Dieser Instagram-Lunch-Trend kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
Der neueste Trend bei gesunder Mahlzeitvorbereitung geht es nicht um das Essen. Es geht um Kiste, das in der Bento-Box gespeichert ist, das heißt.
Der kompakte Lebensmittelbehälter, der in Japan stammt, bietet überall zwei bis fünf Fächer, jeweils für ein anderes Mahlzeitelement. Während Mütter sie verwendet haben, um ihre Kinder nährstoffverpackt zu packen, gewinnen die Boxen über Erwachsene, die aus ausgewogeneren, teilgesteuerten Mahlzeiten unterwegs essen möchten, ohne jeden Tupperware-Container in ihrer Küche zu verwenden.
Diese Boxen dringen in ganz Instagram auf, mit den Fit-Feinsinnigen, die Bilder ihrer gesunden Mittagessen teilen, und unterwegsGewichtsverlust Snack-Kombos. Auf der Suche nach dem Trend? Wir haben einige der köstlichsten Bento-Boxen auf Instagram abgerundet, um Ihre Mittagspause inspirieren zu können:
Protein & Bento-Box produzieren
Ein Foto von Stevie (@ Stevielee86) auf
Diese proteinfüllgefüllte Lunchbox bietet Appegate Farms Türkei, Rohmuttern, Gurkenscheiben, Trauben, Sellerie undMandelbutter zum Dunkeln. Wir sind große Fans der Nussspreizung, weil sie eine Verbindung enthält, die die Menge an Fett begrenzt, die der Körper aufnehmen kann - ganz zu schweigen von dem Geschmack, den wir nicht genug bekommen können! Habe es nie versucht? Wenn Sie das nächste Mal im Laden befinden, nehmen Sie ein Glas anstelle Ihrer typischen PB auf, um Ihre tägliche Ernährung aufzuschütteln.
Rüben, Eier & Fruchtbento-Box
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) auf
Ein Gemüse-verpackter Salat füllt dieses Hauptfach dieses Kastens, während Himbeer-aufgeregt istJoghurt, Mandeln und Vitamin-C-Rich orangefarbene Segmente nehmen die kleineren Räume auf. Wir lieben, wie Instagrammer Valerie ihre Mahlzeit mit einer blühenden Zitrone und Minze passtDetox Wasser. Zitronenschalen enthalten ein Enzym, das einen schlüpfrigen Darm einen Kick gibt, der den Bauch fast sofort entfernen kann.
Veggie Salat Cups, Edamame & Frucht Bento Box
Ein Foto von Belinda Smith (@ therootcauseau) aufgestellt
Mit einem hausgemachtenVeggie Patty. Und knackige Salatbecher, diese Bento-Box ist ideal für eine fleischlose Montagmahlzeit auf dem Lauf. Das Edamame bietet eine zusätzliche Quelle für pflanzlich basierende Protein und die Beeren und Zimtstaub-Äpfel hinzufügen einen süßen Geschmackskick. Belinda Smith, der Instagrammer hinter diesem köstlichen Mittagessen, mischt Joghurt mit Himbeer-Chia-Marmelade, um einen gesünderen, proteingefüllten Spin auf einem klassischen Fruchttauch zu schaffen.
TEX-MEX BENTO BOX
Ein Foto von der Pack-Mom (@packmompacks) auf
Chipotle, du hast endlich dein Spiel getroffen! Dieser köstliche Bento ist mit Instagrammer Jamies Taco Bar Dinner-Restaurants gefüllt. Gesunde Fette vonAvocado und wassergefüllte Früchte in den Sättigungsfaktor des Essens. Wir möchten auch, dass die Tortilla an einem kleinen Teil gehalten wird. Da Jamie eine raffinierte Kornsorte isst, sorgt die kleinere Serviergröße dafür, dass ihre Blutzuckerspiegel ausbalanciert bleiben, Hunger in der Bucht halten.
Tabouleh Bento Box.
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) auf
Tabbouleh, das mediterrane Gericht, das das größte Abteil dieses Bento-Boxs füllt, ist eine Fettkampfmaschine. Das in diesem traditionelle Gericht verwendete Olivenöl ist agesundes Fett gezeigt, um die Sättigung durch Erhöhung der Blutseriespiegel zu steigern. Aber das ist nicht alles: Der Vollkornbulgur, der den Großteil des Tellers ausmacht, ist mit Hunger-Crushing-Faser und Eiweiß beladen. Ein Sortiment an nährstoffreichen Früchten und Gemüse rundet das Essen aus.
Veggie Rolls, Oliven, Käse & Frucht Bento-Box
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) auf
Auf der Suche nach einem gesunden vegetarischen Mittagspause? Diese köstliche Mahlzeit ist auf dem Punkt. Die hausgemachte Veggie Roll Entrée wird von einer Reihe von Seiten begleitet, darunter Bauchfülld-Früchte und Cashews, eine Nuss, die reich an nagelstärkem Biotin ist. Zusammen schaffen sie ein leichte und aromatisierendes Mittags-Pick-Me-up, das sicher ist, Ihren Bauch- und Geschmacksknospen zu gefallen.
Frühstück Bento-Boxen.
Ein Foto von der Pack-Mom (@packmompacks) auf
Wenn Sie normalerweise an Ihrem Schreibtisch frühstücken, überspringen Sie das zuckerhaltigeCoffee-Shop-Gebäck. und peitschen Sie ein A.m. Bento-Box mit diesem von Instagrammer Jamie als Inspiration. Wir lieben, dass sie etwas Protein- und Kalzium-gefülltes umfasstgriechischer Joghurt, ein Envirokidz Erdnuss-Choco-Bar (120 Kalorien, 8 Gramm Zucker) und eine kleine Portion Trail Mix, um den Hunger bis zur Mittagszeit auf der Bucht zu halten.
Sweet & Shery Snack Box
Ein Foto von Stevie 💕 (@ stevielee86) auf
Tritt dir einVerkaufsautomat Verlangen an den Bordstein mit dieser salzig-n-süßen Box. Das Gemüse und die Früchte sind mit Faser und Wasser gefüllt, so dass sie unbedingt alle Magenrutschen stillen. Und das cremige, kalziumgefüllteKäseund Mini M & Ms Squash diese 3 S.M. Verlangen für Diät-Entgleisen-Leckereien.
Gegrillte Sirloin Bento-Box
Ein Foto von Brookevanryssel (@ brookescleankitchen) auf
Bringen Sie das Steakhouse mit diesem fleischgefüllten Bento-Box auf Ihren Schreibtisch. Die Mahlzeit wird von abgerundetGrünkohl, Blaubeeren (eine Frucht, die gezeigt wurde, dass sie den kognitiven Rückgang abwöhne) und Gurken, ein niedrig-kal-Gemüse, das 95 Prozent Wasser ist. Gehen Sie weiter und peitschen Sie Ihre eigene Version zu Hause - Sie haben unsere Erlaubnis, Schuld-frei zu chempern!
Mama und ich Bento-Boxen
Ein Foto von Valerie Zalzouli (@valeriezalzouli) auf
Hier zeigt Instagrammer Valerie das Wochenende Picknick Bento Boxen, die sie für sich selbst und ihren Sohn gemacht hat. Die Box ihres Sohnes enthält eine Vielzahl von nährstoffverpackten Optionen, darunter Zick-Zag-Gemüse - eine Form, die sicher ist, dass Möhren und Gurken weitaus angenehmer ist. Die Hauptattraktion in der Box von Mom ist ein fetaerloser Salat, der sich gut mit einer kleinen Portion knusprigem Mandeln, eine Nuss, die gezeigt wurde, zu reduzierenBauchfett. Sie bereitete auch ein paar Minze und Kalk infundiertes Detoxwasser zu.
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