Good Lifestyle

Wenn Sie an der Suche nach Gewicht verlieren möchten, ist es möglich, dass eine anscheinend harmlose Vorsobjekt-Angewohnheit, Sie davon abhalten könnte, diesen schlanken Körper zu bekommen, den Sie sehnen.

Zahlreiche Studien haben eine Verbindung zwischen dem Mangel an Schlaf- und Gewichtszunahme eingerichtet, und da sich herausstellt, gibt es auch einen großen Forschungskörper, der elektronische Geräte wie Computer, Tabletten und Mobiltelefone vorschlägt, bevor der Heu negativ beeinflusst Dauer und Qualität Ihres Schlafes.

Um es prägnant zu stellen: Die Verwendung von Elektronik vor dem Schlafengehen führt zu einem weniger erholsamen und kürzeren Schlaf, weil er Ihren Circadian-Rhythmus aus dem Whack auswirft. Leider kann für Ihre Taille unzureichend den Schlaf zu Gewichtszunahme verursachen und sogar dazu beitragen, Krebs, Diabetes und Herzkrankheiten zu entwickeln.

Obwohl es beängstigend ist zu denken, dass etwas als unschuldiges Instagram ignoriert oder YouTube-Videos vor dem Einschalten des Tages eine so negative Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann, gibt es Schritte, die Sie annehmen können, um sicherzustellen, dass Sie nicht nach unten gebracht werden können ein Engoy der Elektronik. Scrollen Sie nach unten nach Tipps, mit denen Sie bessere Nachtgewohnheiten etablieren können, und die Praktiken aufbauen, um mit dem zu vermeiden31 Dinge, die Sie heute gemacht haben, um Ihren Stoffwechsel zu verlangsamenSchnitte

Da Melatonin ein Hormon, dessen Produktion in Ihrem Körper durch Dunkelheit ausgelöst wird, schläft die Menschen schläfrig und hilft ihnen, besser zu schlafen, es ist entscheidend für den Gewichtsverlust, um alle elektronischen Geräte außerhalb der Reichweite zu haben, wenn Sie bereit sind, wenn Sie bereit sind Möchten Sie, dass das Hormon seine Arbeit effektiv erledigt. Tatsächlich eine Studie in derPädiatrische Fettleibigkeit. Journal stellte fest, dass Studierende mit Zugang zu einem elektronischen Gerät fast eineinhalb Mal waren, ebenso wie bei niemandem übergewichtig waren. Sie können auch vermeiden, zusätzliche Pfunde zu gewinnen, indem Sie diese einsetzen40 Tipps mit doppeltem Gewichtsverlust zum Test.

Elektronische Geräte emittieren blaues Licht, das vor dem Schlafengehen problematisch ist, da es besonders störend auf Melatonin-Produktion ist. Harvard-Forscherein Experiment durchgeführt Vergleicht die Auswirkungen von 6,5 Stunden mit blauem Licht, um ein grünes Licht mit vergleichbarer Helligkeit auszugleichen, und sie entdeckten das blaue Licht, das Melatonin, etwa doppelt doppelt so lang wie das grüne Licht, um doppelt so viel unterdrückte und um doppelt so viel bewegte. Um die negativen Auswirkungen von Blaulicht zu vermeiden, legen die Forscher vor, dass Sie alle Elektronik zwei oder drei Stunden einschalten, bevor Sie ins Bett gehen.

Wenn du einfach bistmuss Verwenden Sie die Elektronik spät in der Nacht, legen Sie sie in "Nachtmodus" oder installieren Sie Programme wie zFluss. Diese Programme überlagern Ihren Bildschirm in wärmeren Tönen und minimieren coole blaue Töne, die die Melatonin-Produktion Ihres Körpers beeinträchtigen könnten.

Neben dem Durcheinander unseres Melatonins wegen des Lichts, das sie emittieren, kann die Electronics auch auf eine Weise aufrollen, die es schwieriger macht, dann in einen erholsamen Schlaf abzutreten. "Leute, die vor dem Schlafengehen Shows oder Sports sehen (etwas, das sie aufgeregt hat), kann es manchmal schwierig finden, nach der Veranstaltung zu schlafen, weil Adrenalin aufgeschlossen ist", erklärt Dr. Alcibiades Rodriguez, MD, Assistant Professor für Neurologie im NYU Langone Umfassendes Epilepsie Center-Sleep-Zentrum. Mit anderen Worten, wenn Sie auf dem Markt sind, um mehr zu schlafen, schalten Sie das große Spiel aus, bevor es zu spät wird.

Obwohl alle diese Daten genug sein könnten, um Sie zu drücken, um Ihre Elektronik für ein gutes Problem zu verschieben, ziehen sich Experten tatsächlich nicht für einen kompletten Blackout an.

In einer Studie von 109 Personen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdenSchlafgesundheit, stellten die Forscher fest, dass Menschen, die während der Morgenstunden größeren Lichtmengen ausgesetzt waren, zwischen 8 A.M. und Mittag, in der Nacht schneller eingeschlafen und in der Nacht weniger Schlafstörungen im Vergleich zu denjenigen, die sich am Morgen ausgesetzt waren, weniger Schlafstörungen. Deshalb empfehlen diejenigen, sich während des Tages an viel helles Licht auszusetzen, die Ihre Fähigkeit, nachts zu schlafen, sowie Ihre Stimmung und Wachsamkeit während der Wachzeiten. Für Tipps zu dem, was Sie früh am Morgen tun können, um gesund und fit zu bleiben, werfen Sie einen Blick auf diese Liste der37 Beste Frühstück Lebensmittel zum AbnehmenSchnitte