Good Lifestyle

Möchten Sie Ihren Kuchen haben und auch Gewicht verlieren?

Du kannst! Ändern Sie einfach Ihre Haltung. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2014Appetit Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, die mit der Schuld verknüpft sind, mit Schuld etwas weniger Gewicht verloren als diejenigen, die es mit der Feier verbunden sind.

Es ist wissenschaftliche Beweise, die einen Häufigkeit-Sense-Ansatz für den Gewichtsverlust hinweisen, der funktioniert: Jede Ernährung, die auf Deprivation basiert, ist bestritten. Sogar Mäuse wissen, dass sie dieses Rad aussteigen. Eine Studie, die von Forschern an der Princeton University durchführt wurde, stellte fest, dass Mäuse, die über einen Zeitraum von 12 Stunden Zugang zu Zucker erhielten, dann für 12 Stunden dabei beraubt wurden, ehrten jedes Mal, wenn das süße Zeug wieder mehr erreichte.

"Tatsache ist," streng und berechnet "einfach nicht funktioniert", sagt Dr. Nina Savelle-Rolllin, ein Psychoanalytiker, inDie ungezogene Ernährung. "Wir sind keine Roboter. Wir sind Körper mit echten Wünschen und Bedürfnissen, die ständig weiterentwickeln."

Wie Betrug kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Darüber hinaus zeigen, dass Studien zeigen, dass der gelegentliche Through-Mahlzeit oder der Treat Ihnen tatsächlich helfen kann, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele schneller zu erreichen! Eine Throat-Mahlzeit kann den Stoffwechsel steigern, indem er Leptin erhöht, das Anti-Hunger-Hormon, das Hungernachrichten an den Körper sendet. Wenn Ihr Körper ein Kaloriendefizit spürt, fällt Leptinstufen ab, um den Stoffwechsel zu verlangsamen und Energie zu sparen. Wirf einen kalorienreichen Cheat-Mahlzeit oder behandeln Sie in die Mix-Tricks Ihr System in das Denkessen, ist reichlich und dass es in Ordnung ist, durch Fettläden zu verbrennen.

Wie man Essen schuldet

Es könnte etwas tun, um Ihre Schuld, um sich selbst zu kürzen. Keine Sorgen machen; Es gibt nachgewiesene Strategien, die Sie beschäftigen können, um sich weniger schuldig zu fühlen. Beschränken Sie sich auf einen Cheat wie Schokoladenkuchen pro Woche: Planen Sie es in Ihrem Telefon. Sie können auch ein paar Kalorien banken: Essen Sie eine hochwertige, hochproteinige Mahlzeit vor Ihrem Schokoladenkuchen, vorzugsweise mit Hochfaser, Low-Starch-Gemüse, um die Verdauung zu verlangsamen. Zum Beispiel wird ein großer grüner Salat mit einer gegrillten Hähnchenbrust und einem Drücken der Zitrone die Satimierung mit einem Minimum an Kalorien maximieren. Ihre Behandlung kann sogar für sich selbst "bezahlen".

Wenn Ihre Genauigkeit dunkle Schokolade ist, genießen Sie die Tatsache, dass es mit einigen echten gesundheitlichen Vorteilen kommt.Dunkle Schokolade Kann Blutdruck senken, den Cholesterin verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts verringern. Es enthält Antioxidantien namens Flavanole, die den Blutfluss zum Gehirn verbessern. Sie können Sie sogar in die Stimmung bringen, indem sie auch den Blutfluss an anderer Stelle stärken, um Stress und entspannende Blutgefäße zu reduzieren.

Denken Sie also daran: Ein Genuss ist kein Genuss, wenn es die Regel anstelle der Ausnahme ist. Haben Sie Ihren Kuchen und genießen Sie es - reichen Sie einfach nicht als Ihren regulären Nachmittags-Snack.