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Wenn die Redakteure des Essens, nicht das! schrieb ihre50 Gewichtsabnahme-Fragen - Beantwortet in 5 Wörter oder wenigerDer Artikel war einer der heißesten Beiträge, die wir je auf Facebook gesehen haben. Das Q & A, das viele Leute kommentierten, war für viele allzu allzu relatorisch:

Q: Was ist die größte Bedrohung für meine Figur?
EIN: Heiraten.

Da viele verheiratete Paare bestätigen, ist dies wahr, wobei die Gewichtszunahme häufig langfristige Beziehungen begleitet; In der Tat fand eine Studie, die von der südlichen methodistischen Universität durchgeführt wurdeglücklich Paare neigen dazu, nach der Ehe an Gewicht zu gewinnen. Es ist auch total verständlich. Zunächst war der Knack Ihres Schatzes zum Einschlagen einer dynamigen Charge von Chocolate Chip-Keksen süß und Spaß; Aber im Laufe der Zeit können diese kleinen Ablässe beginnen, die Waage in die falsche Richtung zu kippen.

Bedeutet das, dass Sie 10, 20, 30 oder mehr Pfund nun, jetzt, da Sie aufgenommen werden? Nö! Behalten Sie diese Tipps, um Ihr Gewicht bei Bay zu halten, oder lassen Sie sogar ein paar Pfund fallen. Und hey, Sie möchten auch diese vermeiden23 Lebensmittel, die Date Night ruinieren, auch!

Sicher, wenn Sie zunächst mit jemandem anfangen oder mitgenutzt werden, sind die Getränke, Abendessen und Desserts in einigen Getränken, Abendessen und Desserts. Date Night muss jedoch nicht unbedingt Geldbörsen abnehmen, das Abendessen und kaloriengefahrene Gerichte entwässert. Schalten Sie die Dinge auf und kochen Sie gemeinsam zu Hause. Wenn Sie selbst kochen, können Sie Portionen besser kontrollieren und wissenExakt was du isst (Psst! Wenn dusind Zum Essen gehen und Sie haben gerade jemanden getroffen, weißt du dasDas Restaurant Nr. 1 für ein erstes Datum?)

Wenn Sie nicht jeden Freitagabend Pizza bestellt haben, als Sie Single waren, gibt es keinen Grund, warum Sie es jetzt tun sollten. Während dein S.o. Kann eine Tradition haben, Dominos aufzurufen, wenn das Wochenende trifft, bedeutet dies nicht, dass Sie teilnehmen müssen. "Wenn sie Ihnen ihre schlechten Gewohnheiten mitbringen, denke ich, dass das Beste, was Sie tun können, ist, es selbst zu erkennen, dass Sie das nicht unbedingt wollen oder das brauchen", sagt Crandall. Die Chancen sind, wenn Sie Ihren Wunsch ausdrücken, auf etwas ein bisschen gesünder zu pendeln, werden sie Kompromisse eingehen. Wenn nicht, lassen Sie sie eine kleine Pizza bestellen, und Sie können sich für ein helleres Gericht wie eine Suppe oder einen Salat entscheiden.

Wenn Sie zu essen gehen, ist das, was Sie sich jedes Wochenende freuen, Sie müssen es nicht vollständig aufgeben - einfach Ihre Bestellungen ändern. Stimmen Sie zu, jeden Kurs zu teilen, damit Sie immer noch bestellen können, was Sie möchten, ohne sich darüber Sorgen zu sorgen, dass Sie sich in der Taille in der Taille näher bewegen. Noch besser, auf diese Weise können Sie und Ihr Partner Spaß haben, gemeinsam neue Gerichte testen und sie kritisieren. Bei Bestellung des Desserts, teilen Sie es immer auf; Aber das vermeiden20 Restaurant-Desserts mit mehr Salz als eine Tüte BrezelnSchnitte

Der gesunde Menschenverstand kommt mit diesem ins Spiel; Wenn Sie eine Flasche Wein bestellen, haben Sie die gesamte Sache. Wenn Sie ein Glas Vino bestellen, bleiben Sie eher an, um das ein Glas zu genießen. Alkohol kann ein großer Rückschlag sein, wenn es um den Gewichtsverlust geht, so dass Portionen unter Kontrolle des Schlüssels gehalten werden.

Wer sagt, dass Getränke ausgehen, muss eine Nacht an der Bar bedeuten? "Die Überwachung von Alkohol ist besonders herausfordernd, weil es etwas ist, das Sie sozial tun, aber Sie könnten genauso leicht aufzunehmen, eine Tasse Tee zu haben oder nur ein Gespräch zu haben", sagt Crandall. Treffen Sie Ihren örtlichen Café, brauen Sie Ihren Lieblings-Tee zu Hause oder kuscheln Sie einfach auf der Couch, um eine gute alte modedete einstige Zeit auf der Couch zu kuscheln. Ein Café-Datum haben? Überprüfen Sie diese20 Wege, um in einem beliebigen Café abzunehmen.

Nur weil Ihr Mann diese gesamte Teigwarenschale und dann Rallye für Sekunden ausspüren kann, bedeutet das nicht, dass Sie oder sogar versuchen sollten, dasselbe zu tun. Wenn es um Gesundheit und Gewicht geht, ist jede Person anders und reagiert anders als bestimmte Arten und Lebensmittelmengen. Bleiben Sie in Melodie mit Ihrem Körper und legen Sie die Gabel nach unten, bevor Sie sich freuen, auch wenn Ihr Partner immer noch durch seinen eigenen Teller pflügt.

Schauen Sie sich den neuen Crossfit-Spot in der Stadt an, treten Sie einem lokalen Laufclub an oder schlagen Sie einfach die Gewichte zusammen in der Turnhalle. Wenn Sie zusammenarbeiten, erreichen Sie eher Ihre eigenen Ziele dank der zusätzlichen Ermutigung und Rechenschaftspflicht, die in das Spiel kommen. Celeb Trainer Mark Langowski, Autor vonEssen Sie das, nicht das! Für abs., offenbart sein7 Geheimnisse für sofortige ABS hier, Teilen Sie es mit Ihrem S.O. und planen Sie in einigen flachen AB-Trainings!

Datum Nacht muss nicht immer auf meine, dass Buchungen, dolled bekommen, und Downing kalorienreiche Lebensmittel nur Sie übermäßig voll zu verlassen fühlen und später aufgebläht. „Vorschlagen Non-Food-Datum Nächte. Es ist so einfach für das Abendessen zu gehen, schlägt etwas wie Laser-Tag, Bowling oder etwas in diese Richtung, wo das Essen ist nicht unbedingt im Mittelpunkt. Auch zusammen einige Kochkurse nehmen, die wirklich Spaß machen kann “, sagt Crandall.

Hier ist eine lustige Idee: Team mit gleichgesinnten Paaren und legen Sie eine Doppel jeden Sonntag zusammenzupassen! Sie werden nicht nur etwas Spaß haben zu freuen, aber immer andere beteiligt sind, können helfen, halten Sie noch mehr Verantwortung für Ihre Bemühungen. Außerdem haben Sie und Ihre S.O. haben Spaß mit einem anderen Duo Kopf gehen Kopf und als Ergebnis können Sie auch Ihre Beziehung stärken. Wenn Tennis ist nicht Ihr Ding, treffen sich mit Ihrem Lieblings-Paar für einige Mini-Golf oder einem Pickup Spiel der Basketball nach oben; es ist egal, was Sie tun, so lange wie Sie in Bewegung zu bekommen. Für weitere Ideen, sehen Sie sich diese35 Fun Möglichkeiten, um Gewicht zu verlierenSchnitte

Wenn Ihr boo ein Fitbit nicht bereits haben, dann haben Sie die perfekte Gelegenheit, bekam sie zu etwas zu behandeln, die Spaß macht, Tech-forward, und gesund Gewohnheit bilden. Sobald Sie sind zum Laufen (buchstäblich), nimmt der Wettbewerb auf einem Eigenleben. Das nächste, was Sie wissen, Sie werden in Kreisen um den Esstisch laufen Ihren Honig zu halten, von Ihnen outstepping.

Nichts kann Ihre Ernährung ganz wie eine Familiengröße Tüte Chips zeigt, bis zu der Couch und nimmt einen Sitz in greifbarer Nähe sabotieren. Egal, ob Sie der Täter oder die beleidigt sind, machen einen Punkt des Gießens für eine einzige Portion Größe aus Sie gerade. Mindless Essen kommt oft vor dem Fernseher und das letzte, was Sie wollen, wenn Seinfeld Enden Sie unten aus der Tasche von Tostitos geholfen zu erkennen ist, wenn man nicht einmal hungrig waren. Tauschen Sie Ihre Chips für Luft-Popcorn (nicht Mikrowelle!); diese20 Köstliche Wege zu verkleiden Popcorn ist mehr Spaß!

Machen Sie einen Punkt von gesünderen Snacks zu kaufen und zu halten verarbeitete Snacks auf ein Minimum. Gehe in den Laden mit einer Liste und akzeptieren auch daran halten. „Finde heraus, was gesunde Lebensmittel, die Sie beide mögen und Lager auf sie. Außerdem besprechen Sie Ihre persönliche Gefahren und vermeiden Sie diese Dinge alle zusammen kaufen. Wenn Sie mit jemandem sind, der mit Ihnen langfristig sein will, sie denken über Ihre Gesundheit langfristig hoffentlich und werden Ihre Bemühungen unterstützen“, sagt Crandall.

Wenn Sie Probleme haben, dass Tüte Gummibärchen wider trägt Ihr Partner liebt kaute auf, sie wissen lassen, und sprechen über mögliche Alternativen. „Wenn sie Süßigkeiten vor Ihnen, vielleicht das nächste Mal essen gehen Sie Einkaufen lassen Sie sie wissen, dass Sie ein wirklich großes Rezept gefunden, dass sieht gesund und schlagen vor, es als bessere Alternative zu was auch immer Süßigkeiten Sie oben haben Rutschen“, sagt Crandall. Schauen Sie sich dieses Video anDie # 1 Weg zum Stopp Zuckercravings für ein Genie Trick, den süßen Zahn zu schließen!

Anstatt für Ihre Liebe zu Hause Cookies oder Muffins zu bringen, versuchen Sie mit Non-Food-Köstlichkeiten zu behandeln. „Geben Sie sich eine Rückenmassage oder ein Bad für sie-etwas zeichnen, die nicht Nahrung ist konzentriert. Holen Sie sich gegenseitig die Lieblings Non-Food-Basis behandelt wissen, dass Sie einander geben können“, sagt Crandall. Obwohl die Absichten gut sind, manchmal kann es regelmäßig Nahrung sabotieren zu Leckereien für Ihren Honig zu kaufen.

„Manchmal werden die Leute Eis zu kaufen und sagen, dass es so schwer ist, zu vermeiden, wenn es im Hause ist. Verwenden Sie es nicht im Hause haben, um mit zu beginnen und stattdessen für Eis und Praxis Teil Kontrolle dort hinausgehen, was in Ordnung ist zu tun jeder einmal in einer Weile. mit Dessert im Hause wird fast Routine, zum Beispiel einige nach jedem Abend zu Abend zu essen-und dass die Wiederholung Folgen Kalorien- und Gewicht hat“, sagt Crandall. Halten Sie die Ben & Jerrys aus Ihrer Einkaufsliste und genießen Sie immer mal eine süße Reise nach Dairy Queen und dann. Es ist viel einfacher zu Anschlag an einem Kegel, als es tiefer zu Hause in dieses Pint zu widerstehen, ist zu graben.

Wenn Sie den Müll nicht aus dem Haus behalten können, versuchen Sie zumindest, das Aussehen auf ein Minimum zu halten. Wenn deine s.o. Hat nur ihre lustigen Rancher haben, bezeichnen Sie eine "Junk-Schublade", um sie von Ihrer Sichtlinie wegzulassen. "Vielleicht behalten diese weniger gesunden Lebensmittel aus dem Wohnzimmer und in der Küche in einer speziellen Schublade", sagt Crandall. Aus dem Auge, aus dem Sinn. (Lustige Tatsache: Das Google Office in NYC erzählte das Essen, nicht das! Der Schöpfer, dass der Schöpfer, dass Süßigkeiten den Angestellten dabei geholfen hat, in wenigen Wochen 3,1 Millionen Kalorien zu essen!Holen Sie sich die Schaufel hier.)

Wenn Sie jeden Sonntagabend in den OMAs zum Abendessen zum Abendessen auf Teigwaren und ihren berühmten Ricotta-Cookies auffüllen, versuchen Sie, nach Hause, um nach Hause zu bringen. Obwohl die häuslichen Leckereien möglicherweise bequem sein und Ihre Lebensmittelvorbereitung für die kommende Woche lindern könnten, nehmen sie auch den Ort gesünderer Gegenstände, den Sie konnten, und sollten essen, um mit Ihren Gewichtszielen auf dem Laufenden zu bleiben. Genießen Sie das Essen, da es passiert, aber lehnt aber höflich den Take-Home-Bag ab. Und dann diese brillante Liste der Tipps, stattdessen:Mahlzeitberuf Sonntag: 25 Tipps zum Kochen, Essen für eine Woche

Ja, wir sagen Ihnen eigentlich, mehr Sex zu haben! Physisch mit Ihrem Partner zu bekommen ist nicht nur eine lustige Tätigkeit in der Nahrungsmitteln, sondern kann auch Ihre Herzfrequenz erhöht und die allgemeine Gesundheit, das Glück und die körperliche Fitness in einen Abschluss verbessern. Aber lass uns ehrlich sein - brauchen Sie sogar mehr Grund, zusätzliche Zeit zwischen den Laken zu verbringen? Ich dachte nicht so

So wie manche Leute sagen, nicht in den Lebensmittelgeschäft Hunger zu gehen, ist es auch eine gute Idee, vermeiden, auf Ereignisse auf leerem Bauch zu gehen. "Versuchen Sie, nicht auf Pubs oder gesellschaftliche Ereignisse hungrig zu gehen, und bereiten Sie sich auf sie vor, indem Sie sich vor der Zeit darüber nachdenken, was Sie essen sollten, und nicht unbedingt das, was Sie essen möchten. Wenn Sie auswählen, was Sie essen möchten, versuchen Sie definitiv Ändern Sie Ihre Portionen ", sagt Crandall. Oh und wähle diese nicht25 Lebensmittel, die Sie hunger machen Wenn Sie endlich essen!

Zeit und Zeit wieder hören Sie, dass die Kommunikation der Schlüssel zu einer erfolgreichen und gesunden Beziehung ist, und dass insbesondere Ringe true, wenn es darum geht, persönliche Ziele wie zum Abnehmen zu erreichen. "Ich sage meinen Kunden immer, darauf zu konzentrieren, was sie tun können, anstatt zu tun, was sie nicht tun können. Wenn Sie sich in einer engagierten Beziehung befinden, kann es sein, dass Sie mit Ihrem Partner sprechen können, wie sie Sie in Ihrer Tätigkeit unterstützen können Mit dir auf einer Wanderung, einer Radtour, ein Joggut oder was auch immer deine Präferenz ", sagt Crandall. Folge diesen25 Gewichtsverlust Mantra-Ernährungswissenschaftler schwören nach Um ein paar Regeln zu finden, die sowohl Sie als auch Ihr Süßer hinter sich bringen können!

Sie haben hart gearbeitet, um für Ihren Hochzeitstag gut auszusehen, aber jetzt verbringen Sie lieber einige Nächte, die auf der Couch kuscheln. Total verständlich - aber das ganze Lounge führt zu einem gänglosen Snacking, der dann zu Gewichtszunahme führt. Begrenzen Sie stattdessen Ihre Kuschelzeit auf der Couch bis zu einer Stunde und füllen Sie den Rest der Zeit mit Hobbys oder anderen Aktivitäten, mit denen Sie zusammen sein können.

Gewichtsverlust Wenn Sie verheiratet sind, sollten Sie eine Partneraktivität sein. Sagen Sie Ihrem Ehepartner genau das, was Sie hoffen, mehr als 10 Pfund zu tun, beseitigen Sie Bauchfett, und erklären Sie dann, wie Sie es vorhaben. Viele Machen von Unstimmigkeiten in der Ehe kommen aus der Missverständnisse, sodass Ihre Ziele von upfront dadurch klar sind, dass sich Ihre Ziele auf dem Laufenden befinden, kann das davon abhalten. Wenn Ihr Partner nicht an Bord ist, können Sie ihn vielleicht mit diesen oder sie dazu bringen35 Spaß, um Gewicht zu verlieren. Wer liebt keinen Farblauf?

Es ist so viel einfacher, ein Ziel zu erreichen, wenn Sie sich unterstützt fühlen, insbesondere wenn dieser Unterstützer Ihr Ehepartner ist. Ermutigen Sie immer gesundes Essen und Übung mit freundlichen, unterstützenden Worten. Und wenn Motivation rutscht? Erinnern Sie sich an, wie wichtig Ihre Ziele sind und wie Sie bereit sind, alles zu tun, was es braucht, um sie zu erreichen, um sie zu erreichen.

Unstimmigkeiten in der Ehe sind unvermeidlich; Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen konstruktiver Kritik und Kritik, insbesondere wenn es um den Gewichtsverlust geht. Es ist in Ordnung, Ihren Ehepartner sanft zu schubsen, wenn Sie ihn auf seine Ziele rutschen, aber nicht Nitpick oder konzentrieren Sie sich auf das Negative mitKörperschaming. Kommentare. Es gibt ein Sprichwort: "Wählen Sie weise, behandeln Sie freundlich." Sie haben bereits klug ausgewählt, indem Sie Ihren Partner auswählen, jetzt behandeln Sie sie freundlich.

Arbeit, Familie und Leben Verantwortlichkeiten machen es einfach, Fast Food auf dem Weg nach Hause aufzunehmen - wer hat Zeit zum Kochen? Sie müssen vor allem, wenn Sie abnehmen möchten. Machen Sie eine Mahlzeitplanung und -vorbereitung eine Sache, die Sie jede Woche mit Ihrem Ehepartner tun. So wie Sie gemeinsam budgetieren müssen, um als Paar erfolgreich zu sein, müssen Sie Mahlzeiten zusammen planen, um als Paar gesund zu sein. Weiß nicht, wo Sie beginnen oder sich eingeschüchtert fühlen, indem Sie versuchen, es herauszufinden? Wir haben deinen Rücken. KasseIhr (realistischer) Flachbauch-Mahlzeitplan für eine gesunde Woche (und den Link an Ihren Partner senden)!

Zusammenarbeiten ist ein einfacher Weg, um Ihre Bindung zu stärken und Fett zur gleichen Zeit zu verbrennen. Möglicherweise haben Sie unterschiedliche Ziele - er möchte Muskeln aufbauen, Sie möchten Bauchfett verlieren - aber das bedeutet nicht, dass Sie keine Aktivitäten auswählen können, die beide Ziele erreichen, wie Hiit-Workouts oder sogar so einfach wie ein Fahrradfahren. Das heißt nicht, dass Sie auch nicht Ihre eigenen Workouts haben können, aber es tut es zusammen, da ein Team Ziele trifft, die Tore in Reichweite erscheinen.

Paare haben nicht oft denselben Appetit-Mensch - Männer wollen oft mehr essen, während Frauen neigen dazu, weniger zu essen. Dies kann zu "Spiegelung" führen, wo Sie am Ende die gleichen Arten von Mahlzeiten essen - und gleiche Beträge - wie Ihr Ehepartner. Dies kann leicht dazu führen, dass Sie mehr Kalorien essen können, als Sie an einem Tag verbrennen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Sie müssen nicht völlig getrennte Mahlzeiten machen. Sehen Sie sich stattdessen Portionen an.

Genau wie mit Lounging und Snacking, ist es verlockend, sich mit Restaurantessen zu gönnen, sobald Sie verheiratet sind. Date Nights, rechts? Leider sind diese hochfrequenten, hochkalorienartigen Mahlzeiten mit Wein und Bier - leicht auf Pfund packen, bevor Sie es wissen. Folgen Sie stattdessen die 80/20-Regel: Kochen Sie 80 Prozent Ihrer Mahlzeiten zu Hause mit Ihrem Plan, die anderen 20 Prozent können Ihre Date-Nächte sein, in der Sie ein wenig "betrügen". Und wenn Sie ein Cheat-Mahlzeit haben, folgen Sie diesen20 Cheat Mahlzeit Tipps zum Erfolgsabbau.

Wir alle wollen gut aussehen, aber der Gewichtsverlust geht nicht immer darum, in ein Paar Hose zu passen. Wenn Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau halten, ist es unerlässlich, in Ihrer gesamten Ehe gesund zu bleiben - und länger zu leben. Darüber hinaus ist das Start einer Familie mit einem gesunden Gewicht einfacher, wodurch Sie mehr Anreiz geben, zu verlieren.

Das Abnehmen für die Hochzeit ist ein Sprint, aber um Gewicht zu verlieren - und behalten Sie es - bedeutet, dass Sie langfristig Ihren Zielen verpflichten müssen. Halten Sie sich an gesunde Praktiken mit Lebensmitteln und Übungen - und stellen Sie sicher, dass Sie diese kennen17 Gründe, warum Sie Gewicht wiedererlangen-Und Sie werden mit Ihrem langfristigen Verlust zufrieden sein anstelle der USV-und-Downs, die mit Crash-Diäten geliefert werden.