Good Lifestyle

Möchten Sieabnehmen wie verrückt? Sie können es auch tun, wenn Sie ein verrücktes Leben haben. Ich habe es in meinem eigenen Leben mehr als 10 Pfund zu verlieren, und in den letzten fünf Jahren habe ich Gewichtsverlust für Beachbody für Hunderttausende von Menschen durch meine 21-Tage-Fix-Programm vereinfacht. Zusammen mit meinen Programmen, habe ich komme auch mit einem neuen Buch heraus, die Ihnen helfen werden, auch. Es heißtGewicht verlieren wie verrückt, auch wenn Sie ein Crazy Life! veröffentlicht von meinen Freunden bei EatThis.com und Verzinkte Medien.

Bereit Gewicht wie verrückt zu verlieren? Kick it mit meinen Top-10-Tipps ab.

Das ist riesig. Wenn Sie dies beherrschen, haben Sie die Schlacht gewonnen. Wir neigen dazu, jeden Tag zu viel zu essen. Alles ist supersized. Das Beste, was man tun kann, ist unten diejenigen geschnittenPortionen. Und ich sprechealles. Sie können sogar zu viel essen Salat, Art und Weise verbraucht mehr Kalorien als Sie benötigen. Beachten Sie alles, was Sie auf Ihrem Teller.

Beginnen Sie mit den Boxen und Taschen. Lassen Sie sich von allen diejenigen loswerdenverarbeitete Lebensmittel. Wie Sie es in den Papierkorb werfen, in der Zutatenliste und Nährwerte einen Blick. Sehen Sie, was ist da? Natrium, Zucker, verarbeitete Mehl, und eine ganze Reihe vonZutaten (Das heißt Chemikalien), dass man nicht aussprechen kann. Wenn das Junk nicht da ist, um Sie zu versuchen, werden Sie es nicht essen. Sauberes Haus!

Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser den ganzen Tag trinken. Es ist super wichtig für die Gesundheit, Fitness und Leistung zu bleiben hydratisiert. Hier ist das Ziel:Getränkdie Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser pro Tag. Wenn Sie ein 200-Pfund-Mann sind, sollten Sie mindestens 100 Liter Wasser pro Tag trinken. wenn Sie mehr körperlich aktiv sind! Kann nicht oft zu trinken, erinnern Sie sich? einen Alarm für jede Stunde auf dem Smartphone als Erinnerung dann eingestellt.

Wenn Sie hungrig sind, oder Sie setzen sich zum Mittag- oder Abendessen, beginnen Sie mit Gemüse zuerst, nicht-Protein. Sie hören viel über die Bedeutung von Protein im Einklang Sie zufrieden. Es ist wahr. Aber wenn Sie schauen, um Gewicht wie verrückt verlieren schnell, ich will dich auf füllenGemüse zuerst, bevor an die Proteine ​​zu bewegen. Es wird Ihnen helfen ausÜberessen andere Sachen.

Sie erhalten genügend Salz, wenn Sie die typische amerikanische Diät essen. So müssen Sie mehr auf Ihre Mahlzeiten nicht schütteln.Natrium macht Sie Wasser und Blätter behalten Sie das Gefühl und aufgeblähten suchen. Außerdem ist es schrecklich für das Herz und Blutdruck. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, vor allem salzige Snacks und Backwaren, die eine Menge von Natrium tragen.

Lebensmittelhersteller verstecken Zucker in allen Dingen. Dies ist ein weiterer Grund, verarbeitete Material zu vermeiden. Seien Sie besonders fleißig über die Vermeidung HFCS-High Fructose Corn Syrup-zunimmtEntzündung und kann Ihren Blutzucker erhöhen, schließlich Sie mit einem Risiko für Insulinresistenz setzen und Typen-2-Diabetes. Möchten Sie etwas süß? essen Sie VollFrucht. Sie werden alle Nährstoffe, Vitamine erhalten, undFaser dass Süßigkeiten nicht zur Verfügung stellen. Sobald der Zucker weg ist, sehen Sie die abs entstehen.

Schießen für den Fortschritt, nicht Perfektion. Wenn Sie sich wegen langsamen Fortschritt frustriert, erinnern Sie sich, dass die langsamen Fortschritteist Fortschritt! Wenn die Waage bewegt sich nicht, suchen Sie nach anderen Indikatoren für Erfolg, was ich als „Nicht-Skala Siege.“ Hier sind ein paar:

• Ihre Kleidung fühlt sich besser oder passen lockere
• Sie haben mehr Energie
• Sie schlafen besser nachts
• Ihre Haut ist klarer
• Ihr Stuhlgang sind regelmäßigere
• Sie denken, deutlicher

Wie ist das für den Nachweis Dinge gehen Sie Ihren Weg?

Wenn Ihr Körper trifft einPlateau und Sie scheinen nicht, Gewicht zu verlieren, das ist kein Grund, zu beenden, was Sie tun. Es passiert. Hier ist ein Weg durch sie zu jumpstart Gewichtsverlust schieben wieder: Schneiden Sie alle Alkohol für 3 Wochen und sehen, was passiert. Cocktails können sehr hoch in Kalorien und wenn Sie Alkohol trinken, neigen Sie dazu, mit ihm zu essen zusammen. Vondas Trink Ausschneiden für 3 Wochen, wird Ihr Körper in viele gesunde Weise, unter anderem auf der Skala antworten.

Wenn wir keinen Plan haben, wenn wir nicht eine Go-to-Option haben, fallen wir oft für die einfache und die meisten tröstlich, was zu tun, wenn wir frustriert sind oder gestresste öffnen Sie den Kühlschrank oder Schrank und einige essbare greifen Relief. Planen Sie für diese schwierigen Zeiten. Haben Sie eine Vision. Wenn Sie das Gefühl gravitierende sich in Richtung auf das Eis, gehen für einen flotten Spaziergang. Wenn Sie das Gefühl, sich traurig bekommen, einen Freund anrufen. Also, wenn Sie sind müde und hungrig, wenn Sie einen Plan haben, werden Sie bereits wissen, wie ohne Nahrung als die Antwort zu reagieren.

Hör auf, den Müll zu kaufen und in dein Haus zu bringen. Denken Sie daran, dass das Essen Sie nicht kontrolliert. Sie kontrollieren, was Sie essen und wie viel. Vermeiden Sie also, wenn Sie einkaufen, diese Innengassen vermeiden, in denen in der Regel alle verarbeiteten Lebensmittel, Snacks und süßen Junk-Foods gefunden werden. Legen Sie das verlockende Sachen nicht in Ihren Warenkorb. Wenn es nicht in Ihrem Kühlschrank ist oder Speisekammer , werden Sie nicht in Versuchung sein. Wenn der Müll nicht da ist, werden Sie nach Veggies und Früchten greifen. Plötzlich werden Ihre Kontrollmuskeln viel stärker sein.

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