Good Lifestyle

Sie wissen, was im Herbst gut ist? Frisch gebackener Apfelkuchen. Cremiger Kürbiskäsekuchen mit Schlagsahne. Cranberry-Schokolade alles. Weißt du was auch gut ist? Nicht alle Ihre sauberen Ernährung und Stunden in der Turnhalle rückgängig machen. Holen Sie sich Ihr Dessert-Fix ohne ernsthafte Scale mit diesenGesunde Desserts Wir fanden in jeder Ecke des Dessert-besessenen Internets eingebettet.

Wenn Sie Ihre Zähne in ein Stück Kürbisbrot sinken, ist wie ein großer alter Stunde Komfort, Gewürz und intensiver Herbstaroma. Oh, und Gluten, Eier, Butter und viele Kalorien. Dieses Rezept ist jedoch eine gesündere Version mit gesunden Zutaten wie Apfelwein, Kokosnussöl und Kürbispüree. Anstatt sich auf verarbeitete weiße Zucker zu verlassen, ist es mit einem reinen Ahornsirup zusätzlich zu organischem Rohrzucker aufgehellt.

Pro Portion: 206 Kalorien, 11 g Fett (9,5 g gesättigtes Fett), 0 mg Cholesterin, 121 mg Natrium, 28 g Kohlenhydrate, 1 G Faser, 21 G-Zucker, .5 g Protein

Holen Sie sich das Rezept anSarah backt g frei.

Mandeln +.dunkle Schokolade = eine gewinnende Kombination. Eine große Nuss zum Gewichtsverlust, Mandeln sind eine gute Quelle des Muskelbaumes Magnesium und Eisen. Inzwischen kämpft dunkler Schokolade Bauch auf Bauch, indem Sie Entzündungen reduzieren und das Schlungenkreuzen senken (sorgen Sie für dunkle Schokolade mit 70% Kakao oder höher und ohne zusätzlichen Zucker).

Per Portion: 267 Kalorien, 16 g Fett, 6 g gesättigter Fett, 0 g Transfett, 7 mg Cholesterin, 61 mg Natrium, 25 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 15 Zucker

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Es sieht aus wie ein Frühstück, aber es ist das perfekte Genuss nach dem Abendessen, um einen süßen Zahn ohne Schuld zu befriedigen. Ernährungsschwere wie Mandelbutter, Boden-Flachs-Samen und nicht Zucker-hinzugefügte Getrocknete Beeren transformieren die A.M. heften in ein unwiderstehliches Dessert.

224 Kalorien, 8 g Fett, 1 g gesättigter Fett, 0 g Transfett, 0 mg Cholesterin, 98 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 4 G Faser, 12 g Zucker, 6 g Protein

Holen Sie sich das Rezept anDer gesunde Apfel.

Dieses Treat ist sicherlich nicht schwierig: Kürbispüree ist luxuriös, aber gesunde Basis für diesen leckeren Smoothie, der einen Tritt aus Kürbiskuchengewürz und einem Hauch von Ahornsirup bekommt. Sie können es mit einem Dollop von so köstlichem Milchkokowhip dienen, der organisch, glutenfrei ist, und enthält nur zwei Gramm Zucker pro 2 TBS.

Per Portion: 248 Kalorien, 6 g Fett, 2 g gesättigtes Fett, 0 mg Cholesterin, 63 mg Natrium, 49 g Kohlenhydrate, 7 G Faser, 29 g Zucker, 2 g Protein

Holen Sie sich das Rezept anSarah backt g frei.

Sonnenblumensamen-Cranberry-Bälle, Sie hatten uns bei No-Bake. Kombinieren Sie einfach nahrhafte, füllende Zutaten wie Mandelbutter, glutenfreie rollte Hafer und slivered Mandeln mit Ahornsirup, bevor Sie vor Kühlung kühlen und in Kugeln rollen. Holte Reste? Schleie sie in halb und top mit deiner Lieblingsmutterbutter für einen Snack oder Paar mit einemProteinshake. Post-Training.

Per Portion: 128 Kalorien, 6 Fett, 1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 0 mg Cholesterin, 3 mg Natrium, 16 g Kohlenhydrate, 2 G-Faser, 10 G-Zucker, 3 G-Protein

Holen Sie sich das Rezept anDer gesunde Apfel.

Die Kühltemperaturen von Fall betteln praktisch nach Apfelkuchen. Probieren Sie diesen köstlichen Smoothie für einen nahrhafteren Spin auf der Herbstklammer, der Äpfel, ungesüßte Mandel- oder Kokosmilch, glutenfreie rollte Hafer (Hey, es ist nicht als Apple-Pie-Smoothie für nichts genannt), Zimt und Muskatnuss. Siehe: Diese Apfelkiste fühlt sich ohne die resultierende Bauchrolle.

Per Portion: 334 Kalorien, 5 g Fett, 0 g transfett, 0 mg Cholesterin, 53 mg Natrium, 68 g Kohlenhydrate, 10 g Faser, 29 g Zucker, 10 g Protein

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Diese Mini-Trüffel treiben nur in 64 Kalorien und sechs Gramm Zucker. Kürbispüree, Ahornsirup undZimt Infusioniere jeden Behandeln mit dem Herbstgefühl, aber um seine Flachbauchfreundlichkeit zu steigern, verstärken Sie den Zimt (welche Forschungssendungen möglicherweise dazu beitragen, Blutzucker stetig zu halten und die Spitzen in Ihren Insulinspiegel abzuwehren).

Per Portion: 64 Kalorien, 3 g Fett, 1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 8 g Kohlenhydrate, 6 G-Zucker, 1 G-Faser, 1 G-Protein

Holen Sie sich das Rezept anDas fitchen..

Keine Notwendigkeit der dehnbaren Hose am Morgen nach dem Essen dieser reizvollen Kürbis-Morssel, die den traditionellen Halloween-Tarif aufhellen. Die gesunde Makeover beginnt mit Kürbispüree und -daten (eine großartige Alternative zu traditionellen Süßungsmitteln), und das cremige Szglas ist einfach Kürbispüree, Zimt und vitaminreiche Cashews.

Pro Portion: 181 Kalorien, 10 g Fett, 2 g gesättigter Fett, 0 g transfett, 0 mg Cholesterin, 4 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate, 3 g Faser, 15 g Zucker, 3,5 g Protein

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Schlagen Sie diesen warmen und gooey Apfelkuchen ohne Kalorien- und Zuckerüberlastung. Stahlgeschnittene Hafer-Steil in Kokosnussmilch, Kokosnussöl, Wasser, Zimt und gewürfelte Äpfel. Ein Streuen nahrhafter Bodenflachs und Walnuts fügen ein knuspriges Element hinzu. Versuchen Sie, Früchte hinzuzufügen, wieBlogische Bananen.

Per Portion: 135 Kalorien, 5 g Fett, 3,4 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett, 0 mg Cholesterin, 88 mg Natrium, 23 mg Kohlenhydrate, 3 g Faser, 11 G-Zucker, 2 g Protein

Holen Sie sich das Rezept anDas fitchen..

Nichts Zaubert Sunday Game Day wie Fistenförte von Nachos und Zuckeraden Desserts. Anstatt nach store-gekauften Muttern-Butter-Tassen zu erreichen, probieren Sie diese Slimm-up-Twist mit Mandelbutter. Sie können auch ein Extra in Ihren Post-Training-Proteinshake werfen.

Pro Portion: 224 Kalorien, 17 g Fett, 6 g gesättigter Fett, 0 g transfett, 0 mg Cholesterin, 12 mg Natrium, 17 g Kohlenhydrate, 1 g Faser, 11 g Zucker, 5 g Protein

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Pistazien bekommt möglicherweise nicht viel Liebe in Desserts, aber es lohnt sich, diese nahrhafte Mutter regelmäßig zu machen. Honeycrip- und Oma Smith-Äpfel werden in diesem Rezept verwendet, zusammen mit einem Hauch von Orangenschale und so köstlichem Kokosmilchjoghurt, um den Dessert Milchfrei zu halten. Sagen Sie einfach nicht Ihrem veganen Freund, es gibt einige im Kühlschrank.

Pro Portion: 333 Kalorien, 14 g Fett, 57 g Kohlenhydrate, 92 g Natrium, 17 g Faser, 29 g Zucker, 4 g Protein

Holen Sie sich das Rezept anDer gesunde Apfel.

Trüffel könnten auch Fancyspeak für "Ja, bitte" sein. Sie könnten aber auch auch mit Kalorien und Zucker sein. Nicht hier. Diese veganen No-Back-Köstlichkeiten haben Nährstoff-dichtes Hanfproteinpulver und Hanf "Herzen" (rohe, geschälte Hanfsamen, die großartig in Smoothies oder Salat-Dressings sind). Sie haben alle neun wichtigen Aminosäuren, die Ihr Körper benötigt, sowie Omega-3s und -faser, also sagen wir nicht, ob Sie ein oder zwei Trüffel mit Ihrem habenÜbernachthafers..

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