Good Lifestyle

Gewichtsverlust, wenn es auf gesunde Weise fertig ist, braucht Zeit. Schnelle Korrekturen können die Taille kurzfristig abschneiden, aber das Finden von Lebensstiländerungen erzeugen dauerhafte Ergebnisse. Dies gilt auch dann, auch wenn es ein wenig dauert, um sie zu beherrschen, und eine neue Studie beweist es. Forscher at.Yale und Cornell University Sagen Sie, dass die kleineren Siege entlang der langen Reise feiern, ist der Schlüssel, um den Gewichtsverlust zu erhöhen. Sie vergleichen es, um Schulden zu bezahlen. Sie setzen ein wenig Geld in der Zeit, bis Sie nicht mehr schulden!

In der Studie nutzen 36.245 Menschen eine App namens verliert es! Das Tracks Tore-Benutzer, die für tägliche Aktivitäten und Kalorien eingestellt sind. Die Autoren der Studie fanden die Menschen eher dazu neigten, bei der Verwendung der App täglich Kalorien- und Trainingsbudgets zu folgen. Dies deutet auf die kleineren Ziele hin, die die App-Notizen dazu beitragen, die Leute auf dem Laufenden zu halten. (Ihre eigenen Mahlzeiten werden Sie für die Kalorienzählung verantwortlich, und hier sind die21 beste gesunde Kochen von Hacks aller Zeiten.)

"Obwohl es keine Art von Bestrafung gab, um das Budget zu gingen, arbeiteten daran, ihm zu folgen," Kosuke uetake, ein assozialer Professor für Marketing in Yale und Co-Autor der Studie,sagt über die täglichen Ziele. "Wir haben diesen positiven Spillover gesehen, wo kurzfristiger Erfolg zu längerfristiger Erfolg führte."

Uetake und nathan yang, der andere Co-Autor, beschreiben statische Ziele oder diejenigen, die sich nicht ändern, als weniger effektiv im Vergleich zu anpassenden Zielen, die sich auf den Fortschritt verschieben. Ihre Daten bestätigen es auch. Adaptive Ziele, die die kleinen Siege feiern, zeigen einen Anstieg der Gewichtsabnahme mehr als einheitliche Ziele. Wie die Schulden, die täglichen, wöchentlichen und / oder monatlichen Siegen ergänzen bald größere Ziele.

Hüpfen auf FAD-Diäten, die Ihnen versprechen, Ihnen zu helfen, in zwei Wochen Gewicht zu verlieren, ist nicht der beste Weg, um zu gehen. Für mehr erfahren-genehmigte Wege, um eine kleinere Anzahl auf der Skala zu sehen, hier sind die25 beste Gewichtsverlust-Tipps von Ärzten. Und vergessen Sie nicht, Ihre Ziele mit Ihrem eigenen Arzt zu übergehen!

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