Good Lifestyle

Wenn Sie Ihre Ernährung aufräumen und dünn aufräumen möchten, ist Alkohol in der Regel das erste, was los ist. Da es sein sollte, ist ein Senking der Definition leerer Kalorien: doppelte und dreifache Ziffern mit wenig bis keine Nährstoffleistungen. Durch das Ausschneiden von Bier oder einer Flasche Wein mit dem Abendessen werden Sie zu Ihren Flachbauchentzielen beschleunigt.

Aber es kann keine Diät gelingen, wenn es auf völliger Entbehrung aufgebaut ist. Und ja, Sie können tatsächlich Alkohol trinken, ohne Gewicht zu gewinnen. Sie müssen nur strategisch darüber sein. Hier ist wie.

Und damit meinen wir sofort, keine zuckergetränkte Margarita (und für die Liebe Gottes, nichts, was aus einer Maschine kommt). Die Forschung legt nahe, dass Agavinen, der natürliche Zucker, der im Agave-Nektar in Tequila ist, nicht vom Körper metabolisiert wird. Sie werden also nicht dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu spitzen und dann abstürzt - als hohe Niveau an Zucker- und künstlichen Süßungsmitteln kann Sie dazu führen, dass Sie bauchbelastende Kohlenhydrate sehnen, um es wieder zu steigern.

"In der Bar bestelle ich Normalerweise Tequila mit Seltzer und einem Spritzer von Kalk", sagt Ernährungsberater Leah Kaufman, MS, RD, CDN. "Tequila ist mit Agave hergestellt, also ist es natürlich süß ohne den zusätzlichen Zucker. Der Kalk verleiht ihm einen ergieblichen Geschmack und fügt Früchte hinzu. Seltzer ist immer über Tonikum wie Kalorien und Zuckerfrei. Diese Kombination ist lecker, aber in Kalorien. "

Ein Jigger von Tequila läuft etwa 96 Kalorien. Es sind die fruchtigen Mischer und Schläge, die Sie in Schwierigkeiten bringen, verdoppeln und sogar die Kalorien verdreifachen. Wenn Sie einen Mixer benötigen, ist Seltzer eine großartige Wahl.

In den letzten Jahren hat die Wissenschaft entdeckt, dass Rotwein - das OG von ABVs, das erste, was der primitive Mann so geschaffen hat, dass er so selten wird - eigentlich Super-High-Tech. Oregon State University-Forscher fanden bestimmte rote Trauben (wie diejenigen, die Pinot Noir herstellen) eine Chemikalie namens Eleciac-Säure enthalten, die das Wachstum von Fettzellen verlangsamt und neue sich verhindert!

"Ich liebe ein gutes Glas Burgund, das ist also meine erste Präferenz", sagt Ernährungsberater Dana James, Gründer des Essens Trainer NYC & LA. "Ich trinke es langsamer als ein Cocktail, was letztendlich weniger Kalorien von einer boozyen Nacht bedeutet."

Halten Sie es einfach auf ein oder zwei Glas. Jagen Sie es mit einem Glas Wasser, um den Durst zu verlieren, den Sie für den Hunger verwirren könnten, was Sie dazu bringen, Sie zu führen, um eine Food-Night-Food-Wahl vorzunehmen, Sie werden morgens bereuen.

Unter "gesunden" Alkoholen ist dies der klare Favoriten. Die Forscher fanden heraus, dass das Trinken von Wodka in Moderation die Herzgesundheit verbessern kann, indem mehr Blutgefäße geschaffen werden, die das Herz und die Lunge verknüpfen und die Zirkulation verbessert. Ein Wodka mit Seltzer und Kalk oder Zitrone ist ein zufriedenstellender kaloriener Cocktail an sich selbst - ohne den Zucker der Mischer, die Kohlenhydrate des Weins oder der Giftstoffe in Braunlaugen. (Und-lustiges Fakten-Paarung Ihres Alkohols mit einem kalorienkohlen kohlensäurehaltigen GetränkHolen Sie sich schneller betrunken.)

"Trinken Sie eine Unze Wodka mit Wasser und einem Kalk-Summen etwa 65 Kalorien. Es wäre möglich, eines dieser Getränke zu haben und die Ernährung einer Person nicht zu ruinieren", sagt Jim White. "Der Schlüssel wäre, diese Getränke auf ein Minimum zu halten und nur ein Getränk für eine Frau zu haben, und ein bis zwei Getränke für einen Mann."

Was ist ein Getränk, du fragst? Zwölf Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder eine 1,5-Unzen-Schuss von 80-besicherten destillierten Gassen.