Good Lifestyle

"Dave, Hilfe!" Mein Freund Brenda bat mich vor einer Woche, "Ich habe jede Ernährung ausprobiert und ich verliere nur nicht ab. Und ich weiß, warum: es ist, weil ich nicht koche. Ich habe null Interesse. Null Geduld. Und null Zeit. "

Sympathisch, ich reichte ihr mein neuestes Buch. "Gib mir 60 Sekunden", sagte ich, "und ich helfe Ihnen, mit der Drücke eines Knopfes Gewicht zu verlieren - ohne etwas zu kochen."

Das ist die Prämisse vonNullbauch Smoothies., die gerade den # 1-Spot auf der Liste der meistverkauften Bücher am vergangenen Wochenende auf den Punkt 1 traf. Ich bin offensichtlich an der Rezeption begeistert, aber ich bin noch zufriedener, wie das Null-Bauchkonzept der Vereinfachung der Ernährung des Stresss, der den Stress aus gesundem Essen zu vereinfachen -, hat Tausenden von Amerikanern geholfen, Gewicht zu verlieren und ihr Leben zu verändern.

Dieses einfache Werkzeug wird ein Spielwechsler für Sie sein. Sie werden es verwenden, um eine einzigartige Mischung aus Supernährstoffen zu verschmelzen, die Ihren Bauch abflachen, helfen, in nur sechs Wochen bis zu 20 Pfund hässlichem Fett aufzunehmen, Ihren Stoffwechsel zu steigern, Ihr Verdauungssystem zu heilen, ganztägige Energie zu genießen, und Schau, fühlen und leben besser als je zuvor.

Betrachten Sie Jennie Joshi, eine Mutter von zwei, in Morristown, NJ, der vermeiden würde, an dem Ganzkörperspiegel in ihrem Haus zu gehen, weil sie sagt: "Ich hasste, wie ich sah. Ich wollte das alte mich sehen."

Eine Schwangerschaft mit hohem Risiko machte es für Joshi unmöglich, sich zu trainieren; Sie musste sogar ihr Gehen einschränken. Ihr Gewichtszunahme war mehr als sie erwartet hatte, und sie kämpfte, um sie zu verlieren. "Ich wollte wirklich meinen Bauch loswerden", sagt sie. Dann lernte sie über die Null-Bauchdiät und meldete sich als eines der ersten Test-Panelisten des Programms an. Sie wurde zu seinem No-Opfer-Ansatz gezogen: "Ich habe es geliebt, dass ich mich nur darauf konzentrieren konnte, gesunde Nahrungsmittel zu essen und sich keine Sorge um die Kontrolle von Portionen zu kümmern."
In nur vier Wochen verlor Joshi 11 Pfund. Erstaunt mit den Ergebnissen, fuhr sie weiter und fügte ihre wöchentliche Routine ausüben und vereinfachte ihre tägliche Ernährung mit der Taste ihres Bye-Bye-Bauchknopfes.

"Ich sah die Schwangerschaftsgifte, die sie verlassen hat", sagt sie.
Insgesamt verlor sie 26 Pfund, fiel von 176 Pfund auf 150 - und nun passt sie in ein Kleid mit Größe 4.
Ihre Kollegen waren erstaunt. "Sie wollten wissen, was ich tat."

Was war das? TrinkenNullbauch Smoothies..

Wie kann man also einen zeitsparenden, Bauchabflachungsknopf an Ihrem Mixer helfen, den Körper und den gewünschten Lebensstil zu erreichen? Fokussieren Sie Ihre Gewichtsabnahme-Bemühungen auf Getränke, die Ihnen helfen, den Flab schnell zu streifen. Hier sind die vier Gründe, warum Null-Bauchs-Smoothies so effektiv sind - zusammen mit meinem Freund BRENDAs Lieblingsrezept, mein Zitronenkale-Protein Detox. Es half, 5 Pfund in 5 Tagen zu verlieren!

Eine Studie von 2015 an der Friedman School of Nutrition Science und Policy an der Tufts University stellte fest, dass die meisten Ärzte den Vorstellung von "allen Dingen in Moderation" abonnieren, dass dieser langjährige Bissberatung tatsächlich falsch ist. Als Forscher auf die Diäten von 6.814 Personen ansahen, stellten sie fest, dass desto vielfältigere Diäten der Probanden, desto wahrscheinlicher waren sie den Gewichtszunahme. Tatsächlich zeigten diejenigen, die die breiteste Spurweite von Lebensmitteln aßen, einen größeren Anstieg des Taillenumfangs mit 120 Prozent im Vergleich zu denen, die die geringste Vielfalt hatten. Mit anderen Worten, Menschen, die den besten Erfolg beim Gewichtsverlust haben, wählen eine bestimmte Anzahl von Lebensmitteln aus und neigen dazu, sich an ihnen zu kleben. Null Bauchs-Smoothies ermöglichen es Ihnen, genau das zu tun. Bob McMicken, 51, verlor 6 cm von seiner Taille und 24 Pfund in sechs Wochen, die Null-Bauchs-Smoothies trinken. "Der Plan wurde ausgeschrieben, die Getränke waren lecker", sagte er zu mir: "Und ich muss nicht einmal an der Übung teilnehmen!" Um mehr darüber zu erfahren, wie Bob es getan hat,Klicken Sie hier, um meinen Sonderbericht zu lesen: 14 Wege, um den Bauch in 14 Tagen zu verlierenSchnitte

Studien zeigen, dass High-Protein-Smoothies äußerst effektiv sind, wenn Nährstoffe auf Ihre Muskeln eilig sind länger als Fruchtsäfte. Das bedeutet, dass Ihr Körper sofort beginnen kann, den Schaden an Ihren Muskeln zu heilen, die durch Übung verursacht werden. (Es ist der Prozess des Schadens und der Reparatur, der die Muskeln stärker wachsen lässt.) Eine Bewertung von Studien in der Journal der Internationalen Gesellschaft der Sportnahrung fand heraus, dass vor und nach dem Training eine hohe Proteinmahlzeit (mit den Mahlzeiten nicht mehr als vier) Öffnungszeiten) führte zum bestmöglichen Ergebnis für das Muskelaufbau.

Vielleicht denken Sie jetzt: „Ich genießen bereits ein Protein Smoothie. Es wird von dem Namen Muscle Milk oder Lean Body oder Met-Rx oder ein anderen sehr ernsten Namen, und es kommt bereit zu trinken! Was macht Ihre Getränke geht jeder besser?" Nun, einige der spannendsten Forschung der letzten Jahre hat zentriert auf, wie mit Zusatz von Zucker zu beseitigen, Zucker vor allem in unseren Getränken können dramatisch unseren Körper neu zu gestalten und unsere Gesundheit Profile zu verbessern. In einer Studie der UCLA von 54 übergewichtig Jugendlichen, Personen, die durch die äquivalent eine Dose Limo Mehrzuckerkonsum pro Tag reduziert über 16 Wochen zeigten eine Verringerung des Bauchfettes und eine Verbesserung der Insulinfunktion. In einer 2015-Studie in Schweden, Forschern folgten 42.400 Menschen im Laufe von 12 Jahren. Sie fanden heraus, dass Männer, die mindestens zwei Portionen pro Tag von gesüßte Getränken konsumiert hatten ein 23 Prozent höheres Risiko für Herzinsuffizienz im Vergleich zu denen, die nicht. Betrachten wir den Fall von Fred Sparks. Ein 39-jähriger Notfall-Response-Berater von Katy, Texas, Fred trank Null Belly Smoothies als Teil seines Gewichtsverlust Programm. „Ich Ergebnisse in der ersten Woche bemerkt“, sagt er. „Es war wirklich erstaunlich.“ Fred verlor 21 Pfund und 5 Zoll von seiner Taille in den nächsten sechs Wochen.

Was ist auch einzigartig über Zero Belly Smoothies ist, dass sie vegan sind: keine Milch, kein Joghurt, kein Molkeprotein. Vor einem Jahrzehnt, als ich die New York Times Bestseller Die ABS-Diät schrieb, hatte ich schon ein Fan von Protein-Pulver geworden, und ich empfohlen, sie von Anfang an als ein Weg, um Kalorien zu verbrennen und den Aufbau von Muskeln. Aber das Programm zentriert auf Molkeprotein und da mehr und mehr Forschung weist auf die Bedeutung der Darmgesundheit-und immer mehr Menschen finden sich mit Milchbezogenen Verdauung Fragen-ich habe kämpfen, um eine viel Bauch freundliche Alternative entdeckt.

Pflanzlicher Basis Protein Pulver sind eine zuckerarme, ballaststoffreiche Alternative zu beliebten Milchbasis ergänzt. Ich guzzled Molke schüttelt seit Jahren und war erstaunt, wie viel leichter und schlanker ich fühlte, als zu einer pflanzenbasierten Mischung umgeschaltet wird. Eine Studie der Universität von Tampa, dass im Vergleich mit pflanzlicher Eiweiß Molke gefunden, ebenso zu sein, wie effektiv bei der Körperzusammensetzung verändert und die Muskelregeneration und Wachstum zu steigern. Aber mit weniger Zucker und einem gesünderen Fettprofil, pflanzliche Proteine ​​werden auch Ihre Darmgesundheit zur gleichen Zeit verbessern, wie sie Ihre Muskeln sind Betankung. Hanf, Reis und Erbsenproteine ​​sind alle gute Möglichkeiten; jedoch sollten Sie, Sie bekommen ein komplettes Protein mit einem vollständigen Aminosäure-Profil, um sicherzustellen, weshalb eine Mischung ist, dass vereint alle drei überlegen ist. „Die erste Woche habe ich 7 Pfund verloren“, sagte Matt Brunner, 43, die in sechs Wochen 20 Pfund und vier Zoll von seiner Taille verloren. „Meine‚skinny‘kleidet alle gut aussehen wieder!“ (Für zusätzlichen Bauch Strahl Vorteile,brauen Sie sich eine der 20 besten Tees für Weight Loss!)

Hier ist der Zero-Belly Smoothie, dass mein Freund Brenda so sehr liebte. Putting Zitrone in Ihrem Mixer ist wie unsere eine Ernährung Versicherung für Ihre Smoothie nehmen. Das ist, weil ein erheblicher Prozentsatz des Antioxidanspolyphenole in jedem Essen oder Trinken brechen, bevor sie den Blutkreislauf gelangen. Doch die Forscher an der Purdue University herausgefunden, dass die Gleichung Zitronensaft dazu beigetragen, die Polyphenole zu bewahren.

½ Zitrone, geschält und entkernt
½ gefrorene Banane
1 Tasse kale
½ Tasse ungesüßte Mandelmilch
1 scoop Klar pflanzlicher Basis Protein-Pulver
3 Eiswürfel
Wasser-Mischung (optional)