Good Lifestyle

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Ihrem beitragenHerz Gesundheit. Aber während wir alle ein allgemeines Verständnis dafür haben, wie unser Ernährungs- und Aktivitätsniveau ins Spiel kommt, was ist, wenn Sie inaktiv sind? Laut medizinischen Experten könnte etwas, das Sie nachts tun, Ihre Gesundheit beeinflussen und Ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie in Ihrer nächtlichen Routine ändern möchten.

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In den USA ist Herzkrankheiten dieHaupt Todesursache Sowohl für Männer als auch für Frauen sowie für Menschen der meisten ethnischen und rassistischen Gruppen nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Da Herzerkrankungen so viele Leben gefährdet sind und Kosten von fast 363 Milliarden US -Dollar pro Jahr (nur in den USA) verursachen, untersuchen die Forscher zusätzliche Faktoren, die so einfach sein könnten wienicht die Zähne putzen Oder nachts Zahnseide. Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die genaue Beziehung zwischen Ihren Perlmacht und Ihrem Herzen zu bestimmen, haben mehrere Studien gezeigt, dass eine schlechte Mundgesundheit mit höheren Raten von verbunden istHerzkreislauferkrankungnach Harvard Health Publishing. Wie sich herausstellt, kann eine weitere nächtliche Gewohnheit auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden.

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Wenn Sie nachts werfen und sich umdrehen, könnte dies Ihre Herzgesundheit gefährden, soKatie Tomaschko, MS, RDN, Inhaber ihrer Privatpraxis in Buffalo, New York. Dies hat mit Ihrem Blutdruck zu tun, was beim einfachen Schlaf abnimmt, sagte sie.

"Wenn wir Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder einzuschlafen, wird unser Blutdruck sicher steigen", sagte Tomaschko. "Diese Erhöhung des Blutdrucks ist für unsere kardiovaskuläre Gesundheit nicht gut, was zu einem erhöhten Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen führt."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Wissenschaftliche Studien haben auch gezeigt, dass Schlaflosigkeit - die Schlafstörung, die es schwierig macht, zu fallen oder zu schlafen - mit einer Reihe von verbunden istHerz -Kreislauf -Erkrankungen, einschließlich Bluthochdruck, koronarer Herzerkrankungen und Herzinsuffizienz.

Für diejenigen, die bereits Herzkrankheiten haben, könnten unruhige Nächte eher ein Problem sein. Eine Studie, die am 7. April in veröffentlicht wurde inSchlaf Fortschrittestellte fest, dass Schlaflosigkeit Ihr wiederkehrendes Risiko erhöhen könnteGroße unerwünschte kardiovaskuläre Ereignisse (MACE), einschließlich kardiovaskulärer Tod, Schlaganfall und Herzversagen, unter anderem.

Untersuchungsforscher umfassten 1.082 Patienten, die entweder einen Herzinfarkt oder ein Verfahren hatten, um blockierte Arterien zu öffnen. Zu Beginn der Studie hatten 45 Prozent der Patienten Schlaflosigkeit, und 24 Prozent gaben an, in der vergangenen Woche ein Schlafmedikament eingesetzt zu haben.

Über einen durchschnittlichen Nachbeobachtungszeitraum von 4,2 Jahren wurden bei 225 Patienten 364 Vorkommen von Keule beobachtet. Beim Vergleich von Patienten mit Schlaflosigkeit mit denen, die es nicht hatten, wurde festgestellt, dass die Erkrankung signifikant mit wiederholten Herzereignissen verbunden ist - auch nach Berücksichtigung kardiovaskulärer Risikofaktoren, Komorbiditäten und Symptome von Angstzuständen und Depressionen.

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In Anbetracht der Ergebnisse schlugen die Forscher vor, diejenigen mit koronarer Herzkrankheit für Schlaflosigkeit proaktiv zu bewerten, was diesen Patienten helfen kann, den Zustand und die zukünftigen wichtigen Herzereignisse zu bewältigen. Und nach Angaben des HauptautorsLars Aeastebøl FrøjdEin Medizinstudent an der Universität von Oslo, Norwegen, erfordern relevante Behandlungsansätze mehr Forschung.

"Weitere Forschung ist erforderlich, um zu untersuchen, ob Schlaflosigkeit wie kognitive Verhaltenstherapie und digitale Anwendungen in dieser Patientengruppe wirksam sind ", sagte Frøjd in einer Pressemitteilung, in der Ergebnisse beschrieben werden.

Während die vorliegende Studie die Prävalenz von Schlaflosigkeit bei Patienten mit bereits Herzkrankheit identifizierte, hob Tomaschko auch die allgemeine Verbindung zwischen schlechter Schlafqualität und dem Risiko von Depressionen, Angstzuständen und Müdigkeit hervor. Die Verbesserung Ihrer Schlafhygiene kann jedoch dazu beitragen, die Symptome von Schlaflosigkeit und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

"Veränderungen des Lebensstils wie die Erhöhung der körperlichen Aktivität, die Nichtbeschäftigung nicht zu nahe am Schlafenszeit und die Einrichtung gesünderer Essgewohnheiten sind großartige Möglichkeiten, um Schlaflosigkeit zu lindern" proaktive Maßnahmen.

Aber wenn Ihre Schlafgewohnheiten Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Gesundheitsdienstleister konsultieren. "Wenn alles andere fehlschlägt, ist nichts Falsches daran, rezeptfreie Medikamente oder sogar verschreibungspflichtige Medikamente durch Ihren Arzt als kurzfristige, vorübergehende Lösung für Schlaflosigkeit zu suchen", sagte Tomaschko.

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