Der beste Paleo-Mahlzeit-Ersatz sackt mit Proteinpulver
Machen Sie dies Ihr Paleo-Frühstück, das Mittagessen oder das Abendessen unterwegs!
Wenn Sie an alle Nährstoffe und Kalorien nachdenken, die Sie für etwas benötigen, um sich als Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu qualifizieren, passt dieses Shake immer noch in die Rechnung. Die Banane, Kokosnussjoghurt, Heidelbeeren, Proteinpulver, Chiasamen und Spinat-Packung alle Antioxidationsmittel, Faser, Eiweiß und Fett, die Sie in einer Mahlzeit benötigen. Sie können das genießenPaleo Schütteln Sie als Ersatz für jede Mahlzeit des Tages und ruhen Sie sicher, dass Sie sich gut gefüttert und gesund halten. Dies wäre ein wichtiger Mahlzeit-Ersatz-Shake für beschäftigte Morgen, wenn Sie die Tür schnell verlassen müssen, ein zweites Mittagessen, wenn Sie zwischen Meetings oder ein schnelles Abendessen beim Reisen sind.
Mahlzeitersatz Shakes eignen sich perfekt für unseren beschäftigten Lebensstil und für diese Mahlzeiten haben wir keine Zeit, sich zu setzen und langsamer zu sein. Grundsätzlich, solange Sie einen Shake verwenden, um eine Mahlzeit in einer Weile zu ersetzen, kann dies eine gute Strategie sein, um Ihre zu haltenGewichtsverlust und gesunde Ernährungsziele auf der Strecke. Ernährungswissenschaftler raten jedoch gegen die Verwendung von Shakes, um die Mahlzeiten zu oft zu ersetzen - es ist immer am besten, ein gut abgerundetes Essen ganzer Lebensmittel und saubere natürliche Zutaten zu essen.
Ein Mahlzeitersatz Shake mit hinzugefügter Früchte und Gemüse, in diesem Fall, Blaubeeren und Spinat, ist immer eine bessere Option als eine ohne frische Produkte. Versuchen Sie, mindestens ein grünes Grün in Ihrem Mahlzeit-Ersatz-Shake zu verwenden, oder fügen Sie eine Kombination mit einigen verschiedenen grünen Gemüse wie Kohl, Schweizer Chard, Collard und sogar Löwenzahngrüns. Wenn Sie nicht in die Banane sind, versuchen Sie es mit dem gefrorenen Blumenkohl in Shakes - es liefert die gleiche dicke Cremigkeit (im Gegensatz zu Eis, das einfach wässrig geht) ohne die Süße der Banane.
Macht 1 Portion.
Zutaten
1/2 gefrorene Banane, in Scheiben geschnitten, oder 4 Blütchen Gefrorene Blumenkohl
1/4 Tasse Kokosnussjoghurt
1/2 Tasse Mandelmilch
1/4 Tasse gefrorene Blaubeeren, plus mehr zum Servieren
1/4 Tasse Frozen Spinat
2 EL-Paleo-Vanille oder Plain-Proteinpulver
1 TSP-Chia-Samen
1/2 TL frisch geriebener Ingwer
Wie man es macht
- In einem Mixer kombinieren Sie alle Zutaten und Püree, bis sie glatt ist. Top mit extra gefrorenen Blaubeeren.
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