Good Lifestyle

Aber die Gefahr, dass mit Frequentierung jede Kette Restaurant kommt, ist lebendig und gut in dem Coffee-Joint: Es ist viel zu einfach in eine Kalorienfalle zu fallen. Perfektes Beispiel: a grande Frappuccino so viele Kalorien wie einige der Desserts haben. Das heißt, es gibt viele Optionen auf dem Menü, das nicht Ihren Aufenthalt Flaches Aspirationen-oder töten Zufriedenheit senken. Sie benötigen einen Beweis? Schauen Sie sich nur, was diese 12 Ernährungsexperten holen, wenn sie von einem Starbucks zu stoppen.

„Ich befehle jeden Drink in einer kurzen Tasse. Nicht im Menü ausgeschrieben. Die kleinere Größe ermöglicht es mich zu frönen, ohne die Kalorien-Bank zu brechen.“ -Maria Bella, MS, RD, CDN, registriert Diätassistentin und Gründer beiTop Gleichgewicht Ernährung

„Wenn ich reise, kann ich ein süß Grünen und Zitrone Entwicklung Frischte Getränk holen. Es ist erfrischend, und Ich mag, dass es das kaltgepresste und dass es in dem Grün Pack, die schwieriger zu verbrauchen, wenn ich auf der Straße bin.“ -Lyssie Lakatos, RDN, CDN, MitinhaberDie Ernährung Zwillinge und Autor des Buches Die Ernährung Twins' Veggie Cure

„Ich liebe Tee, und dies ist köstlich! Der Zimt Geschmack hilft mir zu befriedigen und hält mich für diese verlockend Danishes erreichen, und die geringe Menge an Koffein gibt mir ein bisschen wie ein Pick-me-up, ohne es zu übertreiben.“ -Erin Palinski-Wade, RD, CDE, Autor des Buches Fat Belly Diet for Dummies

„My go-to diese Zeit des Jahres zu trinken ist eine Grande Decaf Eiskaffee mit Sojamilch. In der Regel, die ich greife, wenn ich durstig bin und ein wenig süß, etwas zu wollen. Es ist die ideale Durstlöscher für mich, vor allem nach einem Yoga-Kurs .“ -Keri Gans., MS, RDN, CDN, Autor von Die Small Change-Diät

„Im Sommer werde ich die vereiste Version erhalten, und die Leidenschaft Tee ist sehr erfrischend und hat einen großen süßen Geschmack, wenn Sie einen süßen Verlangen haben. Ich für den grünen Tee gehen, wenn ich will, muss sich entspannen, weil das Theanin in sie schafft ein Gefühl der Ruhe, aber Wachsamkeit. Es ist eine große kalorienfrei trinken!“ -Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, MitinhaberDie Ernährung Zwillinge und Autor des Buches Die Ernährung Twins' Veggie Cure

„Es gibt Zeiten, in denen Starbucks eine bequeme Möglichkeit ist, weil Sie in der Lage sind, gesunde Entscheidungen zu finden, wenn Sie wissen, wo / wie sie suchen. Wenn ich (oder meine Ernährung Kunden) für einen leicht süßen Pick-me-up suchen in Am Nachmittag, wenn es draußen warm, werde ich einen kleinen Eiskaffee oder Latte mit Milch oder Mandelmilch und nur einem oder zwei Pumpen von Mokka Schokolade Sirup. Keine andere zusätzliche Zucker oder Süßstoff notwendig, schlagen und Sie ein wenig befriedigend Protein erhalten aus die Milch." -Marissa Lippert, MS, RD und Inhaber vonNähren Küche + Tisch

„Ich liebe Starbucks-Kaffee und nutze ihre Bohnen Kaffee jeden Morgen zu Hause zu machen, aber wenn ich in den Laden gehe, werde ich immer eine grande Halb caf bekommen. Ich von einem voll caffeinated Getränke zu schnellen, so dass ich immer der Hälfte bekommen entkoffeinierter Kaffee, halb caffeinated. ich füge Vollmilch und Zimt-keinen Süßstoff. der Zimt fügt Geschmack und schneidet die Notwendigkeit für einen Süßstoff. Iced im Sommer und warm im Winter.“ -Martha mckittrick, RD, CDE, ein Ernährungswissenschaftler in New York City und Blogger bei City Girl Bites

„Ich halte es einfach bei Starbucks mit einem einfachen Tasse Kaffee, und ich bitte um es mit schwerem cremen die guten Sachen, die hinter dem Tresen gehalten sind und nicht aus der Milch. Schwere Creme ist ein gesundes Fett, das Ihr Blut hilft Zucker halten stabil zwischen den Mahlzeiten und Snacks, die konsistente Energie und brain Power-nicht zu erwähnen, es macht den Kaffeegeschmack Dekadenz! Schwere Creme bedeutet hilft auch negieren jede mögliche negative Nebenwirkungen von Koffein (wie die Bammel). die anderen Creamer Optionen, wie ganze, Skim und sogar ihre neuen Kokosmilch (die im Grunde Zuckerwasser ist) kann die Produktion Ihrer Hormon Insulin stimulieren, die Gewichtszunahme und eine Vielzahl von Entzündungsreaktionen fördert. ich habe mehr Fokus und grauen Zellen und keine Gelüste, wenn ich schwere Sahne hinzufügen zu meinen Kaffee." -Cassie Bjork, Lizenzierte Registered Dietitian (oder RD, LD) ausGesundes einfaches Leben

„Für nur 140 Kalorien, hat es einen netten kleinen Koffeinschub mit dem zusätzlichen Bonus von neun Gramm Eiweiß und ohne Zusatz von Zucker. Ich hat auch den Geschmack und den Reichtum von 2% Milch bevorzugen (im Gegensatz zu Nichtfett-Milch Gegensatz), sowie die Fett hilft mir halten voller länger.“ -Molly Kimball, Sport Dietitian mit Ochsner Elmwood Fitnesscenter in New Orleans

Danielle Frank, MS, RD, CDN, ein registrierter Ernährung in der Top-Balance-Ernährung ist ein Fan des schaumigen Getränks aus gedämpftem (Soja, in ihrem Fall) Milch und Kaffee - sie sagt, es ist einfach, niedrig und lecker.

"Es ist glatter und weniger bitterverkostet als die meisten heißen gebrühten Kaffee. Es ist weniger, Zucker oder Aromen hinzuzufügen, wenn Sie mehr des natürlichen Geschmacks des Kaffees schmecken können." -Ryan Turner, MS, RD, CDN, registrierte Ernährung in der Top-Balance-Ernährung

"Ich liebe es, meinen Tag mit Gemüse und mageres Protein zu beginnen, und diese Wrap ist genau das, was ich brauche! Es enthält das perfekte Gleichgewicht des Füllens von Protein zusammen mit den gesamten Körnern, um mir einen natürlichen Energieschub zu geben. Und die Faser in der Wrap hält mich voll stundenlang dabei helfen, diese süßen Heulen im mittleren Morgen zu verhindern. " -Palinski-wade.

"Ich liebe es, dass es mit einer faserreichen Wrape hergestellt ist, die voller Protein und Antioxidantien verpackt ist. Außerdem ist es eines der wenigen, das ein so großes Frühstücks-Sandwiches / Wraps / Wraps, das ein so großes Verhältnis von Protein an Kohlenhydrate hat, nur 33 Gramm von Kohlenhydraten für 19 Gramm Protein. " -Kimball

"Wir lieben es, dass Sie die gesamten Nüsse sehen können und dass es sich dank gesalzener Karamell und dunkler Schokolade wie ein Dessert schmeckt, mit nur 5 Gramm Zucker. Es erfüllt wirklich ein süßes Verlangen, aber ohne die Schuld!" -Lakatos Shames.

Während sie hauptsächlich an der halben Cafés, halb-Decaf-Mischung bei Starbucks hält, bekommt McKitTrick gelegentlich einen einzigen Scone, wenn sie ein süßes kleines etwas verlangt. "Es erfüllt ein süßes Verlangen nach nur 120 Kalorien", sagt sie.

"Es bietet ein schönes Bilanz des Proteins aus dem hart gekochten Ei, gesundem Fett aus dem Käse und Erdnussbutter, und die Äpfel und Trauben sind echte Kohlenhydrate. Sie können das Brot abgraben - es ist ein verarbeiteter Kohlenhydrat Zuckerversuche. Der Rest der Protein-Bistro-Box reicht aus, um mich voll zu halten und bis zu meiner nächsten ausgewogenen Mahlzeit oder im Snack zu fokussiert. " -Bjork

"Ich liebe auch die Proteinplatte mit Ei, Käse, Trauben und Erdnussbutter", sagt Bella. "Kalorien- und Portion kontrolliert, es hält mich stundenlang voll."

"Der Haferflocken ist ein sicherer Wähle bei Starbucks, und etwas, das sich leicht an der Unterkunft angreift. Ich liebe Haferflocken, weil es füllt, da es füllt und herz-gesunde Faser hat, das auch gut für die Förderung der gesunden Verdauung ist. Hüten Sie sich vor den zuckerhaltigen Toppings, aber es ist nie Eine schlechte Idee, um entweder einige Mandeln in Ihre Tasche zu werfen, um Nüsse hinzuzufügen, oder kaufen sie auch an der Kasse, um den Haferflocken hinzuzufügen. Ich empfehle auch, einen kleinen echten Zucker anstelle des künstlichen Süßstoffs hinzuzufügen, oder Sie können eine geschnittene Banane hinzufügen stattdessen." -Isabel Smith, MS RD CDN, registrierte Ernährung und GründerIsabel Smith Nutrition.

"Wenn ich am frühen Morgen den Flughafen durchläufe, schnappe ich manchmal ein kleines Haferflocken und eine Banane zum Frühstück", sagt Lippert. "Es ist ein komplexer Kohlenhydrat und ist einer der gesünderen Optionen, die im Gegensatz zu einem zuckerhaltigen, leeren Kohlenhydratgebäck angeboten werden."

"Soweit die Lebensmittel gehen, in der Regel esse ich nur bei Starbucks, wenn ich reise", sagt Gans. "Das Haferflocken mit Nussmedley ist meine Go-to-Wahl, voller Faser und ein Eiweiß, es bleibt mich zufrieden, bis ich an meinem Ziel ankam."