Good Lifestyle

Kein Thanksgiving-Essen wäre komplett, bis wir auf einem Sofa, voll wie eine Zecke eingebrochen sind und sie verfluchte nicht die Lektion der Thanksgivings Erinnerung Vergangenheit - ein gewisses Maß an Zurückhaltung zu üben.

Je nach Alter, Größe, Aktivität,Stoffwechsel und eine ganze Reihe von anderen Faktoren, müssen wir zwischen 2000 und 2500 Kalorien pro Tag. Nach dem Calorie Control Council, wird der durchschnittliche Amerikaner verbraucht etwa doppelt so hoch - etwa 4.500 Kalorien - an Thanksgiving. Wie funktioniert der menschliche Körper mit der Überlastung umgehen? Mit einem gewissen Grad der Schwierigkeit, nach den Experten, die wir mit gesprochen. Lesen Sie sehen, was für den menschlichen Körper passiert, wenn wir 4.500 Kalorien in sie zu packen.

„Digestive Bombe“ ist, wieMiriam Jacobson. RD, CDN, beschreibt einen Zustrom von 4.500 Kalorien im Laufe von ein paar Stunden. „Das ist eine unnatürliche Menge der Nahrung in das System gehen, und es ist auf dem Verdauungstrakt ough“, sagt sie. Insbesondere weist Jacobson, dass die Bauchspeicheldrüse und Gallenblase ist nicht in der Lage mit der Menge an Enzymen zu halten und Galle benötigt, um das Extra-Fett und Kohlenhydrate zu verarbeiten. „Das Ergebnis ist unverdaute Nahrung Partikel in den Dickdarm reisen, wo sie von Darmbakterien fermentiert sind, unangenehm Blähungen zu schaffen.“ Das führt uns zu ...

Übermäßiges Essen ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie unangenehm gashaltig sein werden. Dies wird zu Thanksgiving noch verschärft, wenn wir es gerade chatten mit Familie und Freunden am Tisch auf. Obwohl ungefähr 50% des Gases in das Verdauungssystem von den Darmbakterien Erwähnt von Jacobson hergestellt wird, wird der Rest Luft tatsächlich geschluckt. Sie haben eine Menge in Verbindung mit Urlaub Essen sprechen. Außerdem neigen viele Menschen mehr Luft zu schlucken, wenn sie nervös sind. Wie, wenn Ihr Onkel geht auf eine politisch unkorrekt rant vor der Person, haben Sie nach Hause gebracht, um die Leute zu treffen. Atemübungen zu reduzieren Stress und Angst kann helfen, überschüssiges Gas und Blähungen zu reduzieren. Follow-up mit diesemLebensmittel, die Beat-AufblähungSchnitte

Wir bekommen Energie aus der Nahrung, aber mehr Nahrung verbrauchen, als wir benötigen uns nicht erregen. In der Tat wird es tun genau das Gegenteil. „Eine Truthahn-Tag-sized Mahlzeit führt zu einem Hormonanstieg für die Verdauung notwendig, dass läßt uns oft in einem verschlafenen Einbruch“, sagtJennifer McDaniel. MS, RDN, CSSD, LD. Sie fügt einen nachmahlzeitlichen Anstieg der Insulin steigert die Hormone Serotonin und Melatonin, verantwortlich für die Schläfrigkeit, sondern auch Glück. Aber keine Sorge; wird das Glück haben Sie ihnen gegeben durch die Erinnerung, dass der große Anstieg der Insulin ausgeglichen werden, die mehr Kohlenhydrate und Fett Lagerung im Vergleich zu kleineren Mahlzeiten fördern.

Bei allem das Fett, Zucker aus einfachen Kabinen und ein paar alkoholische Getränke, können Sie Ihre Triglyceride drastisch erhöhen, sagt Libby Mills MS, RDN, LDN. „Obwohl Triglyceride sind wichtig für die Zellen Fett für Energie zu bekommen und die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K, zu viel geting auf den Aufbau von Plaque in den Arterien verbunden ist, und Entzündung“, sagt sie.“Wenn Triglyceride hoch bleiben langfristige Schäden an der Leber, Milz und Bauchspeicheldrüse auftreten können.“

McDaniel sagt, dass eine hochkalorische, fettreiche Mahlzeit die Funktion von Zellen in unserem Blutgefäße schädigen gezeigt wurde - auch bei gesunden Menschen - wegen dieser Triglyceride. „Eine fettreiche, kohlenhydratreiche Mahlzeit führt zu einer größeren Anzahl von Triglyceriden im Blut“, erklären sie. Sie sind eine Gefahr für die Gesundheit des Herzens wegen der Art und Weise können sie leicht Gefäßwände eindringen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Mills fügt hinzu, dass gefräßige Essen das Risiko von Herzinfarkt vervierfacht. Achten Sie darauf, Ihre Ernährung ist reich an diesenBest Foods für Ihr Herz.

Trotz allem, was Sie vielleicht gehört haben, ist es nicht eigentlich das Tryptophan in der Türkei, die Sie neblig und träge nach Thanksgiving Abendessen macht. „Essen signalisiert den Parasympathikus oder‚Ruhe-und-digest‘Nervensystem“, erläutert Jacobson. „[Es] leitet Blut aus dem Gehirn abfließen und zu Ihrem Darm -. Sie wahrsten Sinne des Wortes zu verlassen, ein Essen Kater“

Wenn jemand essen, nehme deinen Teller jederzeit von dir, nicht nur riesige metabolische Auswirkungen, sie ist mittelfristig auch nachteilig für deine Taille. Die Verbrauch von 4.500 Kalorien in einer Sitzung übersetzt in etwa der doppelten Kalorien, auch ziemlich aktive Männer und Frauen erforderlich. "Die dramatische Insulinspitze aus zu vielen Kohlenhydraten treibt die überschüssigen Kalorien in den Fettlager an, was ein- oder zwei Wochen sauberes Essen dauern kann, um umzukehren", warnt Jacobson.

"Durchschnittsgroße Mahlzeiten verlassen den Magen in mehreren Stunden, aber das Danksagung des Dinnerstalls steckt acht bis zwölf Stunden", sagt Mills. "Während Sie warten, erfüllt das Verdauungsstörungen, die Blähungen und die gesamte Lebensmitteldosion die Zeit." Wenn Sie sich nach einer massiven Kalorieninfusion normal fühlen, ist es nicht nur eine Frage, auf den Körper zu warten, um alles zu jettison. Sobald das Essen vergeht, gibt es wenig Erleichterung von der Dehnung, Mühlen fügt hinzu. Die zusätzlichen Kalorien von dieser einzelnen Mahlzeit sorgen für mehr als ein Pfund Gewichtszunahme. Willst du detoxieren und nach den Feiertagen abnehmen? Probieren Sie unser neues Bestseller aus7-tägige Flachbauch-Tee-ReinigungSchnitte Testteilnehmer verloren bis zu vier Zoll von ihren Taillen!