Good Lifestyle

Haben Sie jemals auf ein Foto von Ihrem 20-jährigen Selbst und Gedanken zurückgekehrt, "Wie bin ich hierher gekommen?" Während es natürlich ist, ein paar Pfund, während wir älter werden, transportieren viele von uns um mehr Gewicht, als wir sein wollen. Und während es eine Vielzahl von Gründen dafür gibt, gibt es einen großen Täter, der beschuldigt wird: Arbeit.

Ihr Job nimmt kostbare Stunden an den Tag, an dem sonst etwas trainieren oder vorbereitet werden könnteGesunde, gesunde Mahlzeiten. Ihr Job lässt Sie betont, ruiniert Ihre Schlafmuster und hält den ganzen Tag mit einem Stuhl auf einen Stuhl aufbewahrt. Ihr Job hält Sie im Auto, das oder in einem Flugzeug für Geschäftsreisen. Das Ergebnis? Die Pfunde schleichen sich an. Aber habe keine Angst! Wir geben Ihnen alle Tipps, die Sie für Ihre spezifische Arbeit benötigen, um Ihnen dabei zu helfen, diese Unternehmensleiter zu erklimmendie Pfund werfen. So machen Sie Ihren Arbeitsleben, den Lebensstil, Nun, "Arbeit" für Sie.

Der 9-5-Job ist die häufigste da draußen. Jede Woche pendeln viele von uns insgesamt mehrere Stunden, nur um den ganzen Tag an einem Schreibtisch zu sitzen. Natürlich wird diese Art von sizentartigen Lebensstil Ihnen nicht diesen Supermodel-Körper geben, von dem Sie immer geträumt haben. Hier ist was zu tun, wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch stecken.

Sie haben dies wahrscheinlich einmal noch einmal gehört, aber nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs ein einfacher Schalter für einige große Belohnungen. Laut einer Studie an der University of New Mexico Health Sciences Center könnte eine 150-Pfund-Person ungefähr sechs Pfund pro Jahr verlieren, indem Sie jeden Tag zwei Treppenflüge steigen! Arbeit in der 10. Etage? Denken Sie an das Pound-Tropping-Zahlung Diese Entdeckung könnte für Sie haben! Wenn Sie in einer unteren Etage arbeiten, machen Sie Entschuldigungen, um sich nach oben zu halten. Diese kleine Änderung ist ein großer "Schritt" zu IhremTraumkörper.

Amerikanische Büros sind im Gesamtübergangsmodus. Viele Unternehmen konvertieren ihre Kabinenaufbau auf offene, kollaborative Räume. Und viele starten den Schreibtisch und den Rolly-Stuhl für den Schreibtischraum, der mehr istVorteilhaft für Ihren Körper. Der ganze Tag in einem Stuhl sitzt, ist mit Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen verbunden. Während ein paar Unternehmen so weit gegangen sind, dass die Treadmill-Schreibtische (!) In ihren Büros stecken, haben andere angefangen, stehende Schreibtische anzubieten. Unternehmen wie Facebook und Google haben ihre Büros vollständig mit stehenden Schreibtischen überarbeitet, aber Sie brauchen Ihr Unternehmen nicht, um für Sie einzugehen. Sie können Ihren eigenen stehenden Schreibtisch kaufen, um einen "Stand" gegen den Gewichtszunahme zu nehmen; Diese Version von VARIDIDESK ist die genauen Model-Redakteure, die dies essen, nicht das! verwenden.

Ugh, du arbeitest wieder spät und dein Bauch fängt an zu knurren. Ihr Kollegen peitscht sein Telefon aus und bestellt chinesisches Essen, um sich zu tanken. Er bietet eine Bestellung für Sie, aber Sie wissen, dass Sie sich müde und träge fühlen. Klingt bekannt? Jedes Büro hat eine Anordnung - in der Menge, und so viel, wie Sie ein Teil davon sein möchten, ist der Widerstand, dass der Widerstand für Ihren Körper viel besser ist. Und es ist einfacher als Sie denken! Einfach zu arbeiten, um mit lecker zubereitet,gesunde Snacks oder die Kunst von gesund beherrschenCafeteria Essen. Wird Ihnen helfen, voll zu bleiben und erregt, ohne Gewicht zu gewinnen.

Amerika ist das Land der mastenden Getränke. Wenn Ihr Go-to-Getränk ein zuckerhaltiger Starbucks-Latte oder eine Diät-Soda ist, hören Sie auf! Nach einer aktuellen Studie vonDas Journal der klinischen Endokrinologie und des Metabolismus, das Wechsel zu Wasser kann magenbeschleunigen Sie Ihren StoffwechselSchnitte Selbst wenn Sie sitzen, können Sie Ihren Stoffwechsel mit Wasser für den ganzen Tag kalorienfrei aufbewahren. Außerdem sind Hunger-Pangs oft nicht Ihr Körper für das Essen weinend; Es will Wasser! Wenn Sie den ganzen Tag auf H20 trinken, können Sie länger fulser fühlen. Das Ergebnis? Sie können weniger Zeit essen und mehr Zeit, um Ihren Chef zu beeindrucken. Schauen Sie sich unsere an50 beste Detox-Gewässer für Fettverbrennung und Gewichtsverlust So beginnen Sie mit Ihrem neuen H20-Kick.

Wenn Ihre Trainingsroutine aus einer Stunde auf dem Laufband oder einer Stunde auf einem elliptischen Stunde besteht, ist es Zeit für einen Weckruf. Studien haben gezeigt, dass das Muskelgewebe auch im Ruhezustand weder kaloriener als Fettgewebe verbrennt. Das bedeutet, dass Sie getönt helfen können, fett zu verbrennen, selbst wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Schreibtisch sitzen (oder stehen!). Wenn Sie ein Fremder für den freien Abschnitt des Fitnessstudels sind, sind Sie hiereinige Übungen um zu helfen, Sie zu beginnen.

Viele Jobs sind in diesen Tagen viel reisen. Diese ständige laufende Art, unweigerlich zu leben, braucht unweigerlich einen Maut auf Ihrem Körper und Geist. Aber es gibt Wege, um sich zu kämpfen! Wenn Sie "der Straßenkrieger" sind, finden Sie heraus, wie Sie Ihren Arbeitsleben für Sie arbeiten lassen.

Wenn Sie reisen, ist es leicht zu sagen: "Oh, es gibt kein Fitnessstudio in meinem Hotel. Ich denke, ich arbeite diese Woche nicht aus!" Oder "Meine gesunden Optionen sind in diesem Land begrenzt, lass uns verrückt werden!" Die Beseitigung dieses schwarzen und weißen Denkens ist für den Gewichtsverlust des Nehmens unerlässlich. Einen mittleren Boden finden, wo Sieein paar Workouts schleichen Und essen Sie gesund, wenn Sie Zugang zu nahrhaftem Essen haben, hilft Ihnen, Sie zu trimmen, während Sie reisen.

Wenn Sie viel reisen, gehen Sie an ein schlechtes Glück. Lassen Sie sich jedoch nicht, dass Ihre Reiseunfälle Sie runterbringen lassen! Langer Lage? Geh in die Stadt und sehe die Sehenswürdigkeiten! Sie werden mehr Kalorien verbrennen, einfach herumlaufen, als Sie im Flughafen sitzen. Flugverspätung? Schnappen Sie sich eine Mahlzeit mit niedrigem Kohlenhydrat und hoch in Eiweiß und Faser, um Ihren Körper im Fettverbrennungsmodus zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen widerstehen11 Flughafenspeisen, um um alle Kosten zu vermeiden. Abgebrochener Flug? Überprüfen Sie in ein Hotel, das Sie wissen, verfügt über ein Fitnessstudio. Kein Beinraum am Sitzplatz? Stehen Sie alle so oft auf, um Kalorien zu verbrennen und etwas Stress zu lindern. Sogar Dehnungszähler!

Wenn Sie immer unterwegs sind, sind die Chancen, dass Ihre Fitnessstunde begrenzt ist. Das bedeutet, dass Sie auf der seltenen Anlässe im Fitnessstudio findest, das Sie ganz aus Ihrer Zeit herausholen möchten. Die Tage dermonotoner Cardio. sind aus. Fitness-Experten im ganzen Land predigten die Vorteile von Intervalltraining mit hoher Intensität, die aka Hiit. Mit Hiit erfüllen Sie kurze Ausbrüche einer Übung mit voller Drossel, dann ruhen Sie sich an und wiederholen Sie dann! Diese Art von Training stärkt den Sauerstoffverbrauch des Körpers, der das Training des Sauerstoffverbrauchs des Körpers erhöht, dh Ihr Körper brennt weiterhin Kalorien, auch wenn Sie auf einem Flugzeug sitzen!

Wir wissen, dass die Reise anstrengend ist und dass es schwierig sein kann, sich im Flugzeug zu entspannen. Und wir wissen, dass dies oh-verlockend macht, um ein Glas Wein oder einen Spalt aus Alkohol zu bestellen, wenn der Erfrischungswagen herumkommt. Es gibt jedoch einen Grund, warum die Begrenzung des Alkoholkonsums auf unserer Liste von44 Wege, um 4 Zoll Körperfett zu verlierenSchnitte
Ihr Körper kann Alkoholkalorien nicht für zukünftige Energie speichern, um die Art und Weise mit Lebensmitteln zu kümmern, so die Metabolisation, so dass Alkohol oberste Priorität wird der zweite, der es in Ihrem System eingeht. Folglich trifft Ihr Körper im Wesentlichen auf die Metabolisierung der Lebensmittel in Ihrem Bauch und speichert es stattdessen als Fett, um mit einem zukünftigen Datum umzugehen. Wenn die Stewardess um sich herum kommt, widerstehen Sie dem Drang, ein alkoholisches Getränk zu bestellen und stattdessen Tee zu fragen. Dies gibt Ihnen das warme, tröstende Gefühl ohne die zusätzlichen Kalorien.

Nicht genug geschlossenes Auge ist auf unserer Liste von40 schlechte Gewohnheiten, die Ihnen Bauchfett geben. Wenn wir schlafen, setzt unser Körper wesentliche fettbrennende Hormone aus, die den Appetit in Schach halten und unseren Stoffwechsel brüllt. Das Schlafen auf einem Flugzeug kann anfordernd sein, aber vorbereitet zu sein, kann einen großen Unterschied machen! Bringen Sie auf Ihrer nächsten Geschäftsreise ein Nackenkissen und einen Ohrstöpsel mit, um das Schlankheits-Snooze zu erhalten, das Sie brauchen.

Der Praktikanten-Lebensstil besteht aus viel Arbeit, viel gesellig undsehr wenig Geld. Machen Sie sich keine Sorgen, wir haben alle Tipps, die Sie brauchen, um schlank zu bleiben, ohne den Spaß zu verlieren oder zu viel Bargeld zu verbringen. Wenn Sie "der Praktikanten" sind, finden Sie heraus, wie Sie Ihren Arbeitsleben für Sie arbeiten lassen.

Lass uns darüber stehen: Du bist pleite! Praktikanten, traditionell, machen Sie traditionell keine Menge Geld oder machen Sie kein Geld. Das bedeutet, dass Sie ein Bügeln auf einem Budget ballen. Die meisten Fitness-Mitgliedschaften sind ziemlich teuer und sogar Übungsklassen können auf Ihr Bankkonto einbinden. Lass dich nicht entmutigen! Packen Sie stattdessen einige PALS und starten Sie eine Übungsgruppe. Gehen Sie für Läufe, spiele Spaß beim Erholungsportarten, oder tue etwas AB-Workouts. Es gibt Tonnen von Ressourcen online, die Ihnen helfen können, ohne Fitnessstudio fit zu sein. Außerdem ist eine lustige Art, mit einer Crew zu trainieren, um motiviert zu bleiben und auf dem Weg zu bleiben! Um loszulegen, schauen Sie sich unsere anKein Ausrüstung Training..

Der Praktikanten-Lebensstil ist anstrengend. Sie wachen früh auf, arbeiten den ganzen Tag hart, dann bleiben Sie spät draußen, weil Sie jung sind! Wie wir wissen, verhindert ein Mangel an Schlaf, dass Ihr Körper diese fettbrennenden Hormone freisetzt, die für den Gewichtsverlust entscheidend sind. Aber wussten Sie, dass es auch den Stress erhöhtundDieser Stress lässt Sie Gewicht verdienen? Eine kürzlich durchgeführte Studie an der Universität Rochester stellte fest, dass diejenigen, die mit höheren Belastungsniveaus bei der Arbeit waren, weniger wahrscheinlich trainieren und eher nach Hause kommen und fernsehen. Hey, wir lieben es, Netflix zu netflix und kühlen alle so oft, aber treiben Sie es jeden Tag nach der Arbeit an, anstatt zu trainieren, ist eine seichere Art, Ihren Gewichtsverlust zu stillen. Also löschen Sie Ihren Zeitplan ein paar Nächte pro Woche, um sicherzustellen, dass Sie das Shut-Auge bekommen, das Sie benötigen, um stressfrei bleiben undfitSchnitte

Jeder Tag zu essen ist nicht nur teuer, sondern auch eine surefire Methode, um unerwünschte Kalorien zu verbrauchen. Restaurant Food wird oft in ungesunden Ölen ertrunken und mit Salz geladen. Kaufen nahrhafter Lebensmittel und dabei, Ihre eigenen Mahlzeiten zu machen, werden die Gewichtsabnahme in Ihre Hände zurücklegen, die ganze Zeit, die Sie in Tonnen von Geld sparen! Bevor Sie die Gänge treffen, überprüfen Sie unsere50 beste Supermarkt-Tipps Um den meisten Ernährungsbang für Ihr Geld zu bekommen! Oh, und wenn Sie ein Neuling in der Küche sind, sind hier einigegesunde Rezepte. um dich zu beginnen.

Es ist kein Geheimnis, dass 20 etwas sehr trinken. Hey, du bist nur einst jung, richtig? Rechts! Wir halten Sie niemals vom lebenden Leben in vollen Zügen, aber es gibt einige intelligente Swaps, die Sie machen können, wenn Sie mit deinen Freunden zusammen sind. Schauen Sie sich unsere anGesunde Alkoholkipps. So können Sie immer noch das Leben der Partei sein, ohne auf der Party Pfund zu packen.

In diesen Tagen scheint es so zu seinalles dreht sich um das Essen. Wenn Sie sich mit Ihren Freunden treffen möchten, dauert es nicht lange, bis jemand vorsieht, dass er für eine Mahlzeit zusammengefasst ist, oder auf dem nächsten Froyo-Shop aufzuhängen. Im Laufe der Zeit summieren sich diese sozialen Kalorien auf Ihrer Taille. Anstatt Ihre Freundschaftszeitzeit Zeit zu machen, schlagen Sie vor, in den Park zu gehen, in eine Kunstgalerie zu gehen, oder sogar einSpaß 5k.Schnitte

Kein Zweifel daran, eine Mutter zu sein, ist ein Vollzeitjob. Das bedeutet "mir Zeit" ist sehr selten. Gesundes Essen und Übung werden oft für die Bedürfnisse Ihrer Kinder geltend gemacht. Hey, das heißt, du bist eine großartige Mutter! Es bedeutet aber auch, dass Sie wahrscheinlich mehr Gewicht tragen, als Sie sein wollen. Wenn Sie "The Supermom" finden, finden Sie heraus, wie Sie Ihren Arbeitsleben für Sie arbeiten können!

Eine Mutter zu sein, ist super anstrengend und verrückt zeitaufwändig. Manchmal brauchen Sie nur einen einfachen, schnellen Weg, um die Familie zu füttern, und oft bedeutet das, dass auf die Fahrt durchführt. Zeit für etwas Schadenskontrolle! Um mit den Bemühungen auf dem Weg zu bleiben, bestellen Sie das Menü des Kindes. Kinderportionen sind Waaay kleiner als regelmäßige Portionen und wählende Porträtgrößen befindet sich auf unserer Liste von50 Wege, um 10 Pfund schnell zu verlieren. Gehen Sie also an, kanalisieren Sie Ihr innerer Kind und bestellen Sie dieses glückliche Essen!

Der Morgen ist die perfekte Zeit, um in diese oh-seltene "Me-Zeit" zu passen und früh aufzuwachen ist auf unserer Liste von31 Skinny Secrets von den sexiesten Frauen der Welt. Machen Sie sich keine Sorgen, das Fitnessstudio zu treffen oder eine anstrengende, teure Spin-Klasse zu nehmen. Die Forschung hat sich bewährt, dass alles, was Sie brauchen, ein Morgenweg ist, um Ihren fetten Verlust in High-Getriebe zu treten! Das Morgenlicht wird vermutet, um den Gewichtszunahme zu verhindern, Ihren Stoffwechsel zu steigern und Ihre fetten Gene zu unterschreiten, egal was Ihrer Kalorienzufuhr an diesem Tag ist. So setzen Sie diesen Alarm und einweichen Sie in diesen A.M. Strahlen!

Mit KEINE SCHULE UND KEINE EXTRACURRICUMS, DEINE KIDS-Zeitpläne sind an den Wochenenden normalerweise weniger hektisch. Das heißt, die Wochenenden sind Ihre Zeit, sich zurückzusetzen, sich zurückzurunden, zu entspannen und Ihre Familie zu genießen - und Ihre Küche! Verwenden Sie diese zusätzliche Zeit und stressfreie Denkweise, um einige gesunde Heftklammern für die kommende Woche vorzubereiten. Wenn Sie in der Woche beschäftigt und verhungern, können Sie nach einem erreichennahrhafter vorgefertigtes Snack oder erhitzen agesunde vorbereitete Mahlzeit. Anstatt diese bequemen Kartoffelchips zu packen oder ein Quick-Hitz-Gefrierschrank zu ergreifen, mit dem Sie auf den Pfund packen können.

In diesem vergangenen Jahr veröffentlichte das ABC-Netzwerk die erste Saison seiner neuen Ernährungshow,Meine Ernährung ist besser als deine, in dem Diät-Experten konkurrieren, um ihren Teilnehmern zu helfen, das größte Gewicht zu verlieren. Einer dieser Experten war Carolyn Barnes, der den "sauberen Momma-Plan" erstellte. Der Markenaspekt ihres Planes ist die Maximierung Ihrer Zeit als Mutter, um die meisten Vorteile der Gewichtsabnahme zu ernten. Sie schlägt vor, dass sie "Taskinger" -Aka-Squats zwischen jedem Teller, den Sie waschen oder Trizep-Dips auf dem Familienzimmer-Tisch waschen, während Sie sich nach den Kindern aufräumen lassen. Durch Treffpunkt wirst du nicht nurSein ein supermom aber mit deinen getonten muskeln werden duaussehen Wie auch eins! Für mehr Gewichtsverlust-Tipps vonMeine Ernährung ist besser als deine, Schauen Sie sich unsere Liste von an36 Gewichtsverlust-Tipps Von der Show!

Einer der besten Teile über Kinder ist, dass sie voller Energie und verrückt neugierig auf alles sind! Nehmen Sie etwas Inspiration von der Macht Ihrer Kinder für das Leben und kommen Sie raus. Besser noch, nimm sie mit dir! Gehen Sie für eine Wanderung, nehmen Sie die Hunde für einen Spaziergang, fahren Sie am Strand schwimmen. Alles, was Sie aus dem Haus bringt, zählt! Und es wird Ihnen gut schicken, um diese Liebesgriffe zu beseitigen.

Wir alle haben diesen Freund, der von dem Projekt, an dem sie arbeiten, völlig konsumiert werden. Sie verlieren den Überblick von Zeit, vergessen zu essen, und steigen Sie nie von ihrem Schreibtisch auf, weil sie so in ihrer Arbeit so vertieft sind. Oh warte, bist du das? Wir applaudieren deine Leidenschaft! Es macht jedoch wahrscheinlich nicht großartige Dinge für Ihre Taille. Wenn Sie diese Art von Job haben, lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihren Arbeitsleben für Sie arbeiten lassen.

"Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages." Sie haben wahrscheinlich eine Million Mal gehört, aber rollen Sie jedoch noch nicht. Eine kürzlich durchgeführte Studie aus Yale und der University of Connecticut stellte fest, dass diejenigen, die das Frühstück überspringen, eher übergewichtig sind als diejenigen, die habenzwei Frühstück! Dies liegt daran, dass das Frühstück Ihren ganzen Tag Ihren Blutzuckerspiegel stetig hält, während die Non-Breakfast-Esser den ganzen Tag über mehr Blutzuckerspitzen erleben. Erhöhter Blutzucker riskiert Sie in mehr Risiko für Diabetes und Gewichtszunahme! Wenn Sie also neigen, um zu essen zu vergessen, machen Sie es jedoch eine Priorität, sich daran zu erinnernnur diese eine Mahlzeit. Du kannst es schaffen! Vertrauen Sie uns, es wird massive Änderungen für Ihr Gewicht und die Gesundheit haben. Für gesunde Frühstücksideen finden Sie unsere15 gesunde Frühstücksideen

Bevor Sie zur Arbeit gehen und sich auf ein Projekt setzen, setzen Sie den ganzen Tag über ein paar Alarme mit Erinnerungen wie "Aufstehen und Stretch" oder "Mittagszeit" oder "Senden Sie frische Luft". Diese kleinen Pausen helfen dabei, Ihren Stoffwechsel zu halten, und Ihr Geist strahlt stressfrei!

Bonus: Setzen Sie vielleicht sogar ein paar Snackalarme, um eine davon auszuprobieren50 Snacks mit 50 Kalorien oder wenigerSchnitte

Wir wissen, wissen wir. Sie haben keine Zeit zum Mittagessen! Wenn Sie jedoch einen packen, müssen Sie nicht raus- oder nach unten in die Büro-Cafeteria laufen! Stattdessen können Sie einfach in Ihrer Tasche für Ihren Lunchbox erreichen. Außerdem hat die Wissenschaft bewiesen, dass das Überspringen von Mahlzeiten zu einer erhöhten Gewichtszunahme führt, also nutzen Sie die Zeit zu Hause, dass Sie nicht eingereicht werden, um ein bequemes Mittagessen zu packen. Um Ihren braunen Beutel voller nahrhafter Nahrungsmittel zu packen, das Sie fokussiert, erregen und schlank ansehen, schauen Sie sich die an11 Dinge Diät-Experten essen zum Mittagessen.

Wussten Sie, dass Sie einfach, indem Sie sich einfach verlangsamen, indem Sie sich beim Essen verlangsamen, auf die Textur aufmerksam machen, sich auf den Geschmack konzentrieren, und sich auf den Geruch konzentrieren, kann Ihnen helfen, weniger zu essen und weniger zu mögen? Die Praxis ist bekannt alsachtsames Essen. Und es wurde nachgewiesen, dass der kalorische Verbrauch, den Stressniveau und letztendlich BMI verringert wurde. Wir fordern Sie auf, ein paar Minuten von Ihrem Arbeitstag zu nehmen, um an einem Tisch zu sitzen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie essen, und haben Sie etwas Zeit für sich. Dadurch werden Sie sich der Dinge bewusst, die Sie in Ihren Körper einsetzen, letztendlich Sie schlanker und gesünder machen!

Wenn Sie diese verrückte gute Konzentration haben, nutzen Sie es zu Ihrem Vorteil. Yoga macht eine Menge Fokus, also ist dies die perfekte Übung für Sie! Was ist mehr? Yoga hat vielverborgene Vorteile Dass Sie wahrscheinlich nicht wissen! Arbeiten Sie es in Ihren Trainingsplan, um das Beste aus Ihren Workouts herauszuholen.

Nocturnal zu sein ist nicht nur für Tiere. Von Ärzten bis hin zu Sicherheitsschützer arbeiten viele Menschen durch die Nacht und schlafen tagsüber! Unsere Körper wurden tagsüber aktiv entwickelt und in der Nacht ausruhen, so dass viele Nachtarbeiter, dass ihre Körper aufregen! Oft ist dies in Form von Gewichtszunahme. Wir helfen Ihnen, zurückzukämpfen! Wenn Sie "The Night Shifter" finden, finden Sie heraus, wie Sie Ihren Arbeitsleben für Sie arbeiten lassen.

Wie die meisten Menschen mit einem Vollzeitjob beginnen Sie Ihren Tag (er, Nacht) mit etwas Koffein. Was ist, wenn wir Ihnen gesagt haben, dass Sie einfach durch Tauschen Ihres Kaffees Fett verbrennen könnten, Ihr Risiko für Herzkrankheiten reduzieren und die Bedrohung von Diabetes minimieren? Es ist wahr! Einfach durch Umschalten aufgrüner Tee, können Sie all diese Vorteile und mehr bekommen. Die kraftvollen Antioxidantien in grünem Tee, die als Katechine bekannt sind, schmelzen buchstäblich das in Ihrem Körper gespeicherte Fett und schicken Sie auf dem Weg zu Ihrem Zielgewicht.

Dieser scheint dumm, aber der Schlaf ist dein größter Feind, wenn du ein Nachtschichtarbeiter bist. Wenn Sie den täglichen Schlaf beherrschen können, werden Sie für Ihre Verschiebung erregt undVerdünnerauf Dauer. Sonnenlicht verwirrt mit dem Melatonin-Level unseres Körpers (das Hormon, das uns sagt, dass es Zeit ist, zu schlafen). Wenn Sie Ihre Augen schattiert halten, bleiben Ihre Melaninspiegel hoch und Ihr Körper ist bereit, einige ZS zu fangen.

Als Night Shift-Arbeiter haben Sie gezwungen, einige Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihren Tag verbringen möchten. Eine der größten Entscheidungen besteht darin, mehr zu schlafen oder mehr Übung zu bekommen, um Kalorien zu verbrennen. Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass Sie beide tun könnten? Eine kürzliche Studie in derJournal of Diabetes. stellte fest, dass diejenigen, die ihre Räume kälter behalten, während sie geschlafen hatten, verbrannten Wege mehr Fett als diejenigen, die in Umgebungstemperatur oder warme Temperatur schliefen. Fühlen Sie sich also nicht schuldig, den Heu zu treffen! Schalten Sie einfach Ihren Thermostat ab und Sie werden IhreKalorienburn.

Vielleicht rennen Sie, um zu arbeiten, wenn Sie sonst getrieben hätten. Vielleicht packen Sie ein paar Hanteln in Ihre Arbeitsbeutel, um an Ihrem Schreibtisch zu heben. Vielleicht schleicheln Sie sich in einigen Flur-Lungen, wenn die Dinge um drei Uhr morgens langsam werden. Was auch immer Sie tun, finden Sie nach Möglichkeiten, einige fette brennende Übungen in Ihre nächtliche Arbeitsabteilung integrieren. Oh, und essen Sie diese4 Lebensmittel um das Beste aus Ihrem unkonventionellen Training herauszuholen.

Leider können Sie Ihr Vitamin D nicht vom Mond bekommen, und da Sie den Schlaf am Tag am wahrscheinlichsten aufholen, erhalten Sie es nicht von der Sonne. Vitamin D hilft, Ihre Muskeln in Takt und desto mehr Muskeln zu halten, desto mehr Fett brennt Sie den ganzen Tag über! Erwägen Sie, eine Ergänzung zu nehmen oder Ihr Vitamin D aus Lebensmittelquellen zu erhaltenLachs, Thunfisch oder Eier.

Ok, Sie haben die regementierte Unternehmenswelt für die Freiheit von freiberuflicher Freizeit verlassen. Vielleicht möchten Sie mehr Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie lieben oder vielleicht die Idee des 9-5-Zeitplanes Tag für Tag ein wenig entmutigend für Sie. Was auch immer der Fall, wir haben schlechte Nachrichten. Dieser nicht so-Mainstream-Ansatz für die Arbeit hat einige nicht so vielversprechende Implikationen für Ihre Taille. Bleiben Sie mit diesen fünf Tipps auf Ihrer Gesundheit! Wenn Sie "The Freelancer" sind, finden Sie heraus, wie Sie Ihren Arbeitsleben für Sie arbeiten können!

Du hast nirgendwo zu sein! Kein Pendelverkehr, um zu vermeiden! Keine Zeitkarte zum Schlag! Warum nicht das Snooze schlagen? Wie wäre es mit dieser Tatsache aus den Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT und Autoren vonDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung: "[Durch Drücken der Snooze-Taste kann sich der Hormone negativ beeinflussen - einschließlich Wachstumsfaktor und Cortisol-, die Bauchfat ungünstig beeinflusst. Setzen Sie Ihren Alarm nicht, um die Snooze-Zeit nach der Zeit zu treffen. Setzen Sie Ihren Alarm für ein bisschen später ein Sobald Ihr Alarm ausgeht. Dies kann zunächst ein bisschen schwierig sein, aber Sie werden ein wenig zusätzlich schlafen, ebenso wie Ihre Taille. " Also steh auf, greife einsMetabolismus stärkte Teeund starten Sie Ihren Tag!

Sie sind für Ihren Tag völlig verantwortlich - so strukturieren Sie es richtig! Das Erstes, um das erste Mal zu trainieren, bekommt Ihren Metabolismus rollend und beseitigt die Möglichkeit der Nachmittagsrekorde. Später am Tag fühlen Sie sich möglicherweise zu ermüdet von der Arbeit, die Sie an diesem Tag getan haben, oder Ihr Bauch fühlt sich möglicherweise nicht von einer Mahlzeit, die Sie gegessen haben. Wenn Sie morgens trainieren, beseitigt diese bedrohlichen Faktoren! Kassediese Tipps um Ihr morgendliches Training verrückt zu machen.

Wussten Sie das?sauber essen Und leckere Essen brauchen nicht zwei voneinander ausschließliche Konzepte zu sein? Als Freelancer haben Sie mehr Zeit. Dies bedeutet, dass Sie den Luxus haben, sich an der Zeit zu nehmen, nahrhafte, gesundheitliche Zutaten zu kaufen, um kreative, gesunde Rezepte zu finden und selbst zu kochen. Verwenden Sie Ihre zusätzliche Zeit zu Ihrem Vorteil und werden Sie ein sauberer, schlanker persönlicher Chef!

Ich weiß, es ist so verlockend. Ihr Bett ist bei weitem das bequemste Möbelstück in Ihrem Haus. Aber Top Fitness-Experten haben das als einfach von bewiesensitzen Mit guter Haltung können Sie Ihre Kalorienverbrennung und den Fettverlust dramatisch erhöhen. Also, während Sie arbeiten, gehen Sie zu einem Schreibtisch oder einem Küchenzähler. Es ist eine winzige kleine Änderung für einen großen Auszahlung.

In diesen Tagen sind wir alle süchtig nach unseren iPhones. Aber wussten Sie, dass das Scrollen durch Instagram vor dem Schlafengehen istNachtgewohnheitDas macht dich auf zusätzlichen Pfund? Das blaue Licht aus Mobiltelefonen und anderen Technologien unterdrückt das wesentliche Schlafhormon, Melatonin. Und Sie wissen, dass der Schlaf jetzt entscheidend für den Gewichtsverlust ist. Wenn Sie ein Freelancer sind, geben Sie die Chancen, dass Sie einen großen Großteil Ihres Tages auf allen Arten von Technologien von Ihrem Telefon auf Ihren Laptop ausgeben. So vergraben Sie den Tech und retten Sie die Abendstunden für ein Buch oder Ihren Ehepartner!