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Wenn es um trendy gehtPläne essen.Die SirtFood-Diät war relativ unbekannt ... bis vor kurzem. Die Ernährung wird weit verbreitet wie der Katalysator hinter den Sängers Adelegemeldet in der Nähe von 50 PfundGewichtsverlust-Hughughugh der Sänger hat es nicht bestätigt.

Ihr Slimm-Down-Look hat immer noch das Internet-Abuzz, und sie scherzte sich sogar darüber nachSamstagabnacht live. Das Erscheinungsbild im Oktober sagte, dass sie nur "Hälfte" von sich selbst in New York mit "Covid-19-Reisebeschränkungen" mitbringen konnte.

Was ist die SirtFood-Diät?

Die SIRTFOOD-Diät ist ein dreiwöchiger Gewichtsverlustplan, der um Lebensmittel in Polyphenolen umgibt. Sie wurden "SirtFoods" da dubbiert worden, weilTierstudien haben gezeigt, dass Polyphenole Sirtuins aktivieren, eine Gruppe von sieben Proteinen, die möglicherweise gesund fördern könntenAltern und verhindern Sie chronische Erkrankungen unter anderem angeblich Vorteile. (Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

GründerAidan Goggins und Glen Matten Die Ernährung wurde 2016 erstellt, nachdem die potenziellen Vorteile von polyphenol-reichen Anlagen festgestellt wurdestudiert Im Kontext der Medizin, aber nicht Ernährung, und dass einige der gesündesten Populationen der Welt mehr Pflanzenfutter errichteten.

Infolgedessen identifizierte das Paar die polyphenolreichsten Lebensmittel und richtete darauf ab, herauszufinden, ob das Essen mehr von ihnen ähnliche Vorteile bieten würde.

Welche Nahrungsmittel sind erlaubt?

Die SirtFood-Diät listet diese als sein"Top 20" Lebensmittel:

• Birdauge Chili
• Buchweizen
• Kapern
• Sellerie
• Kakao
• Kaffee
• Natives Olivenöl extra
• Grüner Tee (insbesondere Matcha)
• Grünkohl
• Lovage.
• Medjool Termine
• Petersilie
• rote Chicorée
• rote Zwiebel
• Rotwein
• Rakete
• Soja
• Erdbeeren
• Kurkuma
• Walnüsse

Was sind die Einschränkungen?

Diese empfohlenen Lebensmittel - einschließlichSchokolade,Rotwein, undKaffee-Engen im Allgemeinen gesund in Moderation. Es ist jedoch immer noch nicht genügend Forschung zu Polyphenols-Effekt auf den Menschen, um das zu sichernAnspruch das, das an diesen Lebensmitteln haftet, kann "Gewichtsverlust und Stab aufheben, um Krankheiten vorzunehmen."

"Es gibt nichts Magisches, um diese Komponenten aus dem Essen zu haben, die Sie abnehmen, um Gewicht zu verlieren"Lisa jung, RDN, Ph.D., Professor für Ernährung bei NYU und Autor vonEndlich voll, endlich schlank, erzähltEssen Sie das, nicht das!. "Es gibt keine Forschung, um das beim Menschen zu beweisen, also ist das mehr als Wunschdenken."

Der andere Hauptaspekt der Ernährung ist Kalorieneinschränkung, insbesondere in der ersten Woche. Es schreibt nur eine SirtFood-reiche Mahlzeit sowie drei GläserSirtFood Green Saft.an jedem der ersten drei Tage. Das sind 1.000 Kalorien oder weniger jeden Tag.

Junge Vorsichtsmaßnahmen gegen das Essen von weniger als 1.200 Kalorien pro Tag und findet eine solide Mahlzeit pro Tag, um zu restriktiv zu sein. "Ich glaube nicht, wenn Sie es für ein paar Tage tun, es ist gefährlich an sich, aber es ist sicherlich kein gesunder Weg, Gewicht zu verlieren," junge Vorsichtsmaßnahmen, die den 7-Pfund-Gewichtsverlust in sieben Tagen hinzufügen, dass die Ernährung garantiert wäre meistens Wassergewicht.

Tage vier bis sieben auf dem Plan rufen zwei grüne Säfte und zwei Mahlzeiten pro Tag an, die Kalorien auf 1.500 einschränken. Dies ist ebenso wie der Rest des dreiwöchigen Planes (die drei ausgewogene Mahlzeiten pro Tag und die Einbeziehung von SirtFood-Saft arrangieren), ist angemessen, soweit sich jung sehen kann.

Was ist das letzte Urteil?

Die SirtFood-Diät ist nicht unbedingt ungesund, mit Ausnahme der extremen Kalorienbeschränkungen und des schnellen Gewichtsverlusts in den ersten Tagen - beide sind nicht nachhaltig, sagt jung. Der größte Untergang der Diät kann jedoch die Vorteile sein, die es werbt, was nicht durch Forschung überprüft wurde.

Im Allgemeinen essen mehrnahrhafte Lebensmittel Wie diese Diät schlägt vor, dass keine schlechte Idee ist. "Genieße diese Nahrungsmittel - nicht weil es ihnen Magie gibt, aber weil sie gesunde Nahrungsmittel sind, sagt der Jugendliche.

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