Good Lifestyle

Während Sie vielleicht mehr darüber wissen, wie die Welt funktioniert, wetten wir, dass es viel gibt, dass Sie von einem 20-etwas davon lernen können, wie man Gewicht verliert und gesund wird. Nun, mehr denn je zuvor, gilt es als "cool", um gesundes, Training zu essen und dann überall im Internet zu prahlen. Und während es selbst selbst zentriert wirkt, heuteMillennials. sind wirklich auf etwas. Mehr von der allgemeinen Bevölkerung ist fettleibig und kranker als je zuvor, und es scheint, dass 20-Somethungen versuchen, die Dinge herumzudrehen. Sie erziehen sich über Ernährung und körperliche Aktivität und fordern, dass die Lebensmittelindustrie ihr Spiel durch gesündere Entscheidungen anbietet.

Was ist mit ihrem Interesse an Gesundheit? Nun, es ist eines der wenigen Dinge, die 20-Somethings kontrollieren können. "Wir sind in der Rezession aufgewachsen, wir haben eine Billion-Dollar in der Schuld der Studentendarlehen, wir vertrauen unserer Regierung nicht. Was Sie essen, ist eine Entscheidung, die Sie haben, die Sie dreimal am Tag ausüben können", sagt Eve Turow, Autor vonEin Geschmack der Generation Yum: Wie die Liebe der Millennial Generation für Bio-Tarif, Celebrity-Köche und Microbrews die Zukunft des Essens machen oder brechen wird. Neugierig, wie diese gesundheitspflichtige Gruppe junger Erwachsener in der Bucht Gewichtszunahme hält? Wir gruben durch Vertriebs- und Marketingdaten und übertragen mit einer Reihe junger Gesundheitspersonal und selbsternannten "Gesundheitsnüsse", um herauszufinden. Lesen Sie weiter, um in das Wissen zu gelangen und Ihre 20-Etwas-Figur Back-Stat zu erhalten! Achten Sie auf noch mehr Möglichkeiten, diese zu kürzen50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlierenSchnitte

Vor Jahren hat niemand gesagt, "Ich bin ein glutenfreier Dieter oder" Ich bin ein Weight-Watcher ", aber in diesen Tagen tragen jüngere Menschen ihre diätetischen Entscheidungen ihrer Ärmel und nutzen sie oft, um anderen miteinander zu kommunizieren welche Art von Person, die sie sind; Es gibt viel Untertext. Und glaube es oder nicht, das ist alles eine sehr gute Sache. Wenn Menschen ihre Identitäten um eine gesunde Gewohnheit formen, bleiben sie eher dabei.

Mach das: Sobald Sie eine Diät gefunden haben, die für Sie arbeitet, beginnen Sie es in die Infusion in Ihre Identität. Sie sind weitaus weniger wahrscheinlich, dennesstisch zu bestellen, wenn Sie jedem gesagt haben, dass Sie wissen, dass Sie zusätzliche Zucker ausgeschnitten haben.

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Sie können Pfahl von Studentendarlehen haben, um sich auszuräumen, aber das bedeutet nicht, dass 20-Somethungen billig fleischend sind. In der Tat ist es ganz das Gegenteil. Während etwa 20 Prozent der Gen-Xers und 15 Prozent der Baby-Boomer regelmäßig einen organischen Tarif kaufen, schatten Sie mit einem wöchentlichen 30 Prozent der Millennials das Geld für hochwertige Bio-Lebensmittel - insbesondere wenn es um Dinge geht, die sie täglich wie Fleisch konsumieren, Milch und Eier. In der Tat verbringen Menschen, die zwischen 1980 und 2000 geboren wurden, 14-mal so viel auf Essen wie die durchschnittliche Mittelklasse-Familie, und das extra grün ist völlig wert. Grasfest organisches Rindfleisch, zum Beispiel, ist in Kalorien und Fett niedriger als ihre herkömmlichen Gegenstände und organische Erzeugnisse sind frei von Chemikalien, die mit dem Energieverbrennungsverfahren des Körpers durcheinander bringen und es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren.

Mach das: Nicht alles, was Sie kaufen, muss organisch sein. Wenn es jedoch um Früchte mit essbaren Skins geht,Milch, Fleisch und Eier, es ist das zusätzliche Geld wert, um das gute Zeug zu bekommen.

"Wenn meine Eltern aufgewachsen sind, wurde Übung nicht priorisiert, war es nicht in der Art und Weise, vor allem für Frauen. Es war sicherlich die Popularität zu gewinnen, aber es war selten, dass ein 20-etwas zu einem Fitnessstudio gehört oder einen Sport spielte," Ashlyn , ein 21-jähriger College-Fußballspieler, erzählen Sie uns. "In diesen Tagen denke ich, dass Sie eine schwere Zeit haben, jemanden in ihren 20ern zu finden - vor allem ein Mädchen in ihren 20er Jahren -, der keine Gymnastikmitgliedschaft hat, an einer Art Trainingsklasse teilnehmen oder einen Sport spielen. Ich denke Fitsspiration Auf Instagram spielt in Instagram eine große Rolle in der aktuellen Trainingsbewegung. Es ist 24/7 Motivation, dass unsere Eltern nicht hatten. "

Mach das: Wenn Sie nicht an einem Fitnessstudio teilnehmen möchten, um den Pfund zu helfen, gibt es Tonnen von Grassroots-freien Trainingsprogrammen wie derNovember-Projekt., registrierte diätitianische Isabel Smith sagt uns. "Schauen Sie sich freie Trainingsprogramme in Ihrer Nähe an - Sie werden dort nicht der älteste Menschen sein!"

Twenty-Somethings schlagen nicht einfach das Fitnessstudio, wann immer die Stimmung schlägt; Es ist ein regelmäßiger Teil ihrer Routine, mit 90 Prozent der Millennials, die in vier Stunden Fitness jede Woche in vier Stunden Fitness passen, laut einer Studie von Technogym, einem Fitnesseinrichtungslieferanten. Das ist weit mehr Tätigkeit als die empfohlenen zweieinhalb Stunden, die die Abteilung für Gesundheits- und Human-Dienste sei, um den Weg zu gehen, um den Weg zu gehen, WhippersNacker!

Mach das: Während Sie vier Stunden lang vier Stunden lang das Fitnessstudio treffen, scheint möglicherweise viel zu erscheinen, der auf nur 34 Minuten pro Tag bricht. Und wenn Sie an den Wochenenden nicht das Fitnessstudio treffen möchten, müssen Sie Montag bis Freitag etwa 48 Minuten Schweißzeit protokollieren. Scheint immer noch viel zu sein? Vergessen Sie nicht, dass Freizeitaktivitäten wie Gehen, Wandern, Radfahren und Schwimmzähler, ebenfalls! Dies sind alle beliebtesten, sozialen Aktivitäten zwischen den Millennials, die ihnen helfen, die vierstündige Marke zu erreichen. Für noch mehr Möglichkeiten, aktiv zu bleiben, sollten Sie diese überprüfen31 hinterlistige Wege, um herauszufinden - ohne das Fitnessstudio zu schlagen.

Während Sie Ihre Kinder auf dem Abendessen von Fleisch und Kartoffeln aufgeworfen haben, ist dies nicht zwanzig etwas, wenn sie sich zu essen, wenn sie sich aus dem Haus bewegen. "Ich erinnere mich an das Lernen in den Gesundheitskursen in der Mitte und in der Highschool Hellrosa Fleisch ", sagt Cheyenne, ein 21-jähriger Yoga und ein fließender Enthusiasten. "Der Teller meiner Mutter dagegen ist oft eine Mischung aus beige und weißen Lebensmitteln wie Kartoffelkartoffeln und Sauerrahm. Wenn auf ihrem Teller jede Farbe vorhanden ist, kommt es oft aus einem Sprinkle of Cheddar-Käse. Die meisten ihrer Mahlzeiten sind oft ohne vibrierende Farben, sicher. "

Mach das: Mehr Farbe bedeutet oft weniger Kalorien. Denken Sie darüber nach: Nutrient-leer, fettige und kaloriengefüllte Tarif wie Pommes Frites, Burger, White Pasta und Hühnernuggets sind alles weiß oder beige. Gesunde Dinge wie Obst, Gemüse und Fische, haben oft lebhafte Farbtöne - vielleicht ist der Grund, warum 20-Somethings gerne Fotos von ihren Mahlzeiten online posten. Kochen Sie einige davon20 einfache, gesunde Beilage den Gesundheitsfaktor jeder Mahlzeit fast sofort vererben.

"US 20-Somethings sind wirklich internet- und technologisch-savvy, also finde ich, dass die meisten meiner Kollegen gut informiert sind, um gut zu essen - ich denke mehr als ältere Generationen", sagt Smith. Cheyanne stimmt zu, sagen: "Es ist üblich, dass Menschen meines Alters, um Dokumentationen auf Netflix wie" Food Inc, "" Cowspiracy "," Fett, krank & fast tot "anzusehen. Nahe ehrlich gesagt erschreckt diese Dokumentationen das lebende Tageslicht aus uns und überreden uns, uns auf unsere Lebensmittelauswahl sorgfältiger zu sein. "

Mach das: Wenn es um Gewichtsverlust geht, ist das Wissen der Macht. Also machen Sie es eine Priorität, um über gesunde Ernährung und Bewegung zu lernen. Es gibt Tonnen von großartigen Ressourcen (natürlich wie EatThis.com natürlich) zur Verfügung zu einem Klick einer Schaltfläche.

Laut Food- und Consumer-Packgüter-Marktforschungsfirma verpackte Fakten sind Millennials Uber interessiert an Probiotika. Deshalb haben Sie wahrscheinlich einen Boom in bemerktProbiotika-spitzen Produkte im Supermarkt zum Spät. Alles vom Muffin-Mix bis zur Butter bekommt die probiotische Behandlung. Während nicht alle diese Produkte legitär sind, sind Dinge wie Joghurt, Miso und Kefir. Und sie helfen, die guten Bachbakterien aufrechtzuerhalten, die die Gewichtsverletzungen abheben und Ihren Metabolismus summieren.

Mach das: Posten Sie einige davon18 probiotische Lebensmittel für einen gesunden Darm Um Ihre Taille heute zu trimmen!

"Twentundy-Sometings haben weniger Geld als ältere Leute. Aus diesem Grund gehen meine Kollegen und ich eher auf den Bauernmarkt, um unsere Ernte zu bekommen, was bedeutet, dass wir weniger Geld ausgeben und frische Gegenstände bekommen", sagt Smith . Bonus: Wenn Sie auf dem Bauernmarkt einkaufen, kaufen Sie weniger wahrscheinlich den verarbeiteten Müll, der Ihren Gewichtsverlust-Fortschritt darstellt. Wieso den? Weil sie es nicht verkaufen.

Mach das: Um einen Bauernmarkt in Ihrer Nähe zu finden, checken Sie herausLokale Ernte. Und während Sie dort sind, stützen Sie sich auf Ihrem Lieblingsgemüse, zusammen mit einigen, die Sie noch nicht ausprobiert haben. Das Experimentieren mit Produkten macht das Essen niedriger gesunden Tarif angenehmer und verständlicher, indem er die Chancen aufnimmt, die Sie mit Ihrer gesunden Ernährungsroutine seit Jahren halten werden.

Holen Sie sich Folgendes: Das durchschnittliche Hauptgericht aus einem Restaurant Packs 1.500 Kalorien - weit mehr als jeder sollte in einem einzigen Servier essen - und das enthält keine Getränke, Vorspeisen oder Desserts. Das heißt, es ist wirklich kein Wunder, dass gesundheitsgroß 20-Somethungen spinnen, spinnen seltener als die Generationen, die vor ihnen kamen. Laut der NPD-Gruppe sind ältere Verbraucher ein führendes globales Informationsunternehmen älter, ältere Verbraucher, während Besuche von Millennials fallen gelassen haben.

Mach das:Richten Sie verbrauchen nicht mehr als zwei Mahlzeiten pro Woche in einem Restaurant. (Der nationale Durchschnitt von 4,5-mal pro Woche). Und wenn Sie das tun, sollten Sie meidenDie # 1 Worst-Menüoption auf 40 Beliebte Restaurants.

Dank dieser neuen Generation von Gesundheitsgesinnten Feinschmeckern (die eine jährliche Kaufkraft von etwa $ 200 Milliarden haben), die beide regelmäßig und Limonaden haben einen starken Rückgang der Verkäufe in den letzten Jahren erlebt. In der Tat, in den letzten 20 Jahren US-Umsatz von Vollkalorie Soda hat mehr als 25 Prozent gesunken. Und es ist wirklich der 20-Jährigen führt die Anklage gegen Soda. „Meine Eltern lieben, gesund zu essen und kochen, aber eine Sache, sie haben nie in der Lage gewesen ist, aufgebenSprudel„Sagt Ashlyn.“ Ich würde nicht sagen, sie sind süchtig, aber wenn einer von ihnen einen Pick-me-up benötigen, greifen sie zu einer Diät-Cola. Sie denken, es ist harmlos, weil sie im Zeitalter aufgewachsen, wenn alles mit Null Kalorien wurde gesund. Ich denke, 20-Jährigen sind viel mehr ausgebildete über die negativen Auswirkungen von Chemikalien und künstlichen Lebensmitteln.“

Mach das: Folgen Sie in versierten 20-something Spuren und die Swap-Soda fürDetox Wasser, Ungesüßte Tees und Kombucha. Auch wenn Sie Diät-Getränke trinken, werden Sie wahrscheinlich ein paar Pfund fallen. „Ich war ein Diät-Cola-Junkie seit Jahren. Also, wenn mehr und mehr Forschung herauskam verband künstliche Süßstoffe zu dem Verlangen nach Zucker und Gewichtszunahme und höheren BMI, beschloss ich, die Sachen im Namen eines besseren Gesundheit zu Graben“ registriert Diätassistentin Ilyse Schapiro, sagt uns. „Und glauben Sie es oder nicht, ich tatsächlich verloren fünf Pfund, und das war nicht einmal meine Absicht.“

Millennials und 20-Jährigen sind alle über die Mini-Mahlzeiten, nach Packaged Facts, mit 35 Prozent von ihnen auf Snacks als Mahlzeitenersatz zu nosh entscheiden. Und das ist eine gute Nachricht für ihren Körper. Eine nahrhafte Mahlzeit oder einen Snack etwa alle drei Stunden hält den Blutzuckerspiegel stabil, zieht der Körper einen stetigen Strom von notwendigen Nährstoffen und hilft bei der Kontrolle Hunger-induzierte Verlangen nach weniger als Schlankheits Snacks wieEis und Chips. Es führt auch zu einem effektiveren Glykogenspeicherung in der Leber und Muskelgewebe, Ihren Körper zu gewährleisten wird während des Trainings nicht Muskel als Energiequelle ausschlachten.

Mach das: Trotz Diät-Experten und neue Forschungs erzählen Sie ständig anders, verbrauchen viele Menschen immer noch den Großteil ihrer Kalorien in zwei oder drei großen Mahlzeiten pro Tag, oft in einem Versuch, abspecken laufende stundenlang in einer Zeit nichts dazwischen zu essen. Sicher, können Sie Gewicht auf einer kalorienreduzierten, drei Mahlzeiten verlieren, aber Sie können nicht Ihren Körper Fett zu verbrennen effizienter machen, die Schlüssel zum langfristigen Gewichtsverlust sind. Also, Ihre Mahlzeiten Mini machen und sie über den Tag verteilt. Dinge wie Obst, Gemüse und Hummus, und dieseHohe Protein-Snacks alle machen für noms zu befriedigen.

Es ist nicht deine Phantasie; 20-Jährigen sind alle total besessen von ihrem iPhones. Wenn sie nicht auf Social Media ihre Freunde Aktualisierung auf jede ihrer Bewegungen, sind schnappen sie Fotos. Ab heute gibt es 175,334,4000 Beiträge über Instagram für #food und 67.562.438 Beiträge für # Gymnastik-und diese Zahl praktisch in wenigen Minuten wachsen garantiert. Und während es scheinen mag, dass diese youngins nur völlig egozentrisch sind, viele von ihnen Instagram als Lebensmittel und Fitness-Tagebuch verwenden. Wenn Sie ein Foto von diesem riesigen Burger schreiben Sie das Wochenende genossen über, werden Sie weniger leicht wieder zu frönen sein. Und wenn Sie eine Tonne von Leuten auf Ihrem Gewichtsverlust selfie zu bekommen, werden Sie mehr motiviert fühlen, um es zu halten.

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Mach das: Erhalten Sie bissig und versuchen, diesen Gewichtsverlust Geheimnis für sich. Wenn Sie Ihre Freunde und Familie werden verärgert durch Ihre Gesundheit zentrierte Bilder besorgt sind, sollten Sie beginnen ein anderes Konto nur Ihre Gesundheit und Fitness Fortschritt Chronik. Für eine noch größere Motivation nehmenselfies wie Sie Ihre Fortschritte hinarbeiten, Ihren Gewichtsverlust Ziel. Eine kürzlich veröffentlichte Studie von einer Ernährung Klinik in Barranquilla, Kolumbien gefunden, dass die Menschen mehr sind wahrscheinlich auf der Strecke zu bleiben, wenn sie ihre Fortschritte durch die Bilder Chronik. Es klingt vielleicht Klischee, aber wir unsere eigene beste Motivation wirklich sind!

Twenty-Sometings kümmert sich um die Umwelt genauso genauso wie sie sich um ihre Gesundheit kümmern, weshalb 70 Prozent der Millennials in BPA-geschnürten Plastikwasserflaschen für die wiederverwendbare Art gehandelt haben - viele davon sind jetzt frei von der Chemikalie. Bisphenol A, der üblicherweise als BPA bezeichnet wird, kann die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen negativ beeinflussen und ist auch mit Fettleibigkeit verbunden. Eine Harvard-Studie von 2011 stellte fest, dass Erwachsene mit der höchsten Konzentration von BPA in ihrem Urin wesentlich größere Taille hatten und die Chance, fettleibig zu sein als die im niedrigsten Quartil.

Mach das: Kaufen Sie eine wiederverwendbare bpa-freie Wasserflasche und zielt darauf ab, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser täglich zu trinken. (Beispiel: Wenn Sie 150 Pfund sind, sollten Sie 75 Unzen oder 9,5 Tassen H20 täglich auftreten.) Nicht nur ausreichend hydratisiertem Ablagerung und Wassergewicht bleibt er Müdigkeit und Hunger ab. Übersetzung: Sipping häufiger kann Ihnen helfen, mehr Energie auf Ihr Training zu bringen und die Munchies abzuwehren, indem Sie Ihre unterstützenGewichtsverlust Bemühungen.

Twenty-Sometings wuchsen in einer Ära auf, wenn die Anpassung als angesehen wirdbrauchen, kein Luxus. Heutige Verbraucher - und Millennials in allem - möchten, dass Lebensmittel frisch sind und nur für sie hergestellt werden. Und wir reden nicht über Entscheidungen wie dünne Kruste, regelmäßige oder tiefe Teller; junge Erwachsene heutzutage begünstige Restaurants (wieChipotel) Das bietet ein Build-It-yourself-Esserlebnis, sodass sie regelmäßig etwas Neues ausprobieren können, und haben die totale Kontrolle über die Aromen und Kalorien, die sich auf ihren Teller aufwickeln.

Mach das: Egal wo Sie essen, haben Sie keine Angst, um genau das zu fragen, was Sie wollen. Wenn Sie den Caesar-Salat ohne Croutons und den Verband auf der Seite wollen, seien Sie nicht bashful. Fragen Sie nach genau das. Sehen Sie nichts gesundes in der Speisekarte? Sehen Sie, welche Inhaltsstoffe in anderen Gerichten auf der Speisekarte befinden, und sehen Sie, ob die Küche etwas peitschen kann, das in Ihrem klugen Ernährungsplan passt. Wenn es Hähnchen und Gemüse in einem Teigwaren-Gericht gibt, zum Beispiel können Sie wahrscheinlich nach einer gegrillten Hähnchenbrust mit gedämpften Gemüse (Sans-Nudeln) als individuelle Ordnung fragen. Für noch leichtere Möglichkeiten, Ihre Auswahl herunterzulösen, überprüfen Sie diese35 Tipps, um in Restaurants gesund zu sein.

"In meiner Erfahrung machen 20-Somethinge einen besseren Job, Snacks und Mittagessen von zu Hause aus zu bringen", sagt Smith. "Das heißt, sie bekommen mehr Gemüse, Früchte und Nüsse in ihrer Ernährung als ältere Leute, die sich auf bequeme Geschäfte verlassen können undFastfood kauft täglich. Diese gesunden Vorstände helfen ihnen, ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten. "

Mach das: Wie Sie wahrscheinlich schon wissen, hat die Qualität Ihrer Ernährung einen direkten Einfluss auf die Nummer, die Sie auf der Skala sehen, sodass das Essen in Smart on the REG ein nicht verhandelbares Essen ist, ist ein nicht verhandelbarer Gewichtsverlust, ist Ihr primäres Ziel. Setzen Sie sich am Wochenende Zeit an, um die Mittagessen und Snacks einer Arbeitswoche zu machen. Gemüse hacken, Drain-Dosen Bohnen, Backenhuhn für Salate backen, Muttern und Karottenstöcke in einzelne Baggien geben, hausgemacht machenEnergiebisseund waschen Sie Grab-and-Go-Früchte wie Äpfel und Birnen. Schreibtisch-stabile Snacks wie Rindfleisch Jerky, freundliche Bars, gefriergetrocknete Früchte und Kale-Chips sind auch großartige Dinge, um davonzuschränken. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie mit etwas gesundem zu essen, wenn Hungerstreibern zu essen, vorbereitet werden.

Es ist nicht zu leugnen, dass 20-Somethungen von Sriracha völlig besessen sind. Um die Aufmerksamkeit des Millennial-Gaumens, der Pizza-Hütte, der Taco Bell, der U-Bahn, des White Castle und der TGI-Freitag zu erfassen, haben alle die feurige Sauce auf eine Reihe ihrer Menüpunkte hinzugefügt. Während des Essens eines 800-Kalorienburgers, der in der Sachen aufgeräumt wird, hilft Ihnen nicht, die Pfunde zu verlieren, wobei ein Kick an gesunde Gerichte hinzugefügt wird, möglicherweise nur helfen, in Ihre dünnen Jeans zurückzutreten. Fiery Capsaicin, die Verbindung, die Chiles (der Primärzutat in Sriracha) ihren Signaturkick gibt, hat gezeigt, dass sie Körperwärme erhöht, die Stoffwechselrate steigern und den Appetit verringern.

Mach das: Überprüfen Sie diese20 schmerzt - so gute Möglichkeiten, heiße Sauce zu essen und beginne dein Lebenstat hoch!

"Soziale Übung" ist ein wachsender Trend von 20-Somethungen, wobei viele von ihnen glückliche Stunden und Abendessen für Spin- und Boxkursen mit ihren Besties führen.

Mach das: Sie würden nicht von Ihrem 6. A.M blasen. Wenn Sie wüssten, dass Ihre Freunde im Park auf Sie warten, würden Sie? Natürlich nicht! Deshalb ist es eine großartige Idee, Workout-Termine einzurichten. Machen Sie nicht nur viel weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Sitzung überspringen, sondern Ihr Training mehr Spaß macht! Für noch mehr Wege, um herunterzudrückende Wege zu schneiden, ohne sich selbst verrückt zu fahren35 Spaß, um Gewicht zu verlieren.

Wie bereits erwähnt, sind 20-Sometings ständig Munching-und Restaurants. In den letzten Jahren haben Olivengarten, TGI Fridays und andere Restaurants neue und verbesserte Vorspeisenmenüs ausgerollt. Infolgedessen sind mehr Millennials neugüne an gesunden Vorspeisen und Salaten anstelle größerer Mahlzeiten. In Anbetracht des durchschnittlichen Restaurants enthält das durchschnittliche Restaurant 1.500 Kalorien, es ist wirklich keine Überraschung, dass es ihnen geholfen hat, Pfund in der Bucht zu halten.

Mach das: Um Kalorien zu speichern (und Bargeld!) Während des Essens ist ein registrierter diätetischer Yasi Ansari vor, einen gesunden Vorspeisen zu bestellen (wie seelierte Jakobsmuscheln, Pilzkappen oder ein Salat) oder einen Entree mit einem Freund spalten. Auf der Suche nach mehr Wege, um sich zu lehnen? Seien Sie sicher, diese zu überprüfen20 Gewichtsverlusttricks, die Sie nicht ausprobiert haben.

Wenn es scheint, dass jedes 20-etwas, das Sie sehen, in ausgefallener Fitness-Bekleidung gekleidet ist, sich nicht vorstellen, dass Sie es nicht vorstellen. Aber was Sie nicht erkennen, ist, dass nicht alle von ihnen tatsächlich in oder aus dem Fitnessstudio laufen. In den letzten Jahren wächst der Mode-Forward-Segment "Atheleisure" des Einzelhandelsbranches von Sprünge und Grenzen, mit Marken wie Tory Burch, Lap, Victoria's Secret, und H & M lanciert Barre zu Brunch-BHs, Tops und Legging. Und es ist leicht zu sehen, warum der Gang so beliebt ist. Die Athleisure ermöglicht es, sich mit dem Training mit ihrem Training einzusetzen, wenn es bequem ist. Und da es sich wohl fühlt, ermutigt sie, sich den ganzen Tag über den ganzen Tag zu bewegen, was einer der vielen Gründe ist, warum sie hilft, sie zu trimmen.

Mach das: Wenn Sie sich nicht vorstellen können, in einem Paar hellblauer Leggings oder trendige Nike-Turnschuhe herumzuschlagen, versuchen Sie zumindest, mehr Jeans in Ihre wöchentliche Rotation hinzuzufügen. Die Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, die Denim zum Büro tragen, fast 500 weitere Schritte (etwa eine Viertelmeile) dauern, als sie an Tagen getan haben, als sie mehr formelle Kleidung trugen. Je mehr Sie sich bewegen, desto einfacher wird es seinBauchfett verlieren und bringen Sie den Körper, den Sie immer wollten.

Wenn der Aufenthalt motiviert ist, ist Ihre größte Hürde einer konsistenten Diät- und Trainingsroutine, die Sie vielleicht in Betracht ziehen, eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu finden, die Ihre Ziele teilen. Dank des Internets und des Social Media ist genau das, was 20-Sometings begonnen haben. Schauen Sie sich nur in Instagrams führende Fitness-Autorität, Kayla Hissines an. Der 24-jährige Australier ist der Schöpfer des Bikini-Body Guide (BBG) mit hoher Intensität, der eine kultartige Gemeinschaft angelöst hat, die sich #kaylaMarmy nennt. Diese Frauen ermutigen sich online und helfen, sich gegenseitig durch Bilder und Kommentare motiviert zu halten.

Mach das: Sie müssen sich nicht einem Instagram-Kult anschließen, um die Vorteile einer Gemeinschaft zu nutzen. Verschiedene Arten von Gemeinschaften arbeiten für verschiedene Arten von Menschen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass eine lokale Weight Watchers-Gruppe mit Ihnen spricht, oder Sie möchten vorziehen, einem Online-Forum für diejenigen beizutreten, die neu auf aglutenfreie Diät oder läuft. Finden Sie einfach Ihre Leute und kleben Sie mit ihnen! Sie helfen Ihnen, wenn Sie hart werden.