Good Lifestyle

Jeder, der TV in den 80er und 90er Jahren erinnert, ist zweifellos vertraut mit Alyssa Milano rohes Talent, Auffälligkeiten und zierliche Figur. Nach Jahren auf dem kleinen Bildschirm mit in Hits wie „Wer ist hier der Boss?“ und „Charmed“ Milano nieder und hatte zwei entzückend klein diejenigen mit Talent-Agenten Ehemann David Bugliari.

Obwohl mommyhood eine Tonne Freude in Milano Leben gebracht, kämpfte sie zu ihrem vorgeBabyGewicht (115 Pfund), um wieder. Um den Gewichtsverlust Prozess zu helfen zusammen, wandte sie sich an die Atkins-Diät 40-dem gleichen Plan, dass geholfenKim Kardashian 40 Pfund verlieren. Auf dem Plan, der Anhänger essen nicht mehr als 40 Netto-Kohlenhydrate pro Tag erfordert, ging Milano von 172 Pfund auf 126 Pfund-nur 6 Pfund schwerer als sie war, als sie mit ihrem zweiten Kind Elizabella schwanger wurde.

Wenn Sie schauen, um einige ernsthafte Gewicht à la Alyssa zu vergießen, dann haben Sie Glück! Wir überprüften vor kurzem mit ihr und fragte sie, all die Low-Carb-Leckereien zu zeigen, dass sie Aktien in ihrer Küche-und einige mouthwatering Möglichkeiten, sie zu genießen, auch!

Lesen Sie weiter, in Wissen zu bekommen, und dann aufzufüllen Ihre Speisekammer mit ihr gehen zu Essen gibt, so dass Sie die Flab-stat wegschmelzen beginnen! Und sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, sollten Sie diese überprüfenMöglichkeiten, Gewicht zu verlieren und halten sie ab bleiben für das Leben trimmen!

Alyssa füllt den Kühlschrank mit diesen frischen, vielseitig isst. Eindecken abspecken!

„Zucchinis ist ein großes Gemüse zur Hand zu haben, die Kohlenhydrate aus der Nahrung zu trimmen“, sagt Milano uns. „Wenn Schnitt in nudelartige Stränge, wird Zucchini ein wunderbar zart Ersatz für Pasta.“ Um in auf der Zucchini-Nudel aka „Zoodle“ Trend, sehen Sie sich dieseSpiralizer-Rezepte..

„Lachs ist eine große Quelle von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren. Die geräucherte Sorte kann mit Frischkäse und dünn geschnittenen Gurken für eine einfache on-the-go Snack oder das Frühstück Option gerollt werden“, sagt Milano. Alyssa ist klug Fisch zu gehen. EinInternationales Journal of Fettleibigkeit Studie fand heraus, dass vier Wochen lang im Rahmen einer kalorienarmen Diät pro Woche drei 5-Unzen-Portionen Lachs essen, ergab ungefähr 2,2 Pfund mehr Gewicht verloren als nach einer gleichen Kalorien-Diät, die nicht Fisch enthalten.

Zusätzlich zu kalorienarm und kohlenhydratarme sind, sind Paprika eine große Quelle von Vitamin C-ein Nährstoff, entgegenwirkt Hormone betonen, dass die Lagerung des AbzugsBauchfett. Alyssa mag sie in Streifen schneiden und essen sie mit einem Low-Carb-Dip (wie guac) anstelle von Crackern oder Chips.

„Mit den endlosen Möglichkeiten, um diese eiweißreiche Wahl zu treffen, ich Eier zu jeder Zeit des Tages essen kann“, sagt Milano. Ja, auch für das Abendessen! Überprüfen Sie dieseEi-Rezepte für das Abendessen für einige kulinarische Führung. Unabhängig davon, welche Art und Weise Sie sich entscheiden, es zu essen, aber stellen Sie sicher, verbrauchen Sie das Eigelb. Das ist, wo alle die Fettverbrennung Cholin versteckt ist.

„Avocados werden mit gesunden Omega-3-Fettsäuren geladen, und sie sind wirklich einfach zu bedienen. Sie direkt aus der Haut und verwendet in Salaten oder Sandwiches geschöpft werden kann, oder in einem leckeren Guacamole zerschlagen“, rät Milano. Weitere Möglichkeiten, um die cremige, grüne Früchte zu verwenden, sehen Sie sich dieseAvocado Rezepte für Gewichtsverlust.

„Wie Zucchini, Spaghettikürbis eine vielseitige Low-Carb-Alternative zu dem traditionellen Pasta ist“, sagt Milano, die herzhaften Nudelgerichte aufwuchsen Essen, Brot und kräftige Saucen regelmäßig mit ihren italienisch Eltern. „Nachdem sie gebacken sind, kann der Squash-Stränge mit einer klobigen Tomatensauce überstiegen werden, Curry oder ein Dressing aus Olivenöl, Salz und Pfeffer. Es ist wirklich einfach zu machen.“

„Shrimp ist eine der einfachsten Fischgerichte vorzubereiten-und es ist sehr gesund. Es ist köstlich heiß serviert als Scampi oder neben Cocktailsauce gekühlt“, sagt Alyssa uns. Milano mag an ihr kein Zuckerschöpf Ketchup mit machen besitzen und jarred Meerrettich.

Die meisten verpackten Lebensmitteln ist Junk, dass Sie von innen heraus verrottet. Aber es gibt einige Ausnahmen, die für Make EssenSchneller Gewichtsverlust eine einfachere Erfahrung. Hier sind Alyssa Must-Haves.

„String Käse ist eines der besten Low-Carb-Snacks rund um meine Kinder und ich lieben es! Ihre wachsenden Muskeln von dem zusätzlichen Schuss von qualitativ hochwertigem Milchprotein profitieren“, erklärt Milano. Koppeln Sie den Käse mit einer kleinen ballaststoffreiche Früchten wie ein Apfel oder Birne ein perfektes trifecta von Hunger-Zähmung Nährstoffe zu schaffen: Eiweiß, Ballaststoffe und Kohlenhydrate.

"Kale Chips sind überraschend lecker und haben den Vorteil, mit einem der nähren dichtesten Speisen auf dem Planeten hergestellt zu werden", sagt Milano. Wir sind große Fans von Rhythmus Superfoods Kool Ranch Kale Chips; Kale-Chips sind jedoch auch einfach zu Hause zu machen! Kleben Sie einfach die Blätter in etwas Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Olivenöl und popieren Sie sie 12 Minuten in einen vorgewärmten 325 Grad-F-Backer. Für leckere Möglichkeiten, die grünen grünen Superfood zu genießen, überprüfen Sie dieseWie kocht man den Kohl?.

ALYSSA ist mit Zutaten wie Erdnüsse, Mandeln, cremiger Erdnussbutter und Molkeprotein hergestellt, sagt Alyssa, dass diese Snack-Bars "eine köstliche, bequeme und nahrhafte Art sein, bis zur Mahlzeit zufrieden zu sein." Mit einem beeindruckenden 8 Gramm Protein und 9 Gramm Ballaststoffe ist es kein Wunder, dass sie sie so sättigt halten! Für gesunde Bisse, die Ihre Mitte wenden werden, überprüfen Sie diese50 Snacks mit 50 Kalorien oder weniger.

Manchmal ein Mädchen geradehat Um ihrem Verlangen zu geben, aber wenn sie dies tut, tut der Milano dies verantwortungsvoll mit einer perfekt angestellten Atkins Pizza. Einer ihrer steingefeuerten Sorten trägt nur 350 Kalorien, ein beeindruckendes 23 Gramm Protein und 17 Gramm Faser - was ein wesentlicher Schrei von dem, was Sie in einer typischen Scheibe von Takeout, Leute finden, die Sie finden, sind! Der beste Teil? Es schmeckt fantastisch: "Ich kann nicht genug von den ... zerkleinerten Käsesorten und eine zestige Knoblauch-Pizza-Sauce ...", Sagt Milano, der derzeit der Sprecher für Atkins '"Happy Weight" -Kampagne ist.

Sicher, vorgefertigte Mahlzeiten und Snacks eignen sich hervorragend, wenn Sie kurz pünktlich sind, aber wenn Sie 5 Minuten Zeit haben, sollten Sie einen der gesunden und einfachen Rezepte von Alyssa aufschieben? Sie sind alle mit guten Nährstoffen verpackt, die Ihnen das geben könnenflacher Bauch Du wolltest schon immer.

Alyssa liebt es, Mandeln und Blaubeeren in ihren griechischen Joghurt zu mischen. Es sorgt aus einem Füllsnack, es sorgt auch für eine schnelles Frühstücksoption. "griechischer Joghurt Versorgt etwa 20 Gramm Protein pro Becher, und die Muskeln überall profitieren von ihrer störenden Beliebtheit. Blaubeeren bieten viel Vitamin C, Mangan und Antioxidantien ", sagt Milano, der sich mit ihren Kiddos aufhält, als die Hauptmotivation hinter ihrem Wunsch, Gewicht zu verlieren.

Für ein schnelles und leichtes Mittagessen nimmt Alyssa Scheiben gebratener Truthahnbrust und ein Stück Deli-Käse und rollt es um einen Spargelstiel oder eine grüne Bohne. Die Türkei und Käse schmecken auch gut aufgerollt in einem großen Salatblatt mit einem Schmierbrett von Senf oder Hummus. Koppeln Sie es mit einer Brühe auf der vegetarischen Suppe auf Brühe, um Ihre Mahlzeit abzurunden. Für noch köstlichere Flachbauch-Mittagessen-Ideen gönnen Sie sich das alles neuNull-BauchkochbuchSchnitte

"Frische Tomaten und Mozzarella-Käse sind eines der schwersten Paare da draußen! Ganz zu schweigen, Tomaten sind voller Lycopin, ein hirngeschützter Phytonuttrient, der Früchte ihren roten Hue gibt", sagt Milano. Um ihre Caprese zu Hause beißt, nehmen Sie zwei Tomatenscheiben und top sie mit gehacktem frischem Basilikum und zerkleinerter Mozzarella. Legen Sie die torten Tomaten auf eine Backpfanne und setzen Sie sie unter den Broiler, bis der Käse zum Schmelzen beginnt, es sollte nur etwa eine Minute dauern. Und sprechen von schnellen Rezepten, mit denen Sie dabei helfen können, Ihren Ersatzreifen zu verlieren, prüfen Sie diese15 gesunde Frühstücksideen: 5 Minuten, 5 ZutatenSchnitte

Alyssa hält nachmittags Hunger in der Bucht, indem Sie Apfelscheiben mit Nussbutter auffüllen. Die Kombination der Faser aus dem Apfel und den gesunden Fetten und Eiweiß von der Nussbutter ist ein Ernährungssieger, von dem wir immer ein Fan waren. Um sicherzustellen, dass Sie eine gesunde Verbreitung kaufen, suchen Sie nach Gläser, die nur mit Muttern gefüllt sind, und vielleicht ein bisschen Salz. Wenn Sie zusätzliche Zucker oder teilweise hydrierte Fette auf dem Etikett sehen, setzen Sie ihn zurück; Es ist ein Ernährungsdud.

"Alles mit Gurken schmeckt so erfrischend! Aus diesem Grund bin ich ein großer Fan, Gurke" Boote "mit Ricotta und einem Strippeln des gewürzten Salzes zu machen. Es ist der perfekte Niedrigkohlenhydrat Eiweiß und gesunde Fette ", sagt Milano.

Sellerie-Sticks, die mit Erdnussbutter ausgestopft sind, ist ein weiterer Snack-Zeitraum in Milano's House. "Sellerie besteht aus etwa 95 Prozent Wasser, daher ist dies ein Snack, der auf Ernährung groß ist, aber niedrig in Kalorien- und Six-Pack-Tötungskohlenhydrate," Notes Milano.

"Eine Kugelkäse mit einem kleinen frischen Pfirsich ist der perfekte Snack, wenn frische Pfirsiche in der Saison sind. Schnapp dir ein kleiner, hacken es auf und genießen Sie mit einem ½ Tasse Protein-Pack-Cottage-Käse, schlägt Alyssa.

Wenn sie etwas Süßes verlangt, macht Alyssa einen "Vanillepudding", indem sie ¼ Tasse Blaubeer mit zwei Esslöffeln Mascarpone-Käse zerbilden. Sie springt das Gemisch mit einem Abstauben von Leinsame Mahlzeit für einen Faserschub. Sprechen Sie über einen gesunden und kreativen Weg, um einen süßen Zahn zu befriedigen!

Für einen einfachen süßen und knackigen Snack genießt Alyssa gerne eine ½ Tasse frische Ananas mit einer ½ Tasse Mischmuttern. Sie listet Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln unter ihren Favoriten auf.