem überschüssiges Wasser vom Körper spülen, ist das Kraut besondersStrandkörper freundlich.

Tomatensaft, da es mit Lycopin und Carotinoiden beladen ist, kann der beste Sommergetränk sein, der für einen heißen Strand-BD und der Jugendlichen istleuchtende Haut, deutet neue Forschung an. Frauen, die jeden Tag ein kleines Glas Tomatensaft getrunken haben, um acht Wochen für acht Wochen fast ein Zoll von ihren Taillen verloren zu haben, unabhängig von anderen Änderungen der Ernährung oder der Übung, einer in der Zeitschrift veröffentlichten VerhandlungErnährung gefunden. Wenn Sie nach einem Tag in der Sonne mit einem pflanzlichen Getränk, der reich an Carotinoiden ist, rehydring, könnten auch Oxidationsprodukte - die wichtigsten Täter von sichtbaren Sonnenschäden - 50 Prozent effektiver als Sodas, entsprechend einer separaten zweiwöchigen Studie.

Eine Flasche Bier zurückwerfen - in eine Marinade - können schädliche Chemikalien beseitigt werden, die sich beim Grillen von Fleisch bei hohen Temperaturen bilden, sagen Forscher. Tatsächlich senkte das Marinieren von Fleisch mit Bier für vier Stunden die Niveau von polycyclischen aromatischen Kohlenwasserstoffen (PAHs) um bis zu 68 Prozent in einer kürzlichen Studie, die in der in derJournal der Land- und Lebensmittelchemie. PAHS sind Karzinogene bekannt und klassifiziert "endokrine Störungen."Das ist mit Fettleibigkeit verbunden. Interessanterweise waren die dunkleren Biere die mächtigste, aber selbst alkoholfreie Sorte, die chemische Bildung um 25 Prozent reduzierte. Die vorherige Forschung zeigte eine rote Wein-Marinade, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen. Forscher sagen das Antioxidant Rich Marinaden wirken sich wie eine Barriere zwischen den Fleisch- und Krebs-verursachenden Verbindungen. Prost!

Eine Faux-Sun-Tan, die Ihnen auch helfen kannabnehmen? Es ist wahr. Menschen, die mehr Teile hellfarbiger Produkte aßen, hatten einen gesünderen und mehr sonnenküssteten Teint als diejenigen, die nicht so viel konsumieren, eine Studie in derZeitschriftentwicklung und menschliches Verhalten gefunden. Das Faux-Glühen ist das Ergebnis von krankheitskämpfenden Verbindungen, die als Carotinoide namens Carotinoide, die Obst und Gemüse, ihren brillanten rot-orangefarbenen Farbton verleihen. Einige der besten Sommerquellen des sonnenlosen Zeugs wie Möhren, Paprika und Cantaloupe sind auch besonders kalorienartig, so dass Sie in den Inhalt Ihres Herzens (und des Bauchs!) Snacks aufnehmen können, während Sie Ihren Glühen eingehen.

Wasser ist wie fettverbrennender Kraftstoff: Es ist was SieStoffwechsel Erfordert, optimal zu funktionieren, insbesondere in der Sommerhitze, wenn wir neigen, um Wasser schneller als normal zu verlieren. In der Tat haben zahlreiche Studien mit der richtigen Hydratation verbunden - zwischen einer halben Unze und einer Unze Wasser für jedes Pfund, das Sie wiegen, um den Gewichtsverlust zu verbessern. In der Tat eine Studie inDas Journal der klinischen Endokrinologie und des Metabolismus Trinkwasser gefunden (17 Unzen) könnte das Fettverbrennen um 30 Prozent erhöhen. Dehydratisierung verlangsamt dagegen Kalorienbrenner. Machen Sie einen Sommer-Fetisch, um eine Wasserflasche zu töten. Wirf in eine geschnittene Zitrone für ein gutes Maß. Limonen, eine in der Schale gefundene Verbindung, ist ein großer natürlicher Entgifter, da es der Leber hilft, überschüssige Giftstoffe aus dem System zu spülen.

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