Good Lifestyle

Welche gesundheitsgesinnte Person hat diese Worte nicht ausgesprochen - oder zumindest dachte sie - nachdem Sie einen riesigen Teller kalorien-beladener Urlaubsnahrung niedergeschlagen haben? Wir wetten, dass sie wenige und weit dazwischen sind. Aber ernsthaft, wie langeWille Sie müssen trainieren? Wenn Sie nicht ganz sicher sind, befinden Sie sich unter den Massen. Wenn Sie herausgefunden haben, ist nicht einfach, hauptsächlich, hauptsächlich, weil sie so viel von Ihrem Training der Wahl und Ihrem Gewicht abhängt. Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper während einer bestimmten Aktivität. Obwohl Sie und Ihre Familie jedoch auf dieselbe Mahlzeit setzen können, muss der Arbeitsaufwand, um die Kalorien zu fackeln, um die Kalorien zu feuern

Um Ihnen zu helfen, auf dem Weg zu bleibenSchneller Gewichtsverlust Dieser Feiertag, wir haben die Verwirrung durchgeschnitten und alle Berechnungen für Sie erledigt. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie lange es dauern wird, dass 13 Urlaubsfavoriten sechs verschiedene Fitnessaktivitäten erledigen. Um sicherzustellen, dass wir alle unsere Basen bedeckt haben, berechnete wir die Antworten für Menschen, die bei 150 und 190 Pfund wiegen. Und wenn Sie den Zeitpunkt einschränken möchten, müssen Sie nach dem Durchschmalsen unseren exklusiven Bericht auf das Laufband verbringen42 Wege, um 5 Zoll Bauchfett zu verlierenSchnitte

Der Schaden: 8 oz., 350 Kalorien

Um es auszulösen, müsste eine 150-Pfund-Person:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung 30 Minuten
Laufen Sie 30 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 30 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 49 Minuten auf
Basketball für 49 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, ebene, 60 Minuten lang

Um es auszulösen, müsste eine 190-Pfund-Person:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 23 Minuten
Laufen Sie mindestens 23 Minuten bei 6 km / h
Schwimmrunden für Minuten 23 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 38 Minuten
Basketball für Mindestens 38 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, flache Oberfläche, 46 Minuten lang

Um einen Eggnog zu peitschen, der nicht stundenlang im Fitnessstudio dauert, um rückgängig zu machen, schauen Sie sich unser Go-to-Eiernog-Smoothie anDie 56 besten Smoothie-Rezepte für Gewichtsabnahme.

Der Schaden: 289 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für Mindestens 25 Minuten
Führen Sie 25 Minuten bei 6 km / h aus
Schwimmen Sie Runden für 25 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 40 Minuten lang aufheben
Basketball für 40 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, flache Oberfläche, 50 Minuten lang

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 19 Minuten
Laufen Sie mit 6 km / h 19 Minuten
Schwimmrunden für 19 Minuten
Heben Sie die Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 31 Minuten auf
Basketball für 31 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, ebene, 38 Minuten

Auf der Suche nach mehr Möglichkeiten, um mit Ihrem Gewichtsverlustplan wieder auf den Weg zu kommen? Überprüfen Sie diese20 einfache Wege, um Gewicht wie ein Promi zu verlierenSchnitte

Der Schaden: Zwei mittlere Pfannkuchen, 1 / 4. Tasse gesüßte Applesauce, 240 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung 21 Minuten
Laufen Sie bei 6 km / h 21 Minuten
Schwimmen Sie die Runden für 21 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 33,6 Minuten
Basketball für 33,6 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, flache Oberfläche, 41 Minuten

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 16 Minuten
Laufen Sie 16 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 16 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung 26 Minuten lang aufheben
Basketball für 26 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, eine ebene Fläche, 32 Minuten lang

Für weitere Fit-Tipps von den Profis prüfen Sie diese25 Gewichtsverlust-Tipps von den stärksten Männern der Welt.

Der Schaden: 6 oz., 408 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 35 Minuten
Laufen Sie 35 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 35 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung 57 Minuten lang an
Basketball für 57 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, eine ebene Fläche, 70 Minuten lang

Um es von einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung 27 Minuten
Laufen Sie 27 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 27 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung 44 Minuten lang aufheben
Basketball für 44 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, ebene, 54 Minuten

Auf der Suche nach einem schlankeren Muskelbauer? Blättern Sie durch diese29 Beste Proteine ​​für den GewichtsverlustSchnitte

Der Schaden: 1/6. Kuchen, 470 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 40 Minuten
Führen Sie 40 Minuten bei 6 km / h aus
Schwimmen Sie Runden für 40 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 66 Minuten
Basketball für 66 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, eine ebene Fläche, 80 Minuten lang

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 31 Minuten
Führen Sie 31 Minuten bei 6 km / h aus
Schwimmen Sie Runden für 31 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung 51 Minuten
Basketball für 51 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, ebene, 62 Minuten

Für ehrfürchtige Gewichtsabnahme-Hacks prüfen Sie diese50 Beste Gewichtsverlustgeheimnisse von dünnen Menschen.

Der Schaden: 8 oz., 533 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 46 Minuten
Laufen Sie 46 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 46 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 75 Minuten
Üben Sie Basketball für 75 Minuten
Gehen Sie mit 4 km / h, ebene, 91 Minuten

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 35 Minuten
Laufen Sie 35 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 35 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung 58 Minuten lang an
Basketball für 58 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, eine ebene Fläche, 70 Minuten lang

Daumen Sie den Kater von morgen mit diesen ultra-Hydratisierung50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

Der Schaden: 4 Stück, 444 Kalorien

Um es von einem 150 Pfund-Mensch zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 38 Minuten
Laufen Sie 38 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 38 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 62 Minuten
Basketball für 62 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, ebene Oberfläche, 76 Minuten lang

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung 29 Minuten
Laufen Sie 29 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 29 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 48 Minuten
Basketball für 48 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, ebene, 58 Minuten

Es ist nichtalle Schlechte Nachrichten, Speckliebhaber. Wussten Sie das?Tilapia ist schlechter für Sie als Speck?

Der Schaden: 3/4 Tasse, 266 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 23 Minuten
Führen Sie 23 Minuten bei 6 km / h aus
Schwimmen Sie Runden für 23 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 37
Basketball für 37 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, flache Oberfläche, 46 Minuten lang

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 17 Minuten
Führen Sie 17 Minuten bei 6 km / h aus
Schwimmen Sie die Runden für 17 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung 29 Minuten lang aufheben
Basketball für 29 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, ebene, für 35

Und sprechen von schlechtem für Ihre Bauchstärken, schauen Sie sich diese an20 schlechteste Kohlenhydratgewohnheiten aller Zeiten.

Der Schaden: 16 oz., 2% Milch, 330 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung 28 Minuten
Laufen Sie mit 6 km / h 28 Minuten
Schwimmen Sie Runden für 28 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 46 Minuten auf
Basketball für 46 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, ebene, 57 Minuten

Um es aus einem 190-Pfund-Mann zu verbrennen, müsste man:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung 22 Minuten
Laufen Sie 22 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie die Runden für 22 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 36 Minuten
Basketball für 36 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, flache Oberfläche, 43 Minuten lang

Das Abnehmen muss nicht hungrig lassen. Für 100 cremige, köstliche Rezepte von Weight-Loss, klicken Sie hier fürNullbauch Smoothies.Schnitte

Der Schaden: 2 mittel, 156 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 13 Minuten
Laufen Sie 13 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 13 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 21 Minuten
Basketball für 21 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, flache Oberfläche, 26 Minuten lang

Um es aus einem 190-Pfund-Mann zu verbrennen, müsste man:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 10 Minuten
Laufen Sie 10 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie die Runden für 10 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 17 Minuten lang aufheben
Basketball für 17 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, flache Oberfläche, 21 Minuten lang

Denken Sie, dass Sie ein oder zwei Keks arbeitet, ist ein Schmerz im Hintern? Das Schwitzen der35 schlimmste gesunde Snacks auf dem Planeten ist viel schlechter.

Der Schaden: 3/4 Tasse, 230 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 19,72 Minuten
Laufen Sie mit 6 km / h für 19,72 Minuten
Schwimmen Sie Runden für 19,72 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 32 Minuten aufheben
Basketball für 32 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, flache Oberfläche, für 39 Minuten

Um es aus einem 190-Pfund-Mann zu verbrennen, müsste man:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 15 Minuten
Laufen Sie 15 Minuten bei 6 km / h
Schwimmrunden für 15 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 25 Minuten aufheben
Basketball für 25 Minuten üben
Gehen Sie mit 4 km / h, eine ebene Fläche, 30 Minuten lang

Kochen Sie einen Gewichtsverlust-freundlichen Auflauf, ohne den Geschmack zu opfern - mit Hilfe dieser25 beste Auflauftipps, die jeder wissen sollte.

Der Schaden: 4 Stück, 533 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 46 Minuten
Laufen Sie 46 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 46 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 75 Minuten
Üben Sie Basketball für 75 Minuten
Gehen Sie mit 4 km / h, ebene, 91 Minuten

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 35 Minuten
Laufen Sie 35 Minuten bei 6 km / h
Schwimmen Sie Runden für 35 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung 58 Minuten lang an
Basketball für 58 Minuten üben
Gehen Sie auf 4 km / h, eine ebene Fläche, 70 Minuten lang

Auf der Suche nach einem Snack, der nicht stundenlang dauert, um auszuarbeiten? Unsere Wette ist auf Ja! Dann überprüfen Sie diese50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

Der Schaden: 2 x 2,5 "Slice, 172 Kalorien

Um es aus einer 150-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 15 Minuten
Laufen Sie 15 Minuten bei 6 km / h
Schwimmrunden für 15 Minuten
Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 24 Minuten aufheben
Praxizieren Sie Basketball für die 10 Minuten
Gehen Sie mit 4 km / h, eine ebene Fläche, 30 Minuten lang

Um es aus einer 190-Pfund-Person zu verbrennen, müsste:
Zyklus mit kräftiger Anstrengung für 11 Minuten
Läufe 11 Minuten bei 6 km / h
Schwimmrunden für 11 Minuten
Heben Sie Gewichte mit kräftiger Anstrengung für 19 Kalorien
Üben Sie Basketball für 19 Kalorien
Gehen Sie auf 4 km / h, eine ebene Fläche, 23 Minuten lang

Vielmehr von Ihren Urlaubskalorien zu Hause arbeiten? Überprüfen Sie diese19 Möglichkeiten, 100 Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennenSchnitte