Good Lifestyle

Die Realität und unsere Wahrnehmungen der Wahrheit sind oft zwei sehr unterschiedliche Dinge, egal ob mit jemandem, den Sie auf einer Dating-Website oder einer Proteinleiste treffen. Unser breiter Einflussbereich schafft unsere eigene Realitätsmarke.

Forschung Im Zusammenhang mit der Gesundheit von Lebensmittelprodukten deuten darauf hin, dass wir auch auf diese Weise beeinflusst werden. Insbesondere heißt es als "Health Halo-Effekt". Es beschreibt unsere vorgefasste Vorstellung, dass ein Artikel mit niedrigem Kalorium oder Fett mit niedrigem Fett für uns besser ist. Eine Umfrage der Verbraucher veröffentlicht inPlus eins stellte fest, dass 40% der Verbraucher mehr von einem Lebensmittel essen, das ein gesundes Etikett trägt, weil sie der Behauptung glauben.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie "Ernährungsnahrungsmittel" essen und immer noch mit dem Gewicht gewonnen haben, könnten Sie mit der Produktkennzeichnung verwechselt und zu viel von etwas essen, das Sie überessen sollten. Hier sind einige Nahrungsmittel, die häufig als "Diätessen" angesehen werden, die Sie heimlich annehmen könnten. Lesen Sie weiter, und um mehr als gesund zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie diese vermeiden100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Hier ist ein klassisches Beispiel für Gesundheit Halo-Lebensmittel. "Fettfetter" und "fettfreier" Joghurt können gesund klingen, aber die fehlenden Fette werden oft durch viele zusätzliche Zucker ersetzt. Beispielsweise enthält ein 2/3 Tasse, der von Yoplait ursprünglicher Erdbeer-Bananen-fettarmer Joghurt, 150 Kalorien und 22 Gramm Zucker enthält, von denen 17 Zucker gegeben werden. Fährt nicht automatisch Fett, wenn es um den Gewichtsverlust geht. Eine Studie 2016 inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährung folgte einer großen Gruppe von Frauen seit 100 Jahren und stellte fest, dass diejenigen, die mehr fettreiche Milchprodukte in ihren Diäten enthielten, weniger acht als fettarme Milchesser.

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Was kann gesünder sein als Salatgrün, der mit gehacktem frischem Gemüse belegt ist? Ein solcher Salat, der nicht in fettlosen fettfreiem Verband getränkt ist. Zum einen sind einige der leistungsstarken Antioxidantien, wie Carotinoide, in diesen Gemüse fettlöslich, dh sie müssen mit etwas Fett gegessen werden, das von Ihrem Körper absorbiert werden muss. Dieser fettfreie Dressing kann Sie nicht gut tun. Darüber hinaus finden Sie, während Sie keine Fette auf den Zutaten-Etiketten von fettfreien Verbänden finden, finden Sie Zucker. Hoher Fruktose-Maissirup ist oft der zweithäufigste Zutat nach Wasser. Sie finden 3 oder 4 Gramm pro 2 Esslöffel dienen. Aber benutzen Sie nur 2 Esslöffel? Wette nicht darauf. (Verwandt:20 ungesunde salat-Dressings auf dem Planeten-Rang!)

Reduzieren von Zusatzzuckern in Ihrer Ernährung durch Auswahl eines no-calorie-Soft-Getränks über 150-kaloriener Soda klingt möglicherweise wie eine gute Idee. Es kann sogar helfen, Gewicht zu verlieren. Auf der Flip-Seite kann es Ihnen führen, Gewicht zu gewinnen. Wie so? Nun, manche Leute rationalisieren, um mehr Ernährungskalorien zu verbrauchen, wenn sie ihre Mahlzeiten mit Diätgetränken abwaschen. Und das kann nachlassen. Die University of Texas Health Science Center überwachte 10 Jahre lang 475 Erwachsene und stellte fest, dass die Teilnehmer, die Diet Soda tranken, einen Anstieg des Taillenumfangs von 70 Prozent im Vergleich zu denjenigen, die Soda nicht getrunken hatten.

Forscher glauben, dass künstliche Süßstoffe wie Aspartam, Saccharin oder Splenda eine Rolle spielen können. Da diese super süßen Chemikalien nicht mit den Kalorien kommen, schlägt ihre Süße vor, unseren Körper kann das Verlangen von Nahrungsmitteln, die viel süßer sind als typische nahrhafte Nahrungsmittel, schlägt die Harvard Medical School vorHarvard Health Blog.. Darüber hinaus eine Überprüfung der Studien in derYale Journal of Biologie und Medizin schlägt vor, dass sie, weil sie so süß sind ", fördert künstliche Zucker Zuckerversuche und Zuckerabhängigkeit." Wenn Sie die Kalorien von süßen Getränken beseitigen, verringern Sie die Belohnung der Zufriedenheit aus diesen Kalorien, ", die ferner fährt Lebensmittelaktivitäten ... und kann zu Fettleibigkeit beitragen", schreibt der Studienautor, der Yang von Yale's Department of Molecular, Mell- und Entwicklungsbiologie . Hast du diese?Warnzeichen, dass Sie zu viel Cola trinken?

Lassen Sie sich nicht vom "Weizen" auf dem Etikett Ihres Laibs von Brot täuschen - es ist nicht so gut, dass es scheint. Was "Weizen" bedeutet, ist eigentlich einfach, dass Ihr Brot aus Weizenmehl hergestellt ist. Jetzt nehmen die Hersteller diesen Gesundheit Halo einen Schritt weiter, indem er dieses gesund klingende Wort in ihre typische Liste von Zutaten einfügt. Weißes Weizenbrot? Es ist das gleiche wie Weißbrot. Und beide bedeuten, dass das Weizenkorn von Faser abgestreift wurde. Suchen Sie nach "Vollweizen" oder "Vollkorn" -Mehle auf den Zutaten-Label, um sicherzustellen, dass Sie tatsächlich ein ganzes Weizenbrot bekommen. Zweitens bezieht sich der Begriff "Licht" auf ein Brot, das in Kalorien niedriger ist, weil er von seinen Nährstoffen, einschließlich Fetten, abgenommen wurde, und durch zusätzliche Süßungsmittel ersetzt, oft hoher Fruktose-Maissirup. Sie sind besser, wenn Sie mehr Kalorien mit einem gesamten Kornbrot, der mehr Vitamine, Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthält, besser schlucken. Um Ihnen zu helfen, diese Diät-Saboteure zu identifizieren, verpassen Sie diese nichtDie 18 ungesundsten Brot auf dem Planeten.

Sie laufen in einen Convenience-Laden für einen schnellen Hunger-Buster, möchten aber etwas Gesundes. Dann erkennen Sie es - den laufenden Joghurt-Parfait mit Schichten von geschnittenen Erdbeeren und Granola. Sie überspringen dasSnickers Bar denkt, dass Sie eine kluge Wahl getroffen haben, wenn Sie die gleiche Anzahl von Kalorien 280 und Gramm Zucker schlagen, 28. Wenn Sie möchten, dass Ihr Joghurt wirklich ein Diät-Essen ist, sollten Sie irgendwelche davon ausprobieren25 beste Joghurt für Gewichtsabnahme, nach Ernährungswissenschaftlern.

Mit so viel Hype über die Gewichtsabnahmevorteile des Proteins haben wir die Tatsache verloren, dass Hochprotein-verpackte Lebensmittel noch viele Kalorien enthalten und vielleicht sogar Zucker hinzugefügt werden. Energie- und Eiweißstäbe sind ein Paradebeispiel von Convenience-Laden-Snacks, die Gesundheit Halos tragen. Ihre Verpackung signalisiert einen gesunden Kraftstoff, aber die Ernährungsfakten erzählen eine andere Geschichte. Viele sind mit Zuckern und Kalorien beladen. Nehmen Sie zwei der beliebtesten, zum Beispiel, CLIFs-Chocolate-Chip-Energiemestriche von CLIF ist 21 Gramm Zucker und 250 Kalorien; PowerBar Performance Erdnussbutter Energy Bar enthält 26 Gramm Zucker und 230 Kalorien. Schauen Sie sich unsere Rangliste des anBeste und schlechteste Energiebarren.

Die mit Öle oder Butter, die mit Ölen oder Butter entfällt, ist ein gesunder Snack für den Gewichtsverlust; Es enthält sogar Faser. Aber glaube nicht, dass das Popcorn gut ist, für Sie Popcorn. "Movie Theatre Popcorn ist wie das Schauen auf einem Stock von geschmolzener Butter oder Trinken von gesalzenem Öl", sagt Ilana Mühlstein, RD, Autor vonSie können es fallen lassen! Wie ich 100 Pfund verliere, genießt Kohlenhydrate, Cocktails & Schokolade - und Sie können auch! Mikrowellen-Popcorns, die "Butteraromen oder" Karamell-Aroma "enthalten, können bis zu 6 Gramm gesättigte Öle pro Portion (30% Ihres täglichen Werts) enthalten, so dass Sie unbedingt Ernährungs- und Inhaltsstoffetiketten lesen. Oder lesen Sie einfach unseren Führer:9 gesündeste Mikrowellen-Popcorn-Marken (& die Taschen zum Überspringen).