Good Lifestyle

Nun, jetzt kann es. Mit ein paar einfachen, frühen Morgentricks können Sie Ihren Stoffwechsel umkehren und Ihr fettes Brennen bringen, bevor Sie sich sogar auf Ihre Eier und Toast setzen - und den Rest des Tages verbringen, denken Sie über wichtige Sachen.

Wie, welcher neue Badeanzug, den Sie kaufen sollten.

Hier sind das Essen das, nicht das! Wesentliche 7 Wege, um vor dem Frühstück abzunehmen.

Es kann zwar nicht möglich sein, den SNOOZE-Button erneut zu treffen ... und erneut ... und wieder möchten Sie vielleicht in Betracht ziehen, sich früher einzuschalten. Wieso den? Nach Angaben von Forschern können achteinhalb Stunden SHALT-Auge jede Nacht das Verlangen für Junk-Food-Shopping-Shopping von 62 Prozent fallen und den Gesamt-Appetit um 14 Prozent verringern! Mayo-Klinikforscher Beachten Sie ähnliche Erkenntnisse: In ihrer Studie, in ihrer Studie, die eine Stunde und zwanzig Minuten weniger geschlafen haben als eine Kontrollgruppe, verbrauchte täglich durchschnittlich 549 zusätzliche Kalorien. Das sind mehr Kalorien, als Sie in einem großen Mac finden werden! Nehmen Sie also Ihre PJS frühzeitig und loggen Sie sich einige zusätzliche ZZZ's!

Anstatt sich selbst durch die Dunkelheit in den Kaffeekanne zu ziehen, öffnen Sie alle Jalousien! Studien zeigen, dass Menschen, die am Morgen, und mittags eine direkte Sonneneinstrahlung einsetzen, und mittags das Risiko eines Gewichtszunahts, unabhängig davon, wie viel sie essen. Die Forscher denken, dass die Morgensonne dabei hilft, Ihren Stoffwechsel zu synchronisieren, damit Sie Fett effizienter verbrennen. Da Sie wahrscheinlich langweilig werden, starrten Sie nur zehn Minuten lang das Fenster aus, das bringt uns zu unserem nächsten Tipp ...

Richten Sie eine Yogamatte in einem sonnigen, östlichen Raum ein und legen Sie uns fünf Minuten zur Meditation auf. Stress ups Die Chancen, die Sie für die Diät-Entgleisung erreichen, können Sie auch dazu führen, dass der Körper das Lebensmittel langsamer metabolisieren, so dass der Aufenthalt von Zen Ihnen tatsächlich helfen kann, den Gewichtszunahme abzuwehren. Verbringen Sie ein paar Minuten, um an etwas nachzudenken, für das Sie dankbar sind. Dies kann die Energie Ihres Tages vollständig ändern, und Sie können Sie inspirieren, sich in das Fitnessstudio schwieriger zu schieben, sagt Kit Rich, Celebrity Trainer und Mitbesitzer von Shift von Dana Perri. Wenn du fertig bist, danke, stehe langsam auf und nimm den Tag mit Gusto an!

Kaffeeliebhaber, freue mich - es gibt noch einen weiteren wissenschaftlichen Grund, um eine Tasse deiner Lieblingsbrauere zu peitschen! Diejenigen, die Koffein konsumieren, bevor Sie den Fitnessstudio schlagen, brennen etwa 15 Prozent mehr Kalorien nach dem Training als diejenigen, die keinen Buzz an einem spanischen Studium fangen. (Wenn Sie Tee bevorzugen, schnappen Sie sich eine Tasse der grünen Sorte. Dank seines Metabolismus-Steigerungen von Katechinen erhöht sich das Gebräu den üblichen Gewichtsverlust!) Um die Vorteile zu ernten, haben Sie eine Tasse Kaffee, bevor Sie einen Schweiß brechen - was, wenn Sie erraten nicht bereits, ist der nächste Artikel auf Ihrer Vor-Frühstück-To-Do-Liste.

Was ist besser als der 15-prozentige kalorienbrennende Boost von Ihrem A.m. Cup Joe? Der fettverbrennende Boost Sie kommen nur mit dem Training, bevor Sie sich zum Frühstück hinunterziehen. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die einen Schweiß brechen, bevor der Löffel in den Mund setzt, um einen wechselnden 20 Prozent mehr Flamm zu verbrennen als diejenigen, die mit Kraftstoff im Tank trainieren. Während des Wortes auf der Straße ist, dass das Trainieren in einem befestigten Staat Sie später extra hungrig machen kann, bemerkte dieselbe Gruppe von Forschern, dass die Gewohnheit keinen Appetit steigern oder Übungen dazu bringen, zusätzliche Kalorien zu verbrauchen.

Anstatt auf einen Anzug und eine Krawatte zu werfen, koppeln Sie Ihre Anzugjacke mit einem Paar Jeans - wenn Ihre Bürokultur natürlich erlaubt. Studien zeigen, dass die Menschen an Tagen den Inim tragen, um die Arbeit zu arbeiten, sie laufen den ganzen Tag über eine Viertelmeile als ihre formal-gekleideten Kollegen. Sicher, Sie können sich möglicherweise mehr Dapper in Ihrem Anzug anfühlen, aber vergießen, dass zusätzliche Fehlungen sicherstellen, dass Sie sich sicherer fühlen, egal was Sie tragen.

Anstatt das Frühstück zu Hause zu essen, essen Sie ein paar Stunden später an Ihrem Schreibtisch, als Sie normalerweise tun. Das Zurückschieben Ihrer ersten Mahlzeit des Tages reduziert natürlich Ihr "Essensfenster" - die Anzahl der Stunden, die Sie jeden Tag weiden lassen. Warum ist das von Vorteil? Wenn Sie an einem kleineren Essfenster kleben, können Sie helfen, Gewicht zu verlieren, selbst wenn Sie den ganzen Tag über mehr Lebensmittel essen, eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieZellstoffwechsel gefunden. Um zu diesem Befund zu kommen, setzen Forscher Gruppen von Mäusen auf eine hochfache, hochkalorige Ernährung für 100 Tage. Die Hälfte von ihnen durfte sich in der ganzen Nacht und den Tag an einer gesunden, kontrollierten Ernährung nibbeln, während die anderen nur acht Stunden Zugang zu Nahrungsmitteln hatten - aber konnten alles essen, was sie wollten. Seltsam genug, die Fastenmäuse blieben sich schlank, während die Mäuse, die um die Uhr um die Uhr aufgeworfen wurden, obwohl beide Gruppen die gleiche Menge an Kalorien konsumierten!