Good Lifestyle

Obwohl ein kaltes Bier oder eine Schüssel Eiscreme erscheinen mag, als ob Sie einen sengenden Tag überleben müssen, wenden Sie sich regelmäßig an hochkühlenden Kühlerabnehmen Oder sehen Sie Ihr Bestes in Ihrem Badeanzug. Glücklicherweise gibt es reichlichGewichtsverlust Lebensmittel Das kann Ihnen dank ihres hohen Wassergehalts kühl bleiben. Das Verlieren von nur einem Prozent Ihres Wassergewichts (der an einem heißen Tag üblich ist) kann dazu führen, dass Ihre Innentemperatur spgewiesen ist - und einfach mit flüssigkeitsgepackten Lebensmitteln einzuhalten, können das von der Schluss anhalten. Um Ihnen zu helfen, cool zu bleiben und diesen Sommer zu trimmen, fanden wir die besten Flach-Bauchfrucht, die alle mindestens 65 Prozent Wasser aufweisen.

Besser noch, fast alle können gefroren oder kalt genossen werden, was ihre Kühlkräfte zehnfachen erhöht. Scrollen Sie nach unten, um zu erfahren, was sie sind und die besten Möglichkeiten, sie an Tagen vorzubereiten, wenn die Hitze einfach zu viel ist, um zu handhaben.

Wassergehalt: 96%

Die herkömmliche Weisheit schlägt nahe, dass dieser Salatklammer ernährungsphysiatisch bankrott ist, aber ein halber Kopf des Eisberg-Salats hat deutlich mehr Alpha-Carotin - ein mächtiger krankheitskämpfendes Antioxidant - als sowohl Romaine als auch Spinat. Darüber hinaus trägt Eisberg satiatierteres Wasser als Romaine, Spinat oder Grünkohl, wodurch es zu einer Bauchfüllkraft ist, mit der sie rechnen kann.

ISS das! Spitze: Haufen Eisberg auf Sandwiches oder benutzen Sie ein paar große Blätter an Ihrem nächsten Cookout, an dem es an einem Hamburger-Brötchen liegt. Und an diesen Hundetagen des Sommers, wenn die Wärme fast zu schrecklich ist, stecken Sie Eisbergkeile in den Gefrierschrank und genießen Sie den gefrorenen, knusprigen Gemüse mit einem Nieselregen vongesunde Salatdressing.

Wassergehalt: 90%

Diese Törtchenfrucht ist eine überlegene Wahl für den Sommer: Neben der meist kühlenden Sättigungswasser, deutet die Universität Arizona-Forschung dar, dass nur eine halbe Grapefruit, die vor einer Mahlzeit gegessen wird, um zu reduzieren, zu reduzierenBauchfett. Teilnehmer der sechswöchigen Studie, die Grapefruit mit jeder Mahlzeit aßen, sahen ihre Tails um bis zu einem Zoll! Forscher tragen die Auswirkungen auf eine Kombination von Phytochemiken und Vitamin C in der Grapefruit auf.

ISS das! Spitze: Werfen Sie Keile der saftigen Früchte in den Gefrierschrank bis zu vier Stunden und genießen Sie sie als leichter Aperitif.

Wassergehalt: 90% Wasser

Sicher ist diese saftige rote Früchte mit Bauchfüllwasser zu den Kiemen, aber es hat eine Reihe anderer Attribute, die es zu einem der besten Früchte für machenFettabbau. Eine Tasse der Beeren hat nur 47 Kalorien und verfügt über 3 Gramm Ballaststoffe - ein Nährstoff, der Sie länger länger halten kann - dabei helfen, weniger Kalorien während des ganzen Tages zu verbrauchen. Das saftige Früchte ist auch mit Polyphenolen, einer Klasse von Mikronährstoffen, die Fett verbrennt, verpackt und verhindert, dass es darum geht.

ISS das! Spitze: Die natürliche Süße der Früchte macht es zu einer köstlichen Basis für einen erfrischenden Sommersmoothie. Werfen Sie einfach ein paar Beeren in einen Mixer zusammen mit einer gefrorenen Banane, Milch, einem Nieselregen von Honig und Eis und mischen Sie sie bis glatt. Obwohl dieses Rezept einfach klingen kann, ist es sicher, Sie abzukühlen, und auch das hartnäckigste Eiscreme sehnt sich auf den Bordstein.

Wassergehalt: 90%

Eine Tasse Honigtau trägt nur 64 Kalorien und besteht hauptsächlich aus H20, wodurch es zu einem tollen Essen ist, um in Ihrem zu bleibenflacher Bauch Das ganze Jahr über Arsenal. Der Hohe Wassergehalt hält Sie voll und dadurch, dass Sie mit der Zeit abnehmen können, aber es bringt dank seiner natürlichen blühenden, straffenden, diuretischen Wirkung auch sofortigere abnehmende Ergebnisse auf den Tisch.

ISS das! Spitze: Um den kühlen Faktor in den Sommermonaten zu versammeln, schneiden Sie sich mit frischem Früchten auf und einfrieren Sie es bis zu vier Stunden, bevor Sie eingraben! Obwohl Sie einfach die Teile in Ihren Mund knallen können, können Sie auch die Früchte verwenden, um ein gesundes hausgemachtes Eis am Stiel zu erstellen. Um den No-Schuld-Genuss zu peitschen, kombinieren Sie eine Prise oder zwei Zucker mit einem Spritzen von Kalk und frischem Honigtau in einem Mixer und pürieren Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Gießen Sie dann die Flüssigkeit in eine Stirnform, und lassen Sie sie vor dem Genießen vollständig einfrieren.

Wassergehalt: 85%

Obwohl FRO-YO eine der beliebtesten No-Schuld-Heißwetteraufwendungen ist, ist es nicht die einzige Form von Joghurt, mit der Sie die steigenden Temps überleben können. So überraschend, wie es scheint, ist der traditionelle griechische Joghurt, wie die Art, die Sie in Lebensmittelgeschäften finden, mit Satiating-Protein und 85-prozentem Wasser verpackt, wodurch es einen Kühlsommerheft für Dietern macht. (Solange Sie a abholenwenig Zucker Behälter zumindest.)

ISS das! Spitze:Seit damals, wenn es besonders sengt, mischen Sie Ihren Go-to-Plain-Joghurt und den beliebten frischen oder gefrorenen Beeren in einer Schüssel. Dann löffeln Sie die Mischung auf ein mit Pergamentpapier bedecktes Tablett und schieben Sie es einige Stunden in den Gefrierschrank, bis köstliche gefrorene joghurtbedeckte Bisse gebildet haben.

Wassergehalt: 83,5%

Wenn die meisten Menschen an die Hydratation von Lebensmitteln denken, ist Haferflocken nicht in der Regel etwas, das in den Sinn kommt. Aber wenn es mit Wasser anstelle von Milch oder eines davon hergestellt wirdMilchalternativen, die Füllung, Frühstückshefterpackungen ziemlich hydratisierend. In der Tat wurde gezeigt, dass es weitaus satiatierter ist als kaltes Getreide - sogar vier Stunden nach der Mahlzeit - wahrscheinlich aufgrund seines hohen Fasergehalts.

ISS das! Spitze: Wir sind Fans von Übernachthafers - vor allem in der Sommerzeit - weil das Gericht kalt genossen werden kann. Nicht sicher, wie ich es aufpacken soll? Kein Problem - Schauen Sie sich einfach einige unserer Favoriten anÜbernachtungs-Oats-Rezepte. zum Gewichtsverlust.

Wassergehalt: 81%

Trauben sind über 80 Prozent Wasser, was sie ziemlich füllen macht, und die rote Sorte enthält ein Antioxidationsmittel namens Anthocyanin, das die Fähigkeit des Körpers reduziert, Stärken und Fette aufzunehmen, die Wirkung von Fettaufbewahrungsgenen beruhigt und den Körper hilft, den Körper zu oxidieren.

ISS das! Spitze: Wenn das Gehen heißen Nosh auf einer Handvoll gefrorener Trauben. Das kühle Treuhand hat die gleiche Konsistenz wie Sorbet und ist süß genug, um die stärksten von Zuckerversuche zu befriedigen, was es zu einem hervorragenden Alternativ mit niedrigem Dessert für Dieter macht.

Wassergehalt: 73%

Neben ihrem köstlichen Geschmack und der befriedigenden cremigen Textur haben Avocados eine andere Qualität, um sich zu rühmen: Sie sind reich an monounsätiertem Fett, einem Nährstoff, der auf Blaat-Hunger-Pangs und Fry-Bauchfett beiträgt, die Bauchbrötchen-Bauchfett beitragen.

ISS das! Spitze: Es gibt keinen Mangel an leckeremAvocado-Rezepte. Um zu peitschen, aber wenn Sie nach einem schnellen Snack suchen, um den Schweiß zu stoppen, schneiden Sie ein paar Stücke der Früchte auf und werfen Sie sie in den Gefrierschrank. Bevor Sie nosieren, streuen Sie die Scheiben mit Chilipulver und Salz.

Wassergehalt: 65%

Eine der überraschendsten Hydratisierungsquellen, die Sie finden werden, ist Erdfleisch, ein Sommer-Cookout-Heftklammer, das Sie wahrscheinlich bereits essen. Um mehr Hydratation aus Ihrem Grill zu erhalten, entscheiden Sie sich für den Bodenaugen von der Runde; Es ist mit 65 Prozent agua verpackt, während andere Kürzungen rund um die 60-prozentige Marke herausgeschnitten werden. Und obwohl alle mageren Proteine ​​die Sättigung steigern können und den Menschen helfen, weniger bei anschließenden Mahlzeiten zu essen, ist Gras-Fed-Rindfleisch einFettverbrennung All-Star, weil es mit einer Art gesundes Fett verpackt ist, die als konjugierte Linolsäure (CLA) genannt wird. Es hat sich gezeigt, dass CLA Fettabnahme fördert, Körperfett verringert und den Cholesterinspiegel verringert, wodurch es zu einem Muss ist, für denjenigen, der einen schlanken Sommerkörper skulpt.

ISS das! Spitze: Swap einfach Grase-Fed-Eye-of-the-Runde für Ihre Go-to-Sorte oder besser, peitschen Sie unser Gehen, um gesund zu werdenBurger-Rezept. zum Gewichtsverlust.

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