Good Lifestyle

Du bist auch verrückt beschäftigt. Jeder von Ihrer Mutter bis zu Ihrem College-Mitbewohner Ihres Chefs erwartet sofort ein sofortiges Feedback an ihre neueste E-Mail, Instagram oder SMS-Nachricht, während Sie verrückt sind, wenn Sie Ihre eigenen teilen.

Das ist viel Druck. Kein Wunder, dass Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie Zeit finden können, um sich um sich selbst zu kümmern, Gewicht zu verlieren und schließlichHolen Sie sich dieses zusätzliche Bauchfett los. Nun, wir haben gute Nachrichten: Sie brauchen keine zusätzliche Zeit. Sie können jetzt anfangen, Gewicht zu verlieren, in nur Minuten - Nein, Sekunden - ein Tag, Komplimente dieser Tipps aus dem New York Times Bestseller-BuchNull Bauchdiät.. Weitere Ideen, schauen Sie sich unsere Liste von an50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlierenSchnitte

Bestellen Sie einen "Kaffee, Schwarz."

Eine Tasse Kaffee hat fast null Kalorien. Eine Tasse Kaffee mit Sahne und Zucker hat 80 Kalorien. Wenn Sie zwei Tassen pro Tag trinken, lernen Sie, dass es schwarzen lernt, Sie in einem Jahr 14 Pfund sparen. Nicht in Kaffee? Überprüfen Sie dieseGewichtsverlust Tee. Für erstaunliche Ergebnisse!

Nehmen Sie einen Hauch.

Squelling frische grüne Äpfel, Bananen und Birnen können den Appetit einkräftig machen und zuckerhaltige Desserts weniger ansprechend, Studien haben gezeigt. Die Wissenschaftler deuten darauf hin, dass die Produkte Sie unbewusst darüber nachdenken, gesündere Entscheidungen zu treffen. Wenn ein Obstkorb auf Ihrem Schreibtisch zu viele Fliegen anzieht, probieren Sie eine einfachere Idee, wie eine Sheabutter-basierte Duftlotion, die den gleichen Effekt hat.

BONUS:55 Beste Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern

Nehmen Sie einen Bonbon-Tagtraum.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Fantasien, ein komplettes Paket Ihrer Lieblings-Süßigkeiten zu essen, bevor Sie verwöhnen können, damit Sie weniger essen können. Für die Studie baten die Forscher die Teilnehmer, sich vorzustellen, 3 oder 30 Ms zu essen, und luden sie dazu ein, sich an einige der Süßigkeiten als "Geschmackstest" zu unterstützen. Diejenigen, die sich vorstellten, dass viele M & Ms M & Ms eignen, eignen sich tatsächlich am wenigsten. Inzwischen kennst du das35 schlimmste gesunde Snacks auf dem Planeten?

Löschen Sie 560 Kalorien mit einem Cheeseburger.

Wenn Sie den Durchfahren schlagen, können Sie tatsächlich dazu beitragen, dass Sie Ihr Zielgewicht treffen, wenn Sie den richtigen Anruf tätigen. Bei Burger King bestellen Sie den Bacon Deluxe Cheeseburger anstelle des A.1. Ultimativer Burger und sparen Sie 560 Kalorien. Bei Wendy's wird ein Junior-Bacon Cheeseburger 210 Kalorien über ein heißes 'n-saftiges Quartal-Pfund Single sparen. Versuchen Sie denselben Trick bei McDonald's zum Frühstück: Wählen Sie ein Ei McMuffin über einen Speck, ein Ei- und Käse-Bagel und Sie sparen 320 Kalorien! Vielleicht möchten Sie vielleicht herausfinden, welche Mitarbeiter von McDonald niemals (immer!) Reihenfolge mit unseremExklusiver Bericht zu McDonald's.

Planen Sie ein Trainingsdatum.

Es ist schwer, an einem Training zu spritzen, bevor Sie Freunde für Getränke treffen, sodass Sie sich verlassen ... das Training natürlich. Eine bessere Idee: Sag dir dein Knospe, um dich im Fitnessstudio zu treffen. Sie können sozialisieren, fit kommen und trotzdem die Balken treffen. Dieser Trick funktioniert auch mit Ehepartnern: ein neuesJama-Innere Medizin Das Studium von fast 4.000 Paaren stellte fest, dass die Menschen eher an gesunden Gewohnheiten wie Übungen bleiben, wenn sie sich mit ihrem Partner zusammenschließen.

Nuke Frozen Veggies.

Während Tiefkühlprodukte eine Nährstoffdichte aufweist, die oft höher ist als frische, doperierte Lebensmittel nicht. Eine Studie in derJournal der Wissenschaft von Lebensmitteln und Landwirtschaft Ich stellte fest, dass ein Konserven für ein paar Gemüse bis zu 95 Prozent des Vitamins C beeinträchtigt und jedes B-Vitamin in der Nahrung beschädigt wurde.

Nimm deinen Hafermehl High-Tech.

Vielen Dank, Natural, um uns hier 2015 mit Ihren genialen neuen Bistro-Cups Haferflocken zu treffen. Es ist ein Paket von getrockneten Hafer, ein Hülsen, der mit Nüssen und getrockneten Früchten gefüllt ist, und ein mit Aromen gefülltes K-Cup. Sie setzen die trockenen Zutaten in einen Becher, schlagen Sie den K-Cup in einem Keurig und schlagen Sie Brew. Gemäß einem Journal des American College of Ernährungsstudium ist heißes Haferflocken effektiver als kaltes Getreide, um den Hunger zu reduzieren. In der Tat gibt es15 Wege, um mit Haferflocken abzunehmenSchnitte

Stoned ... Obst.

Neue Studien legen nahe, dass Steinfrüchte-ähnliche Pflaumen, Pfirsiche und Nektarinen - möglicherweise helfen, Bauchfett, hohe Cholesterin- und Insulinresistenz abzuwehren. Die Bauchabflachungseigenschaften der Früchte können von mächtigen phenolischen Verbindungen stammen, die helfen, den Ausdruck Ihrer fetten Gene zu modulieren. Essen Sie einen als Snack, oder hacken Sie es auf und werfen Sie es an Ihrem Morgen-Müsli- oder Nachmittagsalat. Oder Paar mit einem der Metabolismen-Boosting9 beste Flachbauch-SuperfoodsSchnitte

Pregany dein Abendessen.

Während es zwar ungenau intituitiv klingt, bevor Sie zu einem Arbeitsabendessen oder Happy Hour gehen, kann es tatsächlich Pfund nehmen. Eine Reihe von Studien aus dem Penn-Bundesstaat fand heraus, dass Nosing auf einem Apfel oder einer Brühe-Suppe auf Brühe, bevor sie sich auf ein Restaurantmehl saß, die Gesamtkalorieeinnahme um 20 Prozent senken kann. Mit dem durchschnittlichen Restaurantmehl mit einem Gewicht von 1,128 Kalorien, der ein Sündenbetrag von 20 Prozent, einmal täglich, könnte Ihnen helfen, in diesem Jahr bis zu 23 Pfund zu verlieren. Keine Zeit zum Kochen? Diese20 faule Dinnerrezepte für Gewichtsabnahme Sind Lebensretter!

ein Rinderfest mit niedrigem Kochen.

Dies ist ein großartiger für beschäftigte Wochenenden: Erhitzen Sie 1 TBS-Canolaöl in einer Pfanne über hoher Wärme, und bräunen Sie ein 3-Pfund-Spannfutter an allen Seiten etwa 10 Minuten lang. In der Zwischenzeit schneiden Sie einige Zwiebeln und Pilze. Wenn das Fleisch braun ist, werfen Sie es in einen langsamen Kocher und fügen Sie die Zwiebeln, Pilze, 2 TBP-Rotwein-Essig, 1 EL-Sauce-Sauce, einige Buchtblätter und eine Dose dunkles Bier hinzu. Legen Sie es auf Niedrig und gehen Sie um Ihren Sonntag. Sechs Stunden später haben Sie ein unglaubliches Abendessen in der Bereit für nur 345 Kalorien pro Portion! BONUS:35 gesunde Topfrezepte