Good Lifestyle

Dank sicherer wissenschaftlich bewährter fettverbrennender Zutaten undGewichtsverlust Lebensmittel, Smoothies können reichhaltig, cremig, Bauchabflachungs- und Muskelaufbau sein, ideal für Ihren Start, einen Energiehub nachmittags, ein Energieholg mit Nachmittags oder ein Gymnastikrückschlaggetränk. Hier sind 10 der besten fettschmelzenden Add-Ins, einer Mischung aus Startern, Süßstoffen und Booster sowie einige unserer Lieblingsrezepte.

Es ist ein diätetisches Wunder: ein Fett, das Sie dünn macht. Nahrungsergänzungen von Kokosnussöl, die tatsächlich in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie veröffentlicht wirdLipide. Von den Teilnehmern erhielt die Hälfte täglich zwei Esslöffel Kokosnussöl, und die andere Hälfte erhielt Sojabohnenöl, und obwohl beide Gruppen insgesamt erlebtenGewichtsverlust, nur die Kokosnussölgruppe sah kleinere Taistlinien. Und andere Forscher haben auch auf die Taillenwhiting-Effekte des tropischen Öls gezeigt. In einer separaten Studie von 30 Männern, die 2 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag aßen, wackelten in einem Monat in einem Monat die Taille mit einem Durchschnitt von 1,1 cm. Danke, C.O.'s mittelkettige Triglyceride, die als Energie verbrannt werden, anstatt als Fett gespeichert zu werden, und Laurinsäure, die gezeigt wurde, dass Bauchfett und Fackel erfolgt.

Die kleinen Taillenschleim-Soldaten sind eine einfache Möglichkeit, Ihre Smoothies zu versüßen - und eines der effektivsten Früchte beim Brennen von Fett. Sie sind mit Polyphenolen beladen, natürlich vorkommende Chemikalien, die Fett verbrennen und sogar verhindert werden können! In einer Texas-Frauen-Universitätsstudie hatten Mäuse, die Beeren konsumierten, 73% weniger Bauchfett als diejenigen, die es nicht getan haben. Wir lieben dasGesunder Smoothie Wir haben "The Blue Monster", was Beeren mit einem doppelten Pop von Polyphenols mit freundlicher Genehmigung von Eistee, zusammen mit Brain-Boosting, Omega-3-reichen Leinsamen, kombiniert.

Neben der Verleihung von Smoothie eine köstliche Cremigkeit, griechische Joghurtrelze mit Muskelaufbau-Protein - etwa 20 Gramm in einem 7-Unzen-Becher. Es hat den eins-zwei-Stempel von Vitamin D und Calcium, der das Cortisol ausschaltet, ein Stresshormon, das dazu führt, dass der Körper auftrittBauchfett. Die Forscher an der University of Tennessee stellten fest, dass Menschen, die 18 Unzen griechischer Joghurt pro Tag aßen, 22 Prozent mehr Gewicht verloren und 81 Prozent mehr Bauchfett als diejenigen, die es nicht getan haben.

Kickstart Deinen Morgen - und dein Metabolismus - mit diesem süßen Gewürz. Japanische Forscher fanden, dass Mäuse, die eine tägliche Helfer von Cinnamaldehyd aßen (die Zimt, die Zimt seinen Geschmack gibt), das Bauchfett verloren hat, während diejenigen, die das Gewürz übersprungen haben, nicht. Ein Smoothie mit zusätzlichem Zimt wird auch dazu beitragen, die 11 Uhr-Hangries vorzugehen: Es enthält leistungsstarke Antioxidantien, die den Blutzucker stabil halten, um Hunger-induzierende Spitzen und Abstürze zu verhindern.

Ingwer kann nicht nur beruhigend sindFett verbrennen Von Ihrem Bauch - es beschleunigt tatsächlich Ihren Metabolismus. In einer aktuellen Studie, die in derJournal of Nutritional Biochemie, Japanische Forscher fütterten fettleibige Ratten-Ingwer-Extrakt und fanden heraus, dass sie mehr Energie hatten, mehr Muskeln gebaut und mehr Fett verbrannt. Eine separate Studie fand heraus, dass Übergewichte, die ein heißes Ingwer-Getränk in der AM berichteten, größere Sättigung und weniger Hunger berichteten; Die Forscher beobachteten auch einen Spitzen in ihrer metabolischen Rate.

Fettbrennende Smoothies muss nicht schwach schmecken. Zum Witz: herzhafter Mandelbutter, ein Protein-Kraftwerk, das fettbrennenden mageren Muskeln baut. Die reißförmigen Muttern, aus denen es hergestellt ist, enthalten auch eine Verbindung, die das vom Körper absorbierte Fett begrenzt. In der Tat stellte eine Studie über übergewichtige Erwachsene fest, dass das Essen um eine Viertelschale Mandeln für sechs Monate lang auf 62 Prozent mehr Gewichts- und Körpermassenindex führte, als die Nüsse nicht zu essen. Eine separate Studie, die in derJournal der American Heart Association zeigte, dass das Essen von nur 1,5 Unzen Mandeln täglich zu einer Verringerung des Bauch- und Beinfetts führte! Wir lieben es, Mandelbutter mit antioxidant-reichen Kakaopulver, gefrorenen Banane und ungesüßten Mandelmilch für ein Erdnussbutter-Butter-Pokal-Getränk zu kombinieren.

Das grüne Grün ist Marmelade mit energiesparenden Nährstoffen wie Vitamin A, Bügeleisen und Folat. Es kann auch Ihren Appetit reduzieren, dank natürlicher Verbindungen namens Thylakoids. Schwedische Forscher fanden, dass Frauen, die über drei Monate, die ein Fünf-Gramm-Thylakoid-Nahrungsergänzungsmittel aus Spinat konsumierten, eine Senkung des Hungers und das Verlangen von 25 Prozent und wesentlich mehr Gewichtsverlust (11 Pfund) berichteten als die Kontrollgruppe! DiesProteinshake. ist einer unserer Lieblingsrezepte für einen schlanken, getönten Körper.

Äpfel und Grüns sind die Wundersteitungen von Smoothie-Zutaten; Die Äpfel fügen eine Süße mit minimalen Kalorien, zusammen mit einem doppelten Schuss satiatierender Faser. In der Tat sind sie eines der besten Fruchtquellen der Faser, welche Studien gezeigt haben, ist der Schlüssel, um Bauchfett zu reduzieren. Eine kürzlich durchgeführte Studie des Wake Forest Baptist Medical Center fand heraus, dass für jeden 10-Gramm Anstieg der Zunahme der Faser pro Tag, Bauchfett wurde um 3,7 Prozent über fünf Jahre reduziert! Äpfel sind auch hoch in Pektin, die die vom Körper absorbierte Fettmenge begrenzt.

Eine geheime Smoothiewaffe, Tee, hat gezeigt, dass der Stoffwechsel steigert, die Schaffung neuer Fettzellen blockiert und tatsächlich Fettgene ausbilden. Grüner Tee ist besonders hoch in Antioxidantien wie ECGC, die Verbindung, die Fett verbrennt und daran hält, es zu bilden. Plus, der glatte Geschmack macht jeden Smoothie leicht hinunter. Gib dasgrüner Tee-Smoothie. mit Matcha, einem Schuss; Matcha ist grüner Tee mit 137% mehr ECGC als der Teebeutel-gebrühte Bruder.

Wenn Sie möchten, dass Sie den Proteingehalt eines Smoothie für ein Gui-Genravernährung nach-Gymnastiken oder eines Mahlgutwechsels maximieren möchten, bleiben Sie von Molkeprotein fern, was dazu führen kann, dass sie blühen und in unangenehmen künstlichen Süßungen oft hoch ist.Pflanzenbasis Protein. - Was aus Quellen wie Reis, Erbsen und Hanf stammt - bietet Muskulatur-Vorteile ohne die Pooch-produzierenden Qualitäten von Molke. In der Tat in einer Studie von 2013 veröffentlicht inErnährungsjournalDie Universität von Tampa-Forschern stellte fest, dass Reis-Protein genauso effektiv wie Molke im Gebäude warMuskeln und Kraft unter Männern, die häufig ausgearbeitet haben. Wir empfehlen gemischte Pflanzenproteine, die Kombinationen verschiedener Pflanzen sind, die ein komplettes Protein erzeugen; Vega Sport und Sunwararror sind zwei unserer Lieblingsmarken.