Good Lifestyle

Wenn es darum gehtFestessen zum ErntedankfestDie meisten Amerikaner fallen in eine von zwei Kategorien: Entweder glauben Sie, dass es Ihre patriotische Pflicht ist, Ihren Teller himmelhoch hoch zu stapeln, oder Sie verbringen den größten Teil des Tages, um das Dessert-Display zu vermeiden, um sicherzustellen, dass Sie nicht 5 Pfund schwer aufwachen. Und während wir uns alle um ein sauberes und achtsames Essen, nur jeden anderen Tag des Jahres, um jeden zweiten Tag des Jahres zu essen, denken wir, dass sogar Hardcore-Gesundheitsnüsse ein bisschen, ein bisschen locker betrachten sollten.

Wir wissen, dass es schwierig sein kann, diese Ernährung zulassen - erste Mentalität, aber kommend, Jungs! Es istdas Erntedankfest. Wenn es jeden Tag des Jahres gibt, ist es wert, auf Ihre üblichen Lebensmittelregeln lindern, das ist es. Ein einzelner Tag des Grützens wird Sie nicht dazu bringen, Gewicht zu gewinnen. Plus, wer eigentlich, der Kürbiskuchen entzirren will, wenn das, was dein Herz istwirklich Wünsche ist der gooey Pecan eine? Niemand! (Gib es, du weißt, das stimmt.) Deshalb haben wir mit acht überzeugenden Gründen aufgekamen, warum Sie sich nicht schlecht fühlen müssen - und vielleicht sogar für Sekunden in diesem Urlaub zurückgehen!

Gib dir ein Lesen und mach dich bereit, dich zu verschleißen, Jungs, weil wir Ihnen die Erlaubnis geben, Thanksgiving Day den richtigen Weg zu feiern! Und wenn auch nach dem Lesen über den untenstehenden Gründen immer noch Betroffene sich um potenzielle Auswirkungen anfühlen, klicken Sie auf unseren exklusiven Bericht auf.40 Wege, um sich von Thanksgiving zu erholenSchnitte

Das typische Thanksgiving-Dinner packt laut Kalorienkontrollrat rund 3.000 Kalorien. Und ja, das ist mehr als das, was die meisten Menschen an einem einzigen Tag verbrauchen müssen. Diese zusätzlichen Kalorien sind jedoch nicht über Nacht in Fat umgewandelt, Frances Largeman-Roth, RDN versichert uns. Mit anderen Worten, eine male Mahlzeit führt nicht tatsächlich zu einem gewonnenen Pfund. "Sie müssten so konsequent übersehen, um Gewicht zu gewinnen", sagt sie.

Aber gewarnt werden: Das bedeutet nicht, dass die Waage keine höhere Zahl als üblich anzeigt. Es braucht eine Weile für all das Essen, um sich durch Ihr Verdauungssystem zu arbeiten. Außerdem könnten Sie Wasser bei der Ernährung von zusätzlichen Natrium halten, erklärt Largeman-Roth. "Wenn Sie zurück zu Ihrem normalen, kaloriengemäßen Essmuster zurückkehren, sollte Ihr Gewicht nach einigen Tagen normalisieren. Einige Tagen machen und viel Wasser trinken, um das zusätzliche Natrium auszuspülen, helfen Ihnen, sich noch schneller wieder normal zu fühlen," sie sagt. Und für noch mehr Wege, um den türkischen Tag auf den Bloat-Post zu schlagen, verpassen Sie diese nicht24 Wege, um Ihren Bauch in 24 Stunden abzuflachen.

Anstatt wie ein Vogel beim Erntedank zu essen, essen Sie am Tag LichtVor der Urlaub. Dinge wieSmoothies, Suppen und Salate sind intelligentes Vorverfestigungsklammern. Diese leichten Bisse werden nicht nur Ihren Appetit auf die große Mahlzeit sparen, Sie könnten feststellen, dass die Truthahn, das Füllen und alle Zutraten noch besser schmecken, als Sie erwartet haben. In EinsPlus eins Studie, Teilnehmer, die sich 24 Stunden lang angemeldet haben, haben sich aus ihrem Essen mehr Freude vergnügen, im Vergleich zu denjenigen, die normalerweise 24 Stunden gegessen haben. Komisch aber wahr!

Finden Sie normalerweise Wege, um T-Day-Heftklammern gesünder zu machen? Mühe nicht. Wenn Sie verwöhnen werden, könnten Sie es auch richtig machen! Machen Sie die Kartoffeln der Kartoffel mit Butter und fügen Sie die volle Menge an Zucker zu Tante Sue's Pie Recipe hinzu. Während der Vorschlag möglicherweise dauert, dass er in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeGeschmack zeigen, dass die Gäste schneller gefüllt und insgesamt weniger gegessen haben, als sie würzige, hochgewehrhafte Suppe serviert wurden, als sie mit einer faulen serviert wurdenSuppe. Einfach eingerichtet, mehr aromatischere Gerichte helfen Ihnen, zufriedener zu sein, auch wenn Sie weniger Essen essen.

Besorgt Sie werden maximal Ihre Kreditkarten ausnutzen, um alle Great Black Friday-Angebote auszunutzen? Überraschenderweise kann das Genießen eines köstlichen Urlaubsmehls helfen, den Drang zu bekämpfen. Laut der University of Utah-Erkenntnisse sind Menschen, die sich an ein großes Thanksgiving-Abendessen gönnen, weniger ermäßigte Gegenstände, wenn sie am nächsten Tag einkaufen. Während Forscher nicht ganzteilig sind, warum dies passiert, hypothese sie, dass es sich dank des hohen Tryptophan-Inhalts der Türkei dank. Die Aminosäure hilft Ihrem Körper, das Hormon-Serotonin zu erzeugen, das gezeigt wurde, dass er impulsiven Verhalten beitragen kann. Neugierig, was sonst nach einem Tag des Feierns in Ihrem Körper geht? Dann verpassen Sie nicht unseren Bericht,Was passiert mit Ihrem Körper beim ThanksgivingSchnitte Es ist mit all den Antworten gepackt, nach denen Sie gesucht haben.

Verbot-Füllung oder Rahmspinat von Ihrem Teller, und Sie werden sich wahrscheinlich darüber besessen, und verlangsamen Sie den ganzen Tag. "Es ist dieser klassische Rebound-Effekt. Wenn Sie sagen, dass Sie kein bestimmtes Essen haben können, werden Sie dafür eintauchen," Susan Albers, Psy.d, ein Cleveland Clinic Psychologin und Autor vonBedacht essen., sagt. Das heißt, am Ende des Tages würden Sie wahrscheinlich nicht in der Lage sein, diesen Leckern länger zu widerstehen, sodass Sie das Risiko des Überwachens betreiben, wenn Sie sich endlich einen Geschmack erlauben. Für mehr Wege, um ein Lebensmittel abzuwehren, experimentieren Sie mit einigen davon15 Dinge Promisen tun, um zu übernehmen.

Entscheiden Sie sich für Früchte anstelle einer Scheibe Kuchen, und Sie können sich für eine zuckerhaltige Scheibe mitten in der Nacht in die Küche schlichten. (Finden Sie heraus, welche Scheibe in unserem Bericht den größten Schaden an Ihrem Bauch erledigen wird25 Beliebteste Pies-Rangliste.) Eine niederländische Studie stellte fest, dass Fächer, die sich in einem Dessert, das sie wollte, wie Schokoladenmousse, weniger zuckerhaltiger Heulen, verglichen mit denen, die etwas gesünderes, wie Cottage-Käse aßen, weniger superierender berichteten. "Gelegentlich einschließlich des Ansatzes kann die Bemühungen der Gewichtsabnahme unterstützen, indem Sie die Gefühle von Benachteiligung und Anfälle von Überessen abwehren", erklärt erigitorischer Cassie Bjork, Rd, LD des gesunden einfachen Lebens. "Es kann es einfacher machen, mit Ihrem gesunden Ernährungsschema für die Langstrecke zu bleiben."

Essen, was Sie wollen und essenalles In Sicht ist nicht dasselbe. In der Tat können Sie ein paar Minuten einchecken, um mit Ihrem Appetit zu checken, können Sie dazu beitragen, dass Sie eigentlichnicht Wünschen Sie wirklich eine weitere Schaufel der Wurstfüllung oder ein zweites Stück Kürbiskäsekuchen. "Wenn Sie sich mit Ihrem Hunger einchecken und einchecken, hilft Ihnen, nicht zu steuern, sagt Albers. Fragen Sie sich also: "Ist das wirklich das, was ich will?"

Erinnern,einer Große Mahlzeit tut nicht so viel Schaden an Ihrer Taille. Wenn Sie jedoch den Geist der Feiertage das Beste von Ihnen bekommen lassen und seit Tagen weiter fälschen, die zu zusätzlichen Pfund hinzufügen könnten. (Pecan Pie zum Frühstück am Freitag, Samstag und Sonntag? Schlechte Idee!) "Wir haben Erwartungen, dass wir übergehen, dass wir übergehen, dass es ein Teil dessen ist, was wir tun", sagt Albers. "Aber das bedeutet nicht, dass Sie sich für den Rest des Wochenendes weiter überessen sollten." Also gehen Sie weiter und gönnen Sie sich dem Erntedankfest und ruhen Sie sich sicher, dass, wenn Sie intelligente Lebensmittelentscheidungen für die gesamte Woche machen, die folgt, Ihr Körper rechtzeitig springt! Für mehr Möglichkeiten, Ihren Körper nach einer großen Mahlzeit in das Gleichgewicht zurückzubringen, verpassen Sie nicht unseren Bericht,40 Wege, um sich von Thanksgiving zu erholen.