Good Lifestyle

Wenn ich sage, Sie Frühstück, Mittagessen und Abendessen bei McDonald 's für drei Monate gerade essen konnten und eine Tonne Gewicht verlieren, kein Zweifel, Sie mich lachen würden aus dem Zimmer.
Aber das ist genau das, was John Cisna in diesem Jahr zuvor. Die Wissenschaft Lehrer forderten seine Studenten an der Iowa Colo-Nesco Schule, über alles zu denken, sie-zeigen essen sie, dass mit intelligenten Entscheidungen, Sie jede Einrichtung in eine gesunden verwandeln konnten, während alle Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Nennen Sie es den McDonalds-Diät. Cisna, der auch 45 Minuten pro Tag ging, verlor 37 Pfund. Sprich darüberGewichtsverlustSchnitte
In diesem Sinne, ich esse diesen, nicht das! auf den anspruchsvollen Reise in Angriff genommen jedes einzelne McDonalds Menüpunkt Ranking, so dass Sie immer noch MickeyD die ohne die Schuld genießen. Es war nicht leicht. In einer normalen Welt, können Sie ziemlich viel sagen, welche Lebensmittel sind gut für Sie-Fisch, Huhn und Salate-und welche nicht. Aber in McDonaldland kann ein Hühnchen-Sandwich als Doppel Hamburger doppelt so viele Kalorien packen und ein Salat kann mehr Natrium als ein Big Mac liefern.
So können Sie helfen unwrap (sorry, unMcWrap), um die Wahrheit über das, was Ronald wird serviert, und Ihr immer supersized zu vermeiden, haben wir jeden einzelnen Punkt geprüft und befahl ihnen von Kalorien und Nährstoffgehalt. Welche Favoriten suchen Sie, wenn Sie schlagen MickeyD die? Klicken Sie hier zu lesenJeder Menüpunkt bei McDonalds-NrSchnitte

Für die meisten Amerikaner ist Tee Tee. Vergessen Sie schwarze Tees, weiße Tees, Grüns und Rottöne; Tee ist, dass der fein gemahlene Schießpulver, der in den Taschen von Lipton kommt, oder dass übersüßer Schlamm in Plastikflaschen aufgenommen und zwischen der Koks und dem Bergtau verkauft wurde.

Doch an Orten wie Japan, Großbritannien, und große Teile Südostasiens, wie in unserem neuen Buch berichtet,Die 7-tägige Flachbauch-TeereinigungTeeblätter sind so vielfältig und wie Weintrauben nuanciert. Das Geschmacksprofil ändert nicht nur dramatisch zwischen einer Teevielfalt und dem nächsten, sondern auch die gesundheitlichen Vorteile. Es kann nicht nur, dass bestimmte Brauen verschiedener Krankheiten bekämpfen kann, sondern auch Tees ausgewählt habenRev the Metabolismus, Quell Hunger, Slash Taille breiter werdenden Stress und Fettzellen schrumpfen. Wenn taiwanesischen Forscher mehr als 1.100 Menschen über einen Zeitraum von 10 Jahren untersucht, stellten sie fest, dass diejenigen, die Tee getrunken hatten fast 20 Prozent weniger Körperfett als diejenigen, die keine trank!

Um sicherzustellen, dass Sie die besten Tassen für Ihre Gewichtsabnahme-Ziele brauen, haben wir die stärksten Taillenwhiting-Tees aus der ganzen Welt abgerundet. Lesen Sie,Die 22 besten Tees für Weight Loss.

Vertraut mit diesem Szenario? Sie fahren auf dem gefrorenen Lebensmittel-Abschnitt Ihrer lokalen Lebensmittelgeschäft,Gewichtsverlust im Sinn Sie planen, einigen gefrorenen Kohl für ein Abendessen Seite und gefrorene Beeren für Ihr Post-Workout-Shake zu greifen. Sie entstehen zehn Minuten später mit gefrorenen Nieder cal Pizzen und fettarmen Eis.

Diese verlockenden Optionen werden als nahrhaftes vermarktet und bequem, so können wir nicht sagen, dass wir Ihnen die Schuld. Aber viele von ihnen sind gesund fress Feinde in der Verkleidung. Bevor Sie Ihre nächste Reise durch den Gang, was Ernährungswissenschaftler die schlimmsten „gesunden“ Tiefkühlkost betrachten, und was sie für stattdessen zu tauschen. Lesen Sie weiter fürDas 48 Worst Frozen Foods in Amerika.

Es ist wahr. Der Name des Produkts: Diet Soda.

In der Tat wächst täglich Diät-Cola-Trinker 2 ½ mehr Zoll von Bauchfett jeden Jahrzehnt als diejenigen, die das Zeug nicht trinken, laut einer aktuellen Studie. Auch wenn Sie weniger Kalorien sind aufwendig, können Sie immer noch Gewicht durch Diät-Cola gewinnen.

„Diät-Getränke Ursache Insulin im Darm freigesetzt werden, weil ihre künstlichen Süßstoffe süß wie Zucker sind, und dass tatsächlich verhindert, dass Gewichtsverlust,“ Miriam Jacobson, RD, CDN, sagte uns. "Insulin ist das primäre Fetthormon Ihres Körpers, sodass der Körper an jedem zusätzlichen Fett gehalten wird."

Limonaden schädigen auch das Immunsystem, weil ihre Säure Verwüstung mit unseren Darmbakterien verursacht. Und das Karamell in vielen Limonaden Färbung enthält eine künstliche Form von Phosphor, die aus unseren Knochen zu Auslaugung Kalzium gezeigt worden sind.

Aber während jeder Diät-Cola ist schlecht für Sie, einige sind deutlich schlechter als andere. Das Team von Essen Sie dieses, nicht das! nahm 38 Marken in unsere Food Lab und brütete über die Zutaten der beliebtesten Limonaden in Amerika. Lesen Sie, wo Ihre Lieblings-Cola gelandet-und entdecken Sie unsere überraschende Auswahl # 1, die Ihren neuen Go-to werden können. Klicken Sie hier fürDie 38 Top-Limonaden-NrSchnitte

Fett: Es ist das Zeug, das Eiscreme seine Creme gibt, Pizza seine Träume und Nicki Minaj ihr Tscherkeligkeit. An den richtigen Stellen und in den richtigen Mengen ist das Fett das Zeug, das das Leben lebenswert macht.

Wenn jedoch Ihre Kurven anfangen, über den Bollwerk Ihrer Beltline zu stürzen, ist es an der Zeit, ernsthaft daran zu denken, Körperfett zu reduzieren. Verlust nicht an sich, sondern brenne das weiche, wackelige Zeug ab und ersetzen Sie es mit festen, männlichen Muskeln. Zu viel Fett ist nicht nur ein ästhetisches Problem, es ist ein Gesundheitsproblem:Bauchfett Insbesondere ist mit allem von Herzkrankheiten und Diabetes bis zu Leberversagen, Depressionen und Demenz verbunden.

Um Ihnen dabei zu helfen, dass Sie weniger groß und mehr verantwortlich sind, das Team ist dies nicht, nicht das! Befragt einige der gefragtesten Fitness-, Ernährungs- und Gesundheitsexperten in Amerika, um herauszufinden, was auf dem Schneide des Gewichtsverlusts passiert. Wählen Sie eine dieser Insider-Tipps aus:44 Wege, um 4 Zoll Körperfett zu verlierenSchnitte

Geeignetes Müsli ist nicht die taillfreundlichste Sorte auf Supermarktregalen. Da sich herausstellt, ist Haferflocken ein viel besserer Weg, um den Gewichtszunahme abzuwehren und dünn niederzulassen. In der Tat fühlen sich Menschen, die Haferflocken zum Frühstück essen, sogar vier Stunden, nachdem sie Löffel in den Mund gebracht haben! Das ist sicher, dass Sie den Mitte des Morgens aus der Snack-Schublade behalten, um Ihre zu steigernGewichtsverlust Bemühungen.

Aber bevor Sie aussteigen und die erste Box von Haferflocken kaufen, verstehen Sie, dass nicht irgendein Typ dies tun wird. Die sofortigen Sorten haben oft Zucker und künstliche Geschmacksrichtungen hinzugefügt und das langsame Kochen Haferflocken auf dem Herd ermöglicht, sich für Ihre bereits stürmte Morgenroutine Stress hinzufügen. Die Lösung: Übernachthafer. Alles, was Sie tun müssen, um eine Schüssel zu peitschen, ist ein Mason-Jar- oder Tupperware-Container mit Körnern, Belägen, Add-Ins und einer Flüssigkeit wie Milch oder Wasser füllen. Dann werfen Sie es über Nacht in den Kühlschrank. Während Sie schlafen, verschmelzen die Geschmacksrichtungen zusammen, sodass Sie alles tun müssen, ist es am nächsten Morgen - kein Kochen erforderlich! Klicken Sie hier fürDie 50 besten über Nacht-Hafer-Rezepte für den GewichtsverlustSchnitte

Was, wenn ich Ihnen gesagt habe, dass es ein bahnbrechendes neues Tool war, um Ihnen zu helfenabnehmen, Reduzieren Sie Bloat, kämpfen Sie Krebs und erhöhen Sie Ihre Energie - alles für nur 19 Cent ein Stück. Und Bonus: Jeder kommt mit einem kostenlosen Tragetasche, sodass Sie es packen und gehen können!

Sie würden uns Bananen anrufen. Und wir würden sagen, dass Sie recht haben.

Das bescheidene Fruit-botanische, eigentlich eine Beere! -Is vielleicht der am wenigsten hergestellte Supermarkt-Heftklammer, ein Superfood, das mehr mit Kindern, Affen und Slapstick-Komödie in Verbindung steht, als mit stahlschnittem ABS. Aber seine Kräfte sind bewährt, und zu untersuchen, wie wirkt sich, wie sie sein können, essen, nicht das! Konsultierte unser Team von Ernährungsmannschaft, um genau das zu bestimmen, was eine Banane für Ihren Körper tut. (COOL PRO TIPP: Die Reiche der Banane, je mehr Nährstoffe es hat!)

Hier sind die meisten B-A-N-A-N-A-S Dinge, die passieren werden!21 Erstaunliche Dinge, die mit Ihrem Körper passieren, wenn Sie Bananen aufgebenSchnitte

"Ich hasse es zu verlieren," mein Freund Jim hat mir neulich gesagt. Er sprach über 35-33, während eines Pick-up-Basketballspiels, aber er könnte genauso gut über sein Gewicht gesprochen haben.

"Verlust" Gewicht ist fast gegen die Denkweise eines Mannes: Die meisten Männer interessieren sich mehr daran, Muskeln zu gewinnen, Muskeln zu gewinnen, Kraft zu gewinnen, Geld zu gewinnen, Geld zu gewinnen, Erfahrung zu gewinnen, Erlebnis zu gewinnen. Und leider sind die meisten Jungs besser, um Pfund von Fehlungen zu gewinnen, als sie Muskeln sind.

Wir wünschen dennoch alle wollen den Flab um unseren Mittelteil "verlieren", und setzen unseren Sixpack aus. Um das weltweit beste fettschmelzende, Muskelaufbau-Tipps zu bekommen, essen Sie das, nicht das! Erreichte einige der stärksten Männer der Erde, darunter Terry Crews, Hugh Jackman und Liam Hemsworth. Wie machen sie es - und wie kannst du?

Lesen Sie hier ihre Workout, Ernährung, Ernährung und Motivation:26 Sixpack-Geheimnisse der stärksten Männer der WeltSchnitte

Tatsächlich ist das Snacking den ganzen Tag über die besten Möglichkeiten, eine expandierende Taille zu vermeiden. In einer kürzlich erfolgten Studie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer ein wesentlich mehr Körpergewicht verloren hatten, als sie mit niedrigem Zucker-High-Protein-Snacks in der täglichen Lebensmittelroutine führten. Wieso den? Da ein konsistentes Snacking hilft, die Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, und Sie aufrechtzuerhalten, und verhindern, dass Ihr Körper überschüssiges Fett speichert. Suchen Sie nach etwas, das um 130 bis 250 Kalorien ist. Oder schließen Sie einfach Ihre Augen und wählen Sie eines dieser wesentlichen 50 besten Snacks zum Gewichtsabnahme, Komplimente des neuen Essens davon, nicht dieses Buch 2015, das jetzt verfügbar ist - wir haben die Ernährungen für Sie studiert, sodass Sie jeden und jeder genießen können Schuldfrei:Die 50 besten Snacks zum GewichtsverlustSchnitte

Das Beste daran, ein Erwachsene zu sein, hat die Freiheit, zu tun - und essen - was auch immer Sie wollen. Pizza zum Frühstück? Yolo. Aber wenn das Muffins tops undMann Brüste Beginnen Sie zu erscheinen, es kann ein unhöflicher Weckruf sein, der viele Nahrungsmittel nicht ohne Folge sind.
Auch wenn Sie es nicht tunGefühl Jede Unterschied als Sie in Ihren Teenager und zwanzigten, ändert sich der Körper in einer Weise, die es schwieriger macht, Gewicht zu verlieren und bei guter Gesundheit zu bleiben. Um Ihnen dabei zu helfen, anmutig in einen Körper zu altern, möchten Sie, egal wie viele Jahre vorbeigehen, das essen das, nicht das! Das Forschungsteam grub in die Wissenschaft des Alterns und der Ernährung, um die Lebensmittel aufzudecken, die niemals Ihre Lippen passieren sollten, nachdem Sie den großen 3: 0 gefeiert haben.Klicken Sie hier für die vollständige Liste!

Sie sind auch mit zusätzlichen wesentlichen Nährstoffen verpackt, die Ihre Haut, Haare, Haare, Knochen und Herz gesund halten. Besser noch, es gibt keine Vorbereitungsarbeiten oder Bereinigung, und sie sind leicht, unterwegs zu trinken. Aber nicht nur irgendein Getränk wird tun.Proteinshakes Von den lokalen Fitnessstudios und der Juice-Shops tragen oft mehr zusätzliche Zucker als ein Dutzend Donuts und derselbe gilt für einige Rezepte, die Sie im Internet finden werden. Es tut mir leid zu sagen und schlägt jeden Tag, dass Ihr Sommer-Körperziel nicht näher kommt.

Um Ihnen dabei zu helfen, auf dem Laufenden zu bleiben, haben wir das Web für das meiste Mundwasser gesuchtGewichtsverlust-Shake-Rezepte dort draußen. Nachfolgend finden Sie etwas, um jedes Verlangen von erfrischend fruchtig zu einem milchshake-inspirierten Dessert zu befriedigen. Da wir uns darum gekümmert haben, die Ernährungssieger zu finden, müssen Sie nur ein Rezept auswählen, den Mixer starten und genießen. Klicken Sie hier fürDie 23 besten Proteinshake-Rezepte für den GewichtsverlustSchnitte

Sie wissen bereits, dass das Essen von Protein der Schlüssel ist, wenn es darum gehtGewichtsverlust. So stärkt die Sättigung und hilft, Flubber-Bratlehre zu bauenMuskelmasse, Letztendlich. Aber es scheint, dass viele von uns in eine Rut gekommen sind, sich auf nur wenige primäre Quellen der Sachen verlassen. Dies verursacht nicht nur, dass dies Geschmacksknospe-Müdigkeit verursacht, sondern auch Ihren Körper der gesundheitlichen Erhöhung der Nährstoffe in proteinreichen Lebensmitteln, die Sie mit Blick auf die Faust finden, verweigern.

Um Ihnen zu helfen, sich von Ihrem oh-soohrig gegrillten Hühner- und Eierroutine zu befreien, haben wir eine Liste der besten Proteine ​​für den Gewichtsverlust in jeder Lebensmittelkategorie zusammengestellt. Egal, ob Sie ein Fan von Fisch sind, Ihre Liebe von Milcher nicht bestreiten oder an einem fleischfreien Mahlzeiten aufkleben, wir haben die besten Optionen für Ihre Taille.

Lesen Sie weiter, um in das Wissen zu gelangen, und wählen Sie sicher, dass Sie ein paar unserer Vorschläge beim nächsten Mal in den Lebensmittelgeschäft suchen:Die 29 besten Proteine ​​Gewichtsverlust.

Deshalb kommen die sexiesten Frauen der Welt in allen Formen und Größen, von den ultrakrümmten Kardashians bis zum mageren und limberischen Taylor-Swift bis zum großen, schönen, deckende Vogue-Modelling-Adele. Wenn sich eine Frau mit Vertrauen trägt, hat sie die Welt und Männer - auf einer Schnur.

Egal, was Ihre Körperform, der beste Körper für Sie hat, kann Ihnen helfen, sich stärker und mehr in der Kontrolle zu fühlen. Und manchmal bedeutet dies, dass das jüngste Schaden rückgängig gemacht und in die Form zurückkehren, die Sie am meisten lieben. Essen Sie das, nicht das! Erreichte sexy Frauen aller Formen und Größen, um ihre persönlichen Tipps aufzudecken, um ihre besten Körpern zu erhalten! Klicken Sie hier für die31 Skinny Secrets von den sexiesten Frauen der WeltSchnitte

Sie sehen aus und fühlen sich gut! Aber auch wenn Sie fit und gesund im Moment, die nicht unbedingt Ihre tägliche bedeutet so genannte „gute“ Gewohnheiten helfen halten Sie Ihre in die Zukunft des Wohlbefindens. Lesen Sie weiter um den Fehlern zu lernen über Sie machen sein können, und wie Sie sie vermeiden können. Ihre Zukunft selbst ist sicher, Sie zu danken:Die 40 Gewohnheiten, die krank machen und FettSchnitte

Ich war traurig über sein Dilemma zu hören. Was wurde ihm in den finanziellen Ruin der Fahrt? Was für eine Art von nettlesome Geld zehrende Sucht meinen Freund hatte in seinem Griff?

„Der Versuch, gesund zu essen“, erklärte er. „Zum Beispiel, gehen jeden Samstag ich auf dem Bauernmarkt und berappen $ 24 pro Pfund-für kale! Es kostet mich ein Vermögen. Aber wenn man richtig essen wollen, musst du für die guten Sachen berappen, nicht wahr?“

Ich schüttelte den Kopf. Bei diesem Essen, das ist nicht !, verbringen wir viel Zeit Gesundheit imposters demaskiert. Und die Wahrheit ist, haben die Supermächte von Kohl, wie die Gefahren des Bermuda-Dreiecks, ist sehr übertrieben. Sicher, es ist gut für Sie, aber das Ranking von Kohl als unser größten Grün ist nur eine von vielen Mund-zu-Mund Mythe, die unsere Ernährungs Entscheidungsfindung fahren, oft in der falschen Richtung. Vieles von dem, was wir glauben, über das Essen ist wirklich nur Hörensagen, ein Spiel des Ernährungs Telefons weitergegeben von wissenschaftlichen Zeitschriften zu Zeitungen Fernsehen zu Ihrer Tante Phoebe zu Ihrer Mutter und dann zu Ihnen, mit Vermarkter dazwischen.

Nun, wir hatten das ForschungsteamEssen Sie das, nicht das! verfolgt die Wahrheit nach unten. Erfahren Sie, wie Fakten von Fiktion zu trennen und man könnte schließlich die Gewohnheiten vergießen, die still sabotieren IhreGewichtsverlust Bemühungen. Aber ich muss Sie warnen: Die Wahrheit kann weh tun. Klicken Sie hier für die Spitze24 Nutrition Mythen-BustedSchnitte

Ich wollte nicht die gute Laune verderben, so dass ich nicht Gary habe die Wahrheit sagen: Mit sogar einen kleinen Bierbauch wie sein macht Sie doppelt so häufig von jeglicher Ursache sterben, wie tatsächlich fettleibig ganz zu schweigen, zu sabotieren jeder Chance aufschneller Gewichtsverlust. Das war das letzte Ergebnis einer Studie mehr als 15.000 Erwachsene beteiligt, die auch herausgefunden, dass Menschen mit runden Eingeweiden waren eher Herzkrankheit haben, und eher wertvollen Muskelgewebe verloren haben, als diejenigen, die in anderen Orten Fett hatten.

Warum ist so tödlich ein großes gut? Wenn Sie Gewicht um den Bauch tragen, haben Sie einen hohen Prozentsatz von dem, was als viszerale Fett bekannt ist, ist es bedeutet, bis es in Ihrem Bauch, Kuscheln neben der Leber und anderen inneren Organen. Im Gegensatz zu dem unschönen, aber meist harmlos Fett in anderen Teilen des Körpers zu finden, viszerales Fett ist ein lebender, Toxin speienden Organismus, eine, die in den Schoß klettert und dort bleibt, was zu Diabetes, Herzerkrankungen, Leberversagen und all möglich andere Probleme.

Deshalb dicken Bauch zu kämpfen, so wichtig ist. Wenn Sie an der Taille gedehnt Gefühl sind, gibt es nichts mehr wichtig, dass Sie für Ihre Gesundheit tun, als Ihren Bauch heute zu verlieren zu beginnen. Hier sind14 Wege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlierenSchnitte

Die Sorten werden aus Molke in Rindfleisch und Ei auf einem Ende des Spektrums radikal erweitert und Gartens im Wert von Pflanzen auf andere: Erbse, Hanf und Reis um nur einige zu nennen. Erstens weiß dies: Pflanzenprotein ist mehr abnehmen als Milch gewonnenen Proteine. Als nächstes verschiedene Sorten haben Qualitäten, die ihnen die beste Wahl, je nach Ihrem Lebensstil Bedürfnisse zu machen. Schau mal:Das beste Protein-Pulver für jedes TorSchnitte

Gefeiert aber mysteriös,Chias Samen sind die Tesla von Supernahrungsmittel: Sie haben nebenbei viel über sie wahrscheinlich gehört, aber nicht vollständig verstehen, was sie alles über sind. Nun, kurz gesagt, sie sind etwas sollten Sie laufen-nicht-zu Fuß in den Laden zu bekommen.

Eine Unze Chiasamen liefert 11 Gramm Ballaststoffe und 4 Gramm Protein, mit nur 129 Kalorien und 9 Gramm Fett. Sie sind eine der besten pflanzlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen im Körper unterdrücken und können Sie verlieren Zoll von Bauchfett helfen. Der Samen reicher Fasergehalt kann den Appetit unterdrücken und nachmittags hangries und Mitternacht Naschen verhindern. Ihre einzigartige Balance von Eiweiß, Fetten und Ballaststoffen gibt Ihnen lang anhaltende Energie. Kühlste von allen: Sie absorbieren Wasser, die Erweiterung auf bis zu 10-fache ihres Gewichts an Flüssigkeit und hilft Ihnen, sich voll und getankt. (Sie sind ein großes Pre-Workout Essen.) Als Chiasamen verdaut werden, sie Wasser tatsächlich loslassen, halten Sie hydratisiert!

Hübsches Sci-Fi, huh? Nun sollte es klar sein, warum wir Chias Samen ein Superfood anrufen. Das Beste: Sie sind unglaublich vielseitig.Joghurt und Smoothies sind natürliche Begleiter, aber Sie können sie buchstäblich alles geben, sogar Getränke. Wir befragten Instagram für unsere Lieblings-Chias-Samen-Rezepte, die Chia-Samen mit vielen unserer Lieblings-Superfoods kombinierten. Lass dich inspirieren. Klicken Sie hier für das ultimativeDie 50 besten Chiasamen für den GewichtsverlustSchnitte

Gleiches gilt für Ihre Ernährung. Sie wissen, dass Süßigkeiten, Speck und Diät-Soda nicht die besten Wetten für Ihre Gesundheit sind, aber Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass diese Nahrungsmittel außerhalb des Hinzufügens zu Ihrem Rahmen auch mit Additiven und Chemikalien geschnürt werden, die Ihre Gesundheit schaden können. Dann gibt es desto mehr heimliche Taille Saboteure. Sie wissen, die Lebensmittel, die Sie für wirklich gesund sind, nur um Jahre später zu entdecken, dass sie alles andere als.

Lesen Sie weiter, um einige der ungesundene Nahrungsmittel auf dem Planeten - und Alternativen für jedes zu entdecken, das Sie zufrieden stellen, ohne Ihre Gesundheit zu tanken oder Ihre Entsorgung zu entfernenGewichtsverlust Bemühungen. Denken Sie an sie als das Ernährungsäquivalent dieses eindrohenden Cocktails:Die 40 ungesunde Nahrungsmittel auf dem PlanetenSchnitte

Wie ist das möglich?

Ich habe vor langer Zeit erkannt, dass die größte Rolle bei der Definition von Bauchnachrichten Diät war. Die einzige Möglichkeit, Ihren Körperfettniveau niedrig genug zu bringen, um die Muskelndefinition in Ihrem Bauch zu sehen, ist, indem Sie anschauen, was Sie essen, unzählige Stunden Cardio oder eine Kombination aus beiden.

Weil ich keine Zeit oder Aufmerksamkeitsspanne habe, um mehr als 30 Minuten Cardio ein bis drei Tage in der Woche zu tun, und habe nur Zeit für ein weiteres bis zwei Ganzkörper-Training pro Woche, ich weiß, dass meine Ernährung auftreten muss Punkt.

Aber sobald meine Körperfettspiegel niedrig sind, wie senke ich ein sichtbares 6-Pack?

Sie denken, die Antwort lautet: Durch unzählige Sit-ups. FALSCH.Klicken Sie hier für die AntwortSchnitte