Good Lifestyle

Wenn Sie nach Tageslicht ein bisschen schläfrig fühlen (und hungrig genug, um ein Pferd zu essen), sind Sie nicht allein. Der durchschnittliche Amerikaner verliert 40 Minuten Shut-Eye in der Nacht nach der Tageslicht-Einsparungszeit, laut der University of Michigan SleepForscher.

Und das kann nichterscheinen Wie eine große Sache ist es alarmierender, als Sie denken würden. "Spring Forward" wurde mit einer Reihe von Unglück in Verbindung gebracht, von einemErhöhung der Verkehrsunfälle zuArbeitsplatzverletzungen. zu unersättlicher Hunger. Wenn Sie nicht scheinbar von Ihrem bleiben könnenBüro-Snack-Stash Am Tag, an dem folgt, wird die Zeitänderung wahrscheinlich beschuldigt. Was uns zu der großen Frage bringt ...

Warum bist du so hungrig, wenn die Sommerzeit beginnt?

Im Wesentlichen ist es einfach von dieser Schlafstunde, die Sie verlieren, wenn die Uhr nach vorne springt, während Sie mit Ihrem Körper durcheinander schlafen. Wieder 2012,Forscher untersuchten die Schlafgewohnheiten Von Erwachsenen von Männern und Frauen im Laufe einer Woche und stellten fest, dass diejenigen, die gesagt wurden, eine Stunde und 20 Minuten von ihrer typischen Schlafzeit mit einem Durchschnitt von 549 zusätzlichen Kalorien pro Tag verbraucht. (FYI: Das ist das, was Sie in einem finden würdenMcDonalds Big Mac!)

Ernährungsexperte Jay Cardiello erklärt, dass, wenn Sie nicht genug schlafen, Leptin (das "Ich bin ein voller" Hormone) ab, was wiederum den Appetit erhöht und Komfortfutter ansprechender macht. Und weil Schlafentzugseffekte als sechs Tage nach dem Wechseln der Uhren nach dem Wechseln der Uhrzeit gezeigt wurden, können diese zusätzlichen täglichen Kalorien zu einem Pfund zusätzlicher Fett auf Ihrem Rahmen führen. Alissa Rumsey MS, RD, Gründer vonAlissa Rumsey Ernährung und Wellness, echte diese Idee in unserem Artikel25 Gründe, warum Sie an Gewicht gewinnen.

"Schlafmangel kann zu einem erhöhten Gehalt des Hungerhormons Ghrelin und verringerter Niveau von Leptin, dem Sättigungshormon", sagte sie. "Die Forschung zeigt auch, dass unsere Gehirne, wenn wir schlafen, stärker auf Junk-Food reagieren und weniger Möglichkeiten, die Portionskontrolle zu üben."

Um mit Ihren Bord-Body-Toren auf dem Weg zu bleiben und zusätzliche Pfunde abzuwenden, SIP zusätzliches Wasser (angemessen bleibt, hilft, die Munchies abzuhalten) und prüfen Sie diese30 Dinge, die vor dem Schlafengehen zu tun sind, um Gewicht zu verlieren.

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