Das Essen zu diesem Zeitpunkt macht Sie eher an Gewicht
Die Forschung zeigt, dass es Zeit ist, die späten Nacht-Snacks zugraben, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Es sieht so aus, als ob Sie essen, dass Ihr Essen genauso wichtig ist wiewas Du machst dich auf. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie vonDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung, die Zeit, die Sie essen, können den Fortschritt des Gewichtsverlusts tatsächlich machen oder brechen.
Die Studie fand heraus, dass das Essen direkt vor dem Schlafengehen, um Gewicht zu nehmen. Die Forscher folgten den Essmustern von 110 College-Studenten und stellten fest, dass es eine Verbindung zwischen Melatonin-Beginn gibt, in der der Körper, an dem Ihr Körper Melatonin, das Hauptschlafhormon, das Hauptschlafhormon, und Ihr BMI beginnt. Ihre Erkenntnisse zeigten, dass Menschen, die näher der Zeit, in der sie zu Bett gegessen haben, höhere BMIs- und Körperfettprozentsätze im Vergleich zu denjenigen hatten, die früher gegessen hatten.
"Wir haben festgestellt, dass der Zeitpunkt der Nahrungsmittelsangriffe relativ zu Melatonin-Beginn, einem Marker der biologischen Nacht einer Person, mit einem höheren Prozent Körperfett und BMI assoziiert ist und nicht mit der Zeit des Tages, der Menge oder der Zusammensetzung der Nahrungsaufnahme verbunden ist," Blei Autor und Forscher in der Division von Schlaf- und Circadian-Störungen im Brigham und der Frauenklinik, Andrew H. Mchill, PhD, sagte lautMedizinische XPress.. "Diese Erkenntnisse deuten darauf hin, dass der Zeitpunkt, wenn Sie Kalorien verbrauchen, relativ zu Ihrem eigenen biologischen Timing, möglicherweise wichtiger für die Gesundheit als die tatsächliche Tageszeit."
Um es in einfacheren Bedingungen zu stecken, stellt Mchill an, dass Ihre biologische Schlafuhr mehr Einfluss auf Ihren Gewichtszunahme hat als die tatsächliche Zeit auf Ihrer Uhr. Essen um die normale Zeit, die Sie ins Bett gehen, egal, ob das 8 Uhr ist. oder Mitternacht lassen Sie nach den Erkenntnissen der Studie an Gewicht zunehmen.
Die Forscher bemerkten jedoch, dass mehr Studien erfolgen müssen, um ihre Ergebnisse zu bestätigen. Die Studie konzentrierte sich nur auf eine kleine Demographie junger Studenten und repräsentiert nicht die gesamte Bevölkerung in Bezug auf die Diät- und Körperrhythmus.
Spätabends essen ist nicht die einzige Ursache für den Gewichtszunahme. Finden Sie das heraus20 seltsame Gründe, warum Sie an Gewicht gewinnen und treten Sie diese Gewohnheiten an den Bordstein, um das Pfund für ein Gut abzuhalten.
