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Sie kann nur 22 Jahre alt sein, aber wir würden das argumentierenPaige Vanzant. Hat ein umfassendes Leben gelebt als viele Menschen zweimal alt. Als Kinderschauspielerin erschien sie in einem ziemlich fantastischen Mopp-kommerziell (hey, sie musste irgendwo anfangen, richtig?) Und in letzter Zeit erscheint sie in Anzeigen für Powerhouse-Marken wie Nike und Columbia. Aber das sind nur ihre Extrakituzen. In ESPN-liebenden Kreisen ist Vanzant am besten als erstklassiges UFC-Kämpfer in der Damen der Frauenstreue (111-118.9 lbs) bekannt. Und für diejenigen, die E bevorzugen! News zum Sportzentrum, Vanzant wird als einer der Teilnehmer anerkannt, die in der neuesten Saison des ABCs "Tanzen mit den Sternen" teilnehmen.

Gepedelte mit professionellen Tänzern Mark Ballas, Vanzant ist bereits ein Fan- und Richter-Favorit, der letzte Woche mit einer Punktzahl von 21 von 30 von 30 Jahren beginnt. Abgesehen von ihren Killer-Tanzbewegungen (Paige wuchs auf, Tanzstunden an ihren Eltern zu nehmen " Studio), Fans auf der ganzen Welt könnten nicht anders, als den 5'4-Zoll-Stern-lächerlich getönten Körperkörper zu bemerken. Obwohl viele Teilnehmer die Show mit neidiger Körpern verlassen, beginnen nur wenige von ihnen in der Saison in Höhe des Höchststands; Also, definitiv zieht sich von der Menge ab.

Sicher, alles, was ihr MMA-Training bis zum Showöffner führt, dabei, Vanzant zu unterstützen, stammt in Tipps, aber es ist ihre vernünftige Ernährung und Motivationsstrategien, die ihr helfen, ihre Energie- und TV-Bereitschaftsjahr-jährlich aufrechtzuerhalten. Wie können wir so sicher sein? Weil sie ihre Top-Get-Fit verschüttet hatte, bleiben Sie ausschließlich mit dem Eat, nicht das! Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Fett schmelzen und Ihre Energie steigern, à la vanzant. Und für noch mehr erprobtere Hacks mit wahrer Gewichtsabnahme prüfen Sie diese30 dünne Geheimnisse der sexiesten Frauen der Welt

Lass uns ehrlich sein; In das Fitnessstudio gehen kann ein totaler Ziehen sein. Selbst wenn Sie zu einem der schlankeren Angehörigen gehören, gibt es etwas, wenn Sie an die Wand starren, während Sie schwere Dinge aufnehmen und sie hinunterbringen, das ist ein bisschen "blah". Um die Dinge ein bisschen zu mischen, damit Sie nicht von der Fitness-Bandwagon abfallen, schlägt Paige vor, irgendwo mit Instagram-würdiger Landschaft einen Schweiß zu brechen. "Gehen Sie mit Spaziergängen oder Wanderungen irgendwo mit hübschen Landschaft oder finden Sie einen Ort, der friedlich ist, wo Sie in der Umwelt tätig sind," schlägt vanzsant vor. "Wenn Sie sich mit Sehenswürdigkeiten umgeben, lenken Sie, ablenkt es von der Tatsache, dass Sie trainieren." Für mehr lustige und kreative Wege, um Kalorien außerhalb des Fitnessstudio zu blasen, überprüfen Sie diese19 Möglichkeiten, 100 Kalorien ohne Fitnessstudio zu verbrennen.

"Um fit zu bleiben und Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie genug Nahrung essen, vanzsantisch sagt." Wenn ich nicht genug essen, hat es den entgegengesetzten Effekt auf meinen Körper. Ich bin buchstäblich immer hungrig und isst immer etwas gesundes, um meinen Körper zu tanken. "Smart Going, Paige. Wenn Sie zu wenigen Kalorien einnehmen, kann es sein, dass Ihr Körper Muskelmasse verliert, was die Rate Ihres Metabolismus verringert. Plus , wenn Sie auf Kalorien sparen, verlangsamt sich Ihr Körper den Raten, bei dem die Kalorien verbrannt werden, um den Kraftstoff zu sparen, den er erhalten hat. Für mehr Möglichkeiten, um 24/7 brennende Kalorien zu halten, vermeiden Sie diese25 Dinge, die Sie tun, um Ihren Metabolismus zu verlangsamen.

"Egal, ob Sie versuchen, abzunehmen, oder einfach nur fit und gesund bleiben, ich denke, es ist wichtig, sich in Maßen zu behandeln", sagt der ehemalige Balletttänzer. "Wenn ich mich von guten Leckereien beraube, dann bin ich nicht glücklich, und wenn ich nicht froh bin, ist es schwer, positiv zu bleiben. Wenn ich mir Süßigkeiten in kleinen Mengen zulassen, verhindert es auch, dass Binge isst, was mich danach krank macht. " Um Ihren Kuchen zu essen und Gewicht zu verlieren, schauen Sie sich unseren Bericht anSo steuern Sie die Serviergröße zu Hause, um Gewicht zu verlieren.

Während einige Berichte sagen, sich selbst zu belästigen, ist oft ein großartiger Weg, um mit einem auf dem Laufenden zu bleibenGewichtsverlust Planen, andere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Messung des Fortschritts durch, wie eng Ihre dünnen Jeans fühlen, ein besserer Ansatz ist. Paige lebt von der letztgenannten Denkweise - das ziemlich interessant ist, wenn man bedenkt, dass sie Gewicht machen muss, bevor sie in den Ring für ein Spiel treten kann. "Stress dich nicht über Zahlen auf der Skala", sagt der Fit-Kämpfer uns. "Setze Ziele, aber verstehen, dass der Muskel mehr als fett wiegt, so dass die Nummer auf der Waage sogar steigen könnte, wenn du mehr fit erhältst. Um meinen Erfolg zu messen, gehe ich mit, wie meine Kleider passen."

Wenn Sie gerade an einem Weg zum gesunden Lebenswellen beginnen, überwinden Sie bereits die schwierigste Hürde: den Anfang. Die zweit schwierigste Herausforderung? Es ist nett zu sich selbst zu sein, wenn Sie von Ihrem Plan streamen - was die meisten Menschen zwangsläufig tun, dauert ungefähr drei Wochen, um nach allem neue Gewohnheiten neue Gewohnheiten zu bilden. "Gönnen Sie sich Zeit, sich an den Lebensstil anzupassen. Nichts ändert sich über Nacht. Ihr Körper braucht Zeit, um sich anzupassen, und es wird einfacher, da es zu einem Lebensstil wird", sagt Paige. Das Wichtigste ist, dass Sie nicht aufgeben. "Es ist nie zu spät, um zu beginnen, und es ist nie zu spät, um es noch einmal zu versuchen. Wenn Sie sich schlecht essen oder keinen Tag ausüben, ist es in Ordnung, neu zu starten. Niemals aufgeben", fügt sie hinzu. " Für mehr schlanke Down-Hacks prüfen Sie diese50 besten Gewichtsabnahme-Tipps.

Wenn Sie Ihr Bargeld auf einem trendigen Wassermelonenwasser- oder Muskelaufbau Getränke wehen, ist dumm und ganz zu schweigen von unproduktiven. Investieren Sie Ihr Geld in gute Produkte, ist jedoch intelligent - insbesondere, wenn dies bedeutet, dass Sie mehr geneigten, das Zeug zu essen. "Es dauert länger. Es schmeckt besser. Es lohnt sich", sagt Vanzant, den Teig auf fantastische Früchte und Gemüse fallen zu lassen. Überprüfen Sie unseren exklusiven Bericht für mehr Lebensmittelgeschäftstipps,17 einfache Möglichkeiten, 255 $ pro Monat auf Lebensmittel zu sparen.

Jeder bekommt Junk-Food-Hangel von Zeit-Zeiten, sogar Pro-Athleten. Um auf dem Weg zu bleiben, ohne ihre Geschmacksknospen zu leugnen, kocht Vanzant gesunde Alternativen zu ihren Lieblings-nachgiebigen Gerichten. "Ich werde Tofu für Hühnchen ersetzen, wenn ich Curry koche und mich dazu trat, mehr Gemüse zu essen, indem ich Gewürze hinzufügte. Es hilft der großen Zeit", sagt sie. Auf der Suche nach mehr Wegen, um Nuggets, Burger, Pommes Frites und mehr zu verwundieren? Dann überprüfen Sie diese20 hausgemachte, gesunde "Fast Food" -Rositionen.

Es ist wirklich schwer, an einem konsistenten Trainingsplan zu bleiben und eine saubere Ernährung zu essen, wenn niemand in Ihrem Leben in Ihrem Leben die gleichen Prioritäten hat. Aus diesem Grund sagt Paige, dass sie sich mit Menschen umgeben möchte, die ähnliche Ziele und Interessen haben. "Es hilft mir, fokussiert zu bleiben", erklärt sie. Jehmen Sie an einer Trainingsklasse oder einem monatlichen gesunden Kochkurs teil, um andere zu treffen, die versuchen, ein gesünderes Leben zu erfüllen.

Wenn Ihr Übungsregime nicht lustig oder angenehm ist, sind die Chancen, die Sie dabei bleiben, niedrig. "Um die Dinge interessant zu halten, finden Sie eine lustige Kickboxing-Klasse oder ein anderes Training oder eine Klasse, die Sie genießen. Finden Sie einfach etwas, was Sie mögen, das Sie aktiv macht. "Für mehr Wege, um Gewicht zu verlieren - ohne sich selbst verrückt zu fahren, schauen Sie sich diese an35 Spaß, um Gewicht zu verlieren.

Trinken mehr H20 ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Pfund zu fallen. "Die meisten Menschen trinken nicht die Menge Wasser, die ihre Körper benötigen", sagt Paige. "Wenn Sie hydratisiert sind, funktioniert alles besser und Sie fühlen sich auch besser." Und Science unterstützt ihre Ansprüche. Agua stürzt nicht nur Hunger von Hunger, indem er Ihren Bauch voll hält, sondern auch die Rate erhöht, in der Sie Kalorien verbrennen, je nach einer Studie inDas Journal der klinischen Endokrinologie und des Metabolismus. Nach dem Trinken von ungefähr 17 Unzen Wasser (ca. 2 Tall Gläsern) stiegen die Stoffwechselraten der Teilnehmer um 30 Prozent. Die Forscher schätzen, dass die zunehmende Wassereinnahme mit 1,5 Litern pro Tag (etwa 6 Tassen) einen zusätzlichen 17.400 Kalorien im Laufe des Jahres brennen würden - ein Gewichtsverlust von ungefähr fünf Pfund! Kann den Geschmack von Normalwasser nicht ertragen? Versuchen Sie eine davon50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust.

"Ich bin ein großer Nacht-Snacker, also mit gesunden Snacks an der Hand ist ein Muss für mich", enthüllt Paige. Wenn Sie versuchen, besser über Ihre Ernährung zu sein, schlägt sie vor, dasselbe zu tun! Nicht sicher, was aufkreuzt? Sie können nicht schief mit rohen Früchten, Gemüse, Nüssen oder einem davon gehen25 Essen Sie das! Snacks an Ihre Tür geliefertSchnitte

"Eine großartige Playlist macht alles besser. Ich höre ständig Musik und findet ständig neue Songs, um das Training zu finden, damit er sich häufig ändert. Dies verhindert, dass mein Training langweilig wird", sagt der Oregon-Native. Für mehr Möglichkeiten, auf der Spur zu bleiben und den Kopf im Weight-Loss-Spiel zu halten, überprüfen Sie diese40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktioniert.

Auf der Suche nach noch mehr Wege, um motiviert und aufgeregt zu trainieren? "Holen Sie sich wirklich lustiges süßes Trainingskleidung. Wenn ich etwas Süßes zu tragen habe, lässt ich mich trainieren lassen. Es ist auch angenehmer, sich zu bewegen, wenn ich trainiere, die bequem an mich passt." Webbasierte Filialen mögen Carbon38. und Bandier. Verkaufen Sie eine vielseitige Mischung von Angeboten, die Sie in Ihrem lokalen Einkaufszentrum finden.

"Das Leben geht darum, glücklich zu sein", sagt Paige. Finden Sie Dinge, die Sie zum Lächeln bringen und in Ihre wöchentliche Routine integrieren. Egal, ob es Kunststunden, ein wöchentlicher Buchclub ist, oder ein Wochenendritual mit Ihrem Bestie, bleiben Sie daran. Das Gewicht zu verlieren ist für nichts, wenn Sie total unglücklich sind.

Bild # 13 Mit freundlicher Genehmigung @bandierfit, Bild # 15 Mit freundlicher Genehmigung @Szestmylon