Good Lifestyle

Während Sie in demselben Satz kaum die Worte "gesund" und "gebraten" hören, freuen wir uns, einige der geschmackvollsten und kalorienarmen Optionen, um sich in einem traditionellen gebratenen Reis herzustellen. Überspringen Sie die Takeout - und das unnötigeKalorien-Und entscheiden Sie sich für einige leichte zu Hause gebratene Reisrezepte. Vonbrauner Reis undBlumenkohl Reis Zu niedrig-Natriumsauce und frischem Gemüse werden diese einfachen Zutat-Swaps in leckerer als je zuvor das Essen speisen.

Egal, ob Sie für eine oder die ganze Familie kochen, diese köstlichen und leicht gebratenen Reisrezepte halten sowohl Ihre Mägen als auch Ihre Brieftasche voll.

Soweit gebratene Rice-Rezepte gehen, ist dieses vegentierte Teller einer der gesündesten Optionen. Schneiden Sie den Reis auf und konzentrieren Sie sich auf Gemüse, darunter Zucchini, Karotten, Brokkoli und Pilze. Füttere die ganze Familie mit diesem frischen und leckeren gebratenen Reis.

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Wohl besser als Ihre durchschnittliche Takeout, dieses Rezept wird mit einemSpiegelei. Kochen Sie Ihren gebratenen Reis wie üblich, aber anstatt die Eier direkt in den Reis zu klammern, braten Sie ein eigenes Ei auf, um das Gericht zu beenden.

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Wenn Sie jemand sind, der sich Sorgen machtTeil KontrolleDiese gebratenen Reisbecher sind die perfekte Lösung für das Überfahren. Dieses Rezept, das mit einem vorgekochten braunen Reis hergestellt wurde, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, an einer anstrengenden Wochentag eine hausgemachte Mahlzeit zu sein.

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VERBUNDEN:Der einfache Weg, um gesündere Komfortnahrungsmittel herzustellen.

Biegen Sie über weißen Reis ein, Blumenkohl-Reis ist unser bevorzugter neuer Zutat für gebratene Reisrezepte. Blumenkohl Reis hilft, Kalorien zu beseitigen, ohne einen Geschmack zu verlieren. Machen Sie Ihr Geschirr veganfreundlich, indem Sie Eier für verschlüsselte Tofu tauschen.

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Laden Sie das Gemüse, um diesen gebratenen Genuss die Kalorien wert zu machen. Das Gemüse wird nicht nur den gesamten Geschmack hinzufügen, sondern die hinzugefügte Farbe wird ästhetisch ansprechend sein.

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Wenn Sie ein zusätzliches Protein in Ihrer Ernährung benötigen, bietet dieses einfache vegane Rezept 22 GrammProtein. Dieses zwei-servierende Gericht ist mit gebackenem Tofu, Gemüse und braunem Reis hergestellt, ist ideal für eine atemberaubende Date-Nacht.

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In Wasser anstelle von Öl sautiert, ist dies einer der gesünderen gebratenen Reisrezepte, die Sie machen können! Und mit Quinoa anstelle von Reis und allen frischen Gemüse wird dieses beliebte Gericht den meisten Diäten einhalten.

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Etwas mit einem einzigartigen und aufregenden Aroma verlangen? Dieses Rezept kombiniert karamellisiertes Huhn, viel Ingwer, Chile Flocken und Tonnen köstlicher Gemüse. Pause aus deinem Abendessen rut und grabe in diesen Sesam-Ginger Hähnchen gebratener Reis.

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Während nicht technisch gebratener Reis, dieses Quinoa-Rezept hat den gesamten gebratenen Spaß des traditionellen Gerichts ohne die zusätzlichen SpaßKohlenhydrate und Kalorien. Servieren Sie es mit Ihrem Lieblingsgemüse und Sauce. Der beste Teil? Die Quinoa ersetzt so gut, dass Ihre Freunde und Familie einen Unterschied kaum schmecken werden.

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Dieses hoch anpassbare Gericht baut auf einem köstlichen, herzhaften Base: brauner Reis, Karotten und Knoblauch auf. In einigen Gemüse hinzufügen, die Sie auf der Hand haben oder auf dem Protein mit Hühnchen oder Tofu packen. Unabhängig davon schneidet dieses einfache Rezept auf Vorbereitungszeit und unnötige Kalorien ab.

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Genau so gut wie Ihre Takeout-Heftklammer, dieses körnige Teller wird hergestellt ausSüßkartoffel Nudeln. Während der süße Kartoffelreis etwas länger dauert, um zu schaffen, lässt Sie das Ergebnis sowohl volle als auch schuldfrei.

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Ein weiteres Blumenkohl-Frittierte Reisrezept hier, aber mit mehr Farbe als Sie sich vorstellen können. Mit Ananas, Paprika, Karotten und Edamame ist dieses Gericht eine Party auf Ihrem Teller.

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Dieses Ein-Pan Kimchi gebratenes Reisrezept ist sowohl Tag von als auch als Reste köstlich. Kimchi, ein Grundnahrungsmittel der koreanischen Küche, besteht aus fermentierter Kohl und Gewürze und fördert den Gewichtsverlust, bekämpft Entzündungen und hilft, Ihr Immunsystem zu regulieren.

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Anstatt Ihren Reis zu braten, versuchen Sie es in den Ofen zu backen. Über dieses Rezept ist großartig, dass die meisten Vorbereitungsarbeiten im Voraus erfolgen können. Backen Sie vor dem Abendessen alle Zutaten 25 Minuten bei 425 Grad Fahrenheit. Fügen Sie kreuzte Eier in der Mitte der Pfanne hinzu und backen Sie weitere 4 Minuten vor dem Servieren.

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Eine gesunde Alternative zu Hühnchen, extra magerer Bodentürkei ist ein appetierender Ersatz. Mach dir keine Sorgen über das Verpassen von Geschmack, dieses Rezept wird mit einer Chili-Knoblauchsauce hergestellt, die dem traditionellen Gericht etwas Wärme hinzufügt.

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Kombinieren Sie frisches Gemüse mit gefrorenen Garnelen und Blumenkohlgeräuschen, um dieses einfache und nahrhafte Gericht zu erstellen. Oder wenn Sie lieber Ihren eigenen Blumenkohlreis machen, nehmen Sie einen Kopfkohlkohlräumen auf, schneiden Sie ihn in Blütchen, fügen Sie diejenigen zu einem Küchenmaschine hinzu, und Puls, bis es eine Reis-ähnliche Textur hat.

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Dieses gebratene Reisrezept verwendet braune Reis statt Weiß für zusätzlichFaser. Mit Anweisungen zum Kochen von gebratenem Reis mit einem Instant-Topf eignet sich dieses Rezept hervorragend, um einen konstanten köstlichen Reis zu schaffen. Fügen Sie Ihrem Reis ein wenig zusätzliches Gewürz mit Sriracha darauf hinzu.

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Die Ananas, Cashews undKokosnussöl In diesem gebratenen Reis gibt es große Summertime-Vibes. Iss es alleine oder streuen Sie sich in sautierter Garnelen, um noch mehr Geschmack zu erhalten.

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Dieser gebratene Reis ist mit Kohl, einem der nährstoffdichten Nahrungsmittel, eine leckere Option für vegetarische Köche. Fertig von Cilantro, Sriracha und Kalk, dieses Gericht ist mit einem großen thailändischen Geschmack gefüllt.

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Kommen Sie für den Reis, bleiben Sie für den gebackenen Erdnusshofu. Backen Sie den Tofu vor, bevor Sie es in Reis senken, um die knusprige Textur hinzuzufügen. Sobald es in der Pfanne ist, mischen Sie in Blumenkohlreis, Ihr Gemüse der Wahl, und genießen Sie dieses süße und würzige Gericht.

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Getreidefrei Und ideal für die Planung vorne, dieser gebratene RICE-Kasserolle ist in Ihrem Weeknight-Dinner-Repertoire ein wesentliches Rezept. Der Aufläufe von 4 bis 5 Portionen umfasst Ingwer, Knoblauch, Mungbohnensprossen und mehr.

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Erdnussliebhaber können sich über diese einkreisförmige, gesunde gebratene Reisrezeption freuen. AufschlagFrühlingsrollen, Mandarinorangen oderKnödel auf der Seite für ein volles asiatisches Fest.

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Diese leicht einfrieren-Teller ist ein Lebensretter auf BesetztWochentags.. Gönnen Sie sich dieses herzhafte Rezept, indem Sie mit niedriger Natrium-Sojasauce und proteinverpackter Hühnerbrust verwenden.

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Dieses indische gebratene Reisrezept infundiert mit Kurkuma, kann schnell erstellt werdenRester Reis. Sie haben im Kühlschrank. Fügen Sie in Schneipfen Sie Erbsen hinzu, Schneeerbsen, Paprika, Spargel, grüne Bohnen und zerkleinertKohl für eine vegetehaltige Mahlzeit.

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