Good Lifestyle

Jeder Dieter weiß, dass das Essen gut Montag bis Freitag ist der einfache Teil.

Aber wenn das Wochenende ankommt - wissen Sie, die zwei Tage, die praktisch auch mit Junk Food und Netflix sind - das ist, wenn WillPower wirklich getestet wird. Beim Beachten eines Bits an den Wochenenden werden Ihre Taille nicht zu viel Schaden anfechten, wenn Sie über Bord gehen, können Sie leicht eine Woche wertschätzenGewichtsverlust. Um diese Pfunde abzuhalten - ohne sich zu fühlen, ohne sich zu fühlen - wir gaben mit einigen der Top-Ernährungsexperten der Nation einchecken, um zu sehenWie sie ihre Diäten im Scheck über das Wochenende halten. Nachfolgend teilen sie ihre SpitzeSamstag und Sunday Slim-Down-Strategien Das kann Ihnen helfen, Sayonara an diese lästigen Pfund zu sagen - für immer. Und um mehr Tricks, um Sie in Ihren Wochenend-Gewichtsabnahme-Plänen zu unterstützen, verpassen Sie diese nicht200 beste Gewichtsverlust-Tipps.

"Die meisten Restaurantteile sind völlig verzerrt und bieten doppelt so viel Nahrung, da Sie eigentlich essen sollten. Um Kalorien in der Überprüfung zu halten, bestellen Sie in der Regel einen Vorspeisen und eine vegetastische Beilage als mein Entree. Wenn ich in einem mexikanischen Restaurant isst Zum Beispiel kann ich einige Chips und Guac als Vorspeise teilen und dann einen einzigen Taco- und kleinen Salat bestellen. Das Gemüse ist der Schlüssel. Sie helfen, Sie mit weniger Kalorien zu füllen. " -Michelle Dudash, RDN, Autor vonSauberes Essen für arbeitsreiche Familien

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"Ich schlafe oft an den Wochenenden, was mein gesamtes Essenszeitplan auswirft. Wenn ich nicht vorsichtig bin, kann dies zu Überessen führen. Um sicherzustellen, dass ich auf dem Weg bleibe - egal, wann ich aus dem Bett rolle Essen Sie aufwachen, essen Sie alle vier oder fünf Stunden danach und stoppen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen Nasen. " -Lisa Moskovitz, RD, Gründer der privaten Praxis von Manhattan,Die NY Nutrition Group

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"Anstatt einen Film zu sehen oder am Wochenende mit Freunden mit Freunden herumzulaufen, etwas zusammenzulassen. Besuchen Sie Ihr Lieblingsmuseum, gehen Sie Ihr Lieblingsmuseum, gehen Sie nach Fenster -Miriam Jacobson, Rd, CDN vonFood Coach NYC.

Wenn Sie nicht alle diese Dinge während der Pandemie machen können, können Sie immer noch nach draußen kommen, auch wenn es nur für einen Solo-Spaziergang ist. Und für weitere Tipps sind hier50 Wege, um Gewicht ohne Übung zu verlieren.

"Ich benutze die Wochenenden als Gelegenheit, um saubere Nahrungsmittel zu essen Ich werde es vorschlagen. Wenn ich nicht will, dass dieser Käse-Teller mit dem Abendessen, lasse ich meine Freunde wissen, dass ich ohne es okay bin, aber dass sie, was sie wollen, was sie wollen, okay, aber dass sie bestellen sollten. -Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN vonMiddleberg Nutrition.

"Fokussieren Sie sich auf ein gutes acht Stunden Shut-Auge jeden Wochenende abends. Obwohl auf dem Schlaf" aufholen ", ist nicht der empfohlene Weg, um einen Schlafplank zu nähern, finde ich, dass ich selbst zusätzliche Ruhe an den Wochenenden erlaubt, hilft, meinen Appetit zurückzusetzen, und Hilft mir, meine Nahrungsmittel- und Getränkeaufnahme zu kontrollieren. Es unterstützt auch meinen Stoffwechsel und gibt mir Energie, um Samstag und Sonntag aktiv zu sein! "-Lauren Minnchen. MPH, RDN, CDN, ein registrierter Ernährungs- und Ernährungswissenschaftler in New York City

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"Gehen Sie nicht in gesellschaftliche Ereignisse oder Abendessen hungrig. Es macht es schwieriger, nicht zu ungesunden Versuchungen zu sagen. Auch, von dem, wenn ich herausgefunden habe, bin ich auch der erste, der es bestellt. Es ist alles zu einfach, um zu bestellen von der ungesunden Wahl einer anderen Person, wenn Sie auf dem Zaun zwischen dem Lachs mit Gemüse und dem Hühnchen Alfredo sind. " -Gewichtsabnahme Ernährung und Personal Trainer, Stephanie Brookhier, RDN, ACSM-CPT

"Ich habe oft mehr Zeit zum Essen an den Wochenenden, als ich während der Woche mache , Avocado, frisches Früchte und sogar ein hausgemachtes Muffin oder einen Pfannkuchen. Samstags nährt und zufrieden setzt den Grundstein für ein gesundes Wochenende voraus. -Katie Cavuto. MS, RD, der Ernährung für die Philadelphia-Phillies und Flyer

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"Ich wache ungefähr zur gleichen Zeit an den Wochenenden in der Woche auf, wie ich während der Woche tue. Das hält mich auf dem Weg, um gut zu schlafen Durch die Herstellung einer großen Charge von schwarzen Bohnen mit langsamer Bohnen, Stahlschnitzel oder Quinoa, die ich mit Gemüse mischen. " -Marisa Moore, MBA. RDN. Ld. vonMarisa Moore Nutrition.

Während selbst der schmutzigste Burger Sie nicht von diesem Hämmerklopfen am Morgen nach Ihrer Nacht mit Freunden retten, gibt es Nahrungsmittel, die, wenn sie gegessen werden, um die Symptome zu verhindern oder zu verringern, die Sie daran hindern, dass Sie den Rest Ihres Spaß haben Wochenende. Sie sollten sich trotzdem an No-Brain-Regeln festhalten, wenn Sie viel Wasser trinken, aber wenn Sie wissen, dass es eine große Nacht sein wird, ist das Vorspiel mit diesen7 Pre-Happy Hour-Lebensmittel, die Kater verhindern.