Good Lifestyle

Wenn Sie so etwas wie der durchschnittliche Amerikaner sind, möchten Sie abnehmen und einen flacheren Magen bekommen, damit Ihre Hose lockerer fühlt, Ihr Vertrauen in einen Badeanzug steigern und Ihnen dabei helfen, so viel besser zu fühlen, dass Sie es viel besser haben, um alles im Bett zu schenken. (Ganz zu schweigen von allen großen gesundheitlichen Vorteilen, diesen Bauch zu verlieren.)

Es gibt nur ein Problem: Es ist nicht so klar, was die effektivsten Wege zum Whittle deinen Mitte ist. Um Ihnen zu helfen, das Geräusch zu schneiden - und dem Flubber - haben wir 6 einfache Strategien gefunden, um diesen getönten Magen zu erzielen, den Sie schon immer gewünscht haben, Komplimente des New York Times-Bestseller Null Bauchdiät.

Eine gute Haltung zu haben, kann Sie in Sekundenschnelle schlanker aussehen lassen. Außerdem kann es auch Ihre Bauchmuskeln stärken, um Ihnen den langen, schlanken Blick zu geben, den Sie sehnen.

Eine nordwestliche Universitätsstudie zeigte, dass späte Schläfer täglich 248 mehr Kalorien als frühe Riser konsumierten. Die Forscher fanden heraus, dass die Menschen, die dem hellen Tageslicht früher am Tag ausgesetzt waren, der meugest waren. "Licht ist der mächtigste Agent, der Ihre interne Körperuhr synchronisiert, die zirkadische Rhythmen reguliert, was wiederum auch den Energiebilanz reguliert", sagte der Studienautor Phyllis Zee. "Die Botschaft ist, dass Sie zwischen 8 Uhr und Mittag mehr helleres Licht erhalten sollten", fügte sie hinzu. Versuchen Sie, Ihren Alarm 15 Minuten früher jeden Tag einzustellen, bis Sie an einer angemesseneren Stunde aufstehen.

Wenn Sie Kaugummi kauen, schlucken Sie Bauchlackierungen und künstliche Süßstoffe. Zuckerloses Zahnfleisch enthalten typischerweise Sorbit, ein Zuckeralkohol, der häufig Bloating- und andere Bauchprobleme verursacht. Sorbit dauert relativ lange, um zu verdauen, und unverdaute Sorbit in Ihrem Dünndarm dient als Treibhaus für die Fermentation von Bakterien, was dazu führt, dass Bloating und Blähungen entsteht. Nix die Gewohnheit oder entscheiden Sie sich für eine organische Sorte wie Glee oder stattdessen.

Ein Teelöffel Senfseif essen - für nur 5 Kalorien - können mehrere Stunden um bis zu 25 Prozent erhöhen! Nicht nur das, eine Studie, die im asiatischen Journal der klinischen Ernährung veröffentlicht wurde, stellte fest, dass das Bauchfett von Ratten, die eine Ernährung des reinen Schmals fütterten, als auch Senföl gesenkt wurde. Das liegt an Allyl Isothiocyanaten, Phytochemikalien, die dem Senf seinen charakteristischen Geschmack geben. Schmieren Sie einige auf Sandwiches ein oder verbreiten Sie sich vor dem Backen auf Fischfilets.

Das Planken auf Ihrer Seite zwingt Sie, Ihren Körper an nur zwei Punkten zu stabilisieren, wodurch es schwieriger ist, stabilisiert zu bleiben. Eine härtere Übung entspricht härteren Bauchmuskeln. Die Seitenplanke, die Sie auf Ihre Schrägsäume richten, ist eine der besten isometrischen Übungen, die Sie tun können - und es wird Ihnen diese Zeilen auf der Seite Ihrer Bauchmuskeln herrschen.

Wenn Sie versucht sind, sich in einigen Ernährungsnüsse zu verwöhnen, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an. Der Klang einer geliebten Stimme kann die Freisetzung des Appetit-unterdrückenden Hormons Oxytocin auslösen. Nach einer in der Zeitschriftalterung veröffentlichten Tierstudie reduzierten tägliche Injektionen von Oxytocin die Menge an Lebensmitteln, die die Probanden aßen. Es verringerte auch Bauchfett und Körpergewicht während - und für neun Tage nach - dem 17-tägigen Regime!