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EINPflanzenbasierte Diät Reich in Soja kann einen erheblichen Effekt auf eine der frustrierenden Symptome der Wechseljahre haben, je nach einer Studie in der ZeitschriftMenopause.

Forscher rekrutierten 38 Frauen, die durch die Wechseljahre gehen, die zwei oder mehr heiße Blitze pro Tag hatten. Obwohl sie oft kurz sind - normalerweise zwischen 30 Sekunden und 10 Minuten - diese heißen Blitze können Schlaf- und Alltagsaktivitäten stören. Ein großes,Multinationale Studie. In der Frage stellte fest, dass häufige heiße Blitze die Lebensqualität stark beeinträchtigen können.

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Für die jüngste Studie wurden die Teilnehmer 12 Wochen in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe hatte keine Ernährung, während der andere ein fettarmes Fett angenommen hat,Vegane Diät Dazu gehörte täglich eine halbe Tasse gekochte Sojabohnen. Die pflanzbasierte Gruppe sah eine Reduzierung der gesamten Hitzewallungen von 79%, und mäßige bis starke Hitzewallungen sanken um 84%.

Dies entspricht den früheren Studien, die die Vorteile von Soja-Produkten zeigen, die höchstwahrscheinlich wegen des hohen Niveau der Isoflavonen von Soja, einer Verbindung, die östrogenartige Wirkungen im Körper aufweist, höchstwahrscheinlich, dass der hohe Niveau von Estrogen-ähnlich ist. In dieser Forschung waren die Ergebnisse jedoch dazu, sich bescheiden zu haben.

Dieses neue Modell des Paares von Soja mit fettarmem, pflanzlichem Essen könnte laut Studienautor ein Spielwechsler sein,Hana Kahleova., M.D., Ph.D., Direktorin der klinischen Forschung im Ärzteausschuss für verantwortungsbewusste Medizin.

"Wir glauben, dass es die Kombination ist, die wichtig ist", sagt sie. "Bis zum Ende der Studie berichteten die Frauen auf einer anlagenbasierten Ernährung, dass sie überhaupt keine mäßigen-to-extremen heißen Blitze erfahren haben, und das brachte deutliche Verbesserungen ihrer Lebensqualität."

Obwohl die Studie durch ihre geringe Teilnehmerzahl und ein relativ kurzer Zeitraum begrenzt war, sagt Kahleova, dass dies ein Weg für Frauen sein könnte, die heiße Blitze erleben, um einen Non-Medikationsansatz, um ihre Symptome zu lindern.

Das kann insbesondere true sein, wenn der Gewichtsverlust infolge der Ernährungsänderung kommt.Vorherige Forschung Dies gilt um Gewichtsänderungen von einer fettarmen Ernährung in Frauen im mittleren Alter fanden heraus, dass nur 10 Pfund, oder 10% Ihres Körpergewichts, einen langen Weg dazu bringen, heiße Blitze zu reduzieren oder sogar zu beseitigen.

Diese Forscher deuteten darauf hin, dass dies passieren könnte, weil das überschüssige Gewicht es schwieriger macht, Hormone im Zusammenhang mit der Körpertemperatur zu regulieren. Außerdem neigt mehr Körperfett dazu, den Wärmeverlust zu behindern, so dass heiße Blitze länger dauern können.

In Anbetracht der vielen anderen Vorteile, die mit pflanzenbasierten Diäten wie verbesserter Herzgesundheit berichtet wurden, lohnt es sich, einen Versuch zu geben, wenn Sie sich abkühlen wollen.

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