Good Lifestyle

Ich entdeckte zuerst die Gewichtsabnahme von Tee, als meine Mutter, die an einem schrecklichen Kampf mit Diabetes leidete, mich bat, um eine Teereinigung für sie zu entwerfen. Als ehemalige Krankenschwester in Korea wusste sie bereits die Macht dieses lebensrettenden Getränks. Sicher genug, mit dem Plan, mit dem sie und ich zusammen gestaltet wurden, ließ sie in nur einer Woche ein erstaunliches 9 Pfund fallen und brachte ihren Blutzucker unter Kontrolle.

Seitdem habe ich dieses Programm in ein Bestselling-Buch gedreht,Die 7-tägige flache Bauch-Tee-Reinigung. Und während es ein einfaches und effektives Protokoll beschreibt, um Bauchfett schnell abzusetzen, müssen Sie es nicht unbedingt genau folgen. Hier sind einige der effektivsten Hacks, die Sie verwenden können, wenn Sie bereit sind, Gewicht zu verlieren - am Geräusch einer Pfeife.

Jeder Tee hat seine eigenen speziellen Gewichtsverlustmächten, aber wenn Ihr Boot sinkt, und Sie können nur ein Teepaket vor dem Schwimmen auf die verlassene Insel ergreifen, um den grünen Tee zu machen. Grüner Tee ist der Bandit, der das Schloss auf Ihren Fettzellen wählt und sie abzieht, selbst wenn wir nicht die klügsten Ernährungsmöglichkeiten machen. Chinesische Forscher fanden heraus, dass grüner Tee signifikant senkt, dass Triglycerid-Konzentrationen (möglicherweise gefährliches Fett im Blut gefunden) und Bauchfett in Themen, die fettstarke Diäten essen. Folgendiese Schritte, um die perfekte Tasse grüner Tee herzustellenSchnitte

Brasilianische Wissenschaftler stellten fest, dass die Teilnehmer, die jeden Tag drei Tassen des Getränks für eine Woche verbrauchten, weniger Marker der Zellschaden hatten, die durch Bewegungsbeständigkeit verursacht wurden. Das bedeutet, dass der grüne Tee auch dabei helfen kann, sich nach einem intensiven Training schneller zu erholen. In einem (nAmerikanische physiologische Gesellschaft. lernen, Teilnehmer, die täglich vier bis fünf Tassen grüner Tee mit vier bis fünf Tassen grünen Tee zusammengefärbt haben, steigerten jeden Tag ihre Ausdauerübungen um bis zu 24 Prozent.

Die Konzentration von EGCG-der superpotentische Nährstoff, der in grünem Tee gefunden wurde - kann in pulverisiertem Matcha-Tee bis zu 137-mal größer sein. EGCG kann gleichzeitig die Lipolyse (der Fettabbau) steigern und die Adipogenese (die Bildung neuer Fettzellen) blockieren. EinerAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Studie fand heraus, dass Männer, die grüne Tee tranken, mit 136 Milligramm von EGCG-was Sie in einem einzigen 4-Gramm-Servieren von Matcha-verlorenen, doppelt so viel Gewicht finden würden als eine Placebo-Gruppe und viermal so viel Bauchfett im Laufe von drei Monate

Bevor Sie zum Abendessen gehen, gießen Sie sich eine Tasse grüner Tee. Der Wirkstoff in grünem Tee, EGCG, steigert das Gehalt von Cholecystokinin oder CCK, ein hungerartiger Hormon. In einemSchwedische Studie. Das sah den grünen Teeffekt auf den Hunger, den Forscher aufgeteilt, teilten Teilnehmer in zwei Gruppen auf: Eine Gruppe trank Wasser mit ihrer Mahlzeit und der anderen Gruppe trank grüne Tee. Tee-Safers melden nicht nur weniger Wunsch, ihre Lieblingsfutter (sogar zwei Stunden nach dem Nippen des Suds) zu essen, fanden sie diese Lebensmittel, um weniger befriedigend zu sein.

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass Kamillentee kannHelfen Sie, den Schlaf induzieren (Es gibt sogar eine Marke namens Sleepy Time). Aber die Wissenschaft zeigt, dass Tees tatsächlich auf einem hormonellen Niveau arbeiten, um unsere Agita zu senken und Frieden und Schlummer zu bringen. Studien haben herausgefunden, dass Kräutertee wie Burerianer und Hüpfen Verbindungen enthalten, die tatsächlich eingehender Stresshormone in unseren Körpern verringern können, um den Schlaf zu bringen - und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu speichern!

Eine Studie in derInternational Journal of Molecular Science fand das Fasten über Nacht, gefolgt von einem grünen Teeeinlass (mindestens 30 Minuten vor Ihrer ersten Mahlzeit des Tages), erlaubte die bestmögliche Absorption von EGCG, den magischen Nährstoff in grünem Tee.

Red Tee, auch als Rooibos genannt, ist eine großartige Wahl, wenn Sie mit Mittagsstress kämpfen. Was herrscht Rooibos besonders gut, um Ihren Geist zu beruhigen, ist der einzigartige Flavanoid namens Aspalathin. Die Forschung zeigt, dass diese Verbindung Stresshormone reduzieren kann, die den Hunger- und Fettlager auslösen und mit Hypertonie, metabolischem Syndrom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Insulinfestigkeit und Typ-2-Diabetes verknüpft sind.

Eine neue Studie in der ZeitschriftHormone und Verhalten. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die sich einsam fühlen, ein einsamer zirkulierender Niveau des Appetit-anregenden Hormons Ghrelin, nachdem sie gegessen haben, wodurch sie sich hunger fühlen können. Im Laufe der Zeit nehmen Leute, die sich innenig einsame, einfach mehr Kalorien einsetzen, als mit stärkeren sozialen Support-Netzwerken.

Die Wirkstoffe in Tees sind unter Sonnenlicht sehr instabil. Halten Sie Tee in einem dunklen, trockenen Ort. Speicher von Tee in versiegelter Verpackung in kühlen, helfen dunkle Bedingungen Haltbarkeit zu erhöhen. Wenn Sie Eistee brauen, wird es gut für etwa 4 Tage bleiben, solange Sie halten es im Kühlschrank aufbewahrt.

Um die Kraft des grünen Tees Catechine auf, steilen Teebeutel in Ölen (oder Essig) in reich gewürzt Salatdressings zu schaffen. Eine Studie in.Ernährungsjournalfanden heraus, dass diejenigen, die beim Mittagessen einfach ungesättigten Fetten aßen berichtete ein 40 Prozent Wunsch danach stundenlang zu essen verringert. Überprüfen Sie dieseLeckere Rezepte Matcha grüner Tee mitSchnitte

Grüne oder weißen Tees machen große Basen fürSmoothies. In einer Studie inAktuelle Ernährung und LebensmittelwissenschaftenSowie gezügelt Verlangen zwei Mahlzeiten pro Tag mit einem Smoothie führte übergewichtigen und fettleibigen Patienten zu verlieren Gewicht zu ersetzen.

Diese kleinen schwarzen Bissen der Ernährung sind voll gepackt mit Ballaststoffen, Eiweiß und, am wichtigsten von allem, Omega-3-Fettsäuren. PaarChias Samen mit grünem Tee in einem Smoothie des Tees Fettverbrennung Kräfte Turbolader. Laut einer Studie Überprüfung in derInternational Journal of Molecular SciencesOmega-3-Fettsäuren können, verbessern nicht nur die Bioverfügbarkeit von EGCG, sondern auch seine Wirksamkeit.

Warum nicht empower Reis,AndenhirseUnd sogar Haferflocken mit der Bauch Fettverbrennung Eigenschaften von grünem Tee? Statt Ihre Körner in regelmäßigem Wasser kochen, binden 4 grünes Teebeutel auf einen hölzernen Löffel, einen kleinen Topf mit 2 Tassen Wasser füllen, und die hölzernen Löffel und Teebeutel hinzufügen. Bringen Sie das Wasser zum Kochen bringen und entfernen Teebeutel. Fügen Sie die Körner zu dem kochenden Tee Wasser und kochen, wie verwiesen.

Wenn Sie Tee mit einem Salat oder Suppe zu trinken, sie anstrengen etwas schwarzen Pfeffer, um Ihre Mahlzeit hinzuzufügen. Eine Studie in derInternational Journal of Molecular Sciences zeigt an, dass eine Verbindung in schwarzem Pfeffer, genannt Piperin gefunden, hilft, es zu linger im Verdauungssystem, indem sie mehr Blutspiegel von EGCG verbessern kann - was bedeutet, dass mehr davon vom Körper aufgenommen wird.

Joghurt Essen ist ein großer Gewichtsverlust - bis Sie beginnen das Hinzufügen, um es Geschmacks-. Fruit-on-the-bottom Joghurts können so viele Zucker Kalorien als ein Schokoriegel haben. Für einen schnellen Schub von Geschmack, rührt Matcha Pulver in Ebene, Vollfett griechische Joghurt.

Ochazuke ist ein kurzer foodie Trick aus Japan. Es wird durch Gießen eine Tasse heißen grünen Tee über eine Schüssel mit übrig gebliebenen Reis, dann ganz oben auf die Schale mit wohlschmeckenden Zutaten einen tollen slim-down Mittagessen zu erstellen. Setzen Sie den Reis in eine Schüssel geben. Gießen Sie den heißen Tee darüber. Top mit Cracker, flockigem Lachs, Algen, Limettensaft, und Sojasauce.