Good Lifestyle

Wie so viele andere, ich habe gemachtNeujahrsvorsätze Das hat die ersten Wochen des Jahres nicht übernommen. Diese Auflösungen beteiligten sich das Unmögliche (d. H. Zucker) oder das Unmögliche (d. H., die regelmäßig trainieren).

Das letzte Jahr war jedoch eine Ausnahme. Ich habe nicht nur auf den ersten Monat des Jahres Resolutionen eingestellt und aufrechterhalten, aber ich folgte zum ersten Mal in meinem Leben ein gesundes Ernährungsplan.

Warum habe ich mich entschlossen, zurückzuschneiden

Ich liebe Essen und essen Sie zum größten Teil ziemlich gesund, mit Ausnahme, dass wahrscheinlich zu viel Zucker und Brot verzehrt werden. Ich beraube mich jedoch selten. Ich bin nicht einer, der eine Diät folgte, aber ich folge dem GelegentlichenRohkost Detox alle paar Jahre, wenn ich das Gefühl habe, meinen Körper zurückzusetzen.

Süße Leckereien sind meine Go-to, wenn ich mich verärgert bin. Ende November im letzten Jahr trauerte ich den Verlust eines geliebten Menschen und selben Sie selbst mit viel Schokolade für mehrere Wochen. Ich habe ein paar zusätzliche Pfund aufgenommen und fühltelethargisch. Ich wusste, dass ich einige Änderungen implementieren musste, um sich wieder normal zu fühlen.

Der Food-Plan, den ich folgte

Seit dem neuen Jahr ist die perfekte Zeit, um Veränderungen umzusetzen, beschloss ich, Celia Hawes Buch zu folgenYoga zum Gewichtsverlust: der effektive 4-wöchige Abnehmplan für Körper, Geist und Geist, ein ganzheitlicher Ess- und Trainingsplan, den ich bisher ein paar Monate entdeckt hatte. Hawe war ein Yogabehrer an der Findhorn Foundation, einem wegweisenden spirituellen und nachhaltigen Ecovillage und Community, gehabt, der in Nordostschottland basiert.

Das Buch nimmt einen spirituellen Ansatz anGewicht verlieren und kombiniert einen monatlangen gesunden Ernährungsplan, eine tägliche Yoga-Routine und eine tägliche Meditationspraxis. Der Zweck der Meditation besteht darin, den zugrunde liegenden emotionalen Gründen aufzudecken, warum wir an erster Stelle an übermäßiges Gewicht halten können.

Der Lebensmittelplan ist hauptsächlichVegetarier, mit dem gelegentlichen Wochenend-Mahlzeit, bestehend aus Fisch und Huhn. Es gibt kein rotes Fleisch, Koffein, Alkohol, Zucker und Käse auf dem Plan. Ich merkte nicht, wie herausfordernd es wäre, einige dieser Lebensmittel aufzugeben.

Ich kämpfte mit intensiven Hörungen

Da das Programm bestimmte Gerichte enthält, fand ich michmeine eigenen Mahlzeiten vorbereiten Dreimal am Tag, was viel Zeit und Energie nahm. Wenn ich nicht vorbereitet wäre, würde ich unerwartete Hindernisse treffen. Zum Beispiel bestand ein Mittagessen eines Tages aus einer gebackenen Kartoffel mit Hummus. Um Zeit zu sparen, dachte ich, dass ich während meiner Mittagspause eine gebackene Kartoffel aus einem Café abholen konnte, aber landete mehr Zeit und Geld, als ich geplant hatte, einen nach unten zu verfolgen.

Insgesamt war das, was ich mit den meisten kämpfte, warPortionsgrößen, besonders zum Frühstück. Die Mahlzeiten wurden alle gemessen. Einige Frühstücke bestanden zum Beispiel aus 25-Gramm-Teilen Müsli oder Haferflocken. Nachdem er noch nie Portionen in meinem Leben gemessen hatte, fühlten sich viele der Mahlzeiten lächerlich klein und ließen mich fühlten, als ich mich beraubte. Ein besonderes Frühstück bestand aus zwei Esslöffeln des griechischen Joghurts mit einem hausgemachten getrockneten Früchtenkompott. Ich liebegriechischer Joghurt Und erinnern Sie sich an den Betrug, indem Sie ein zusätzliches Paar von Esslöffeln hinzufügen!

Eine andere Sache, mit der ich kämpfte, war der Mangel an Fleisch und Eiern. Normalerweise kann ich Tage und sogar eine oder zwei Wochen ohne Fleisch tun, aber ich sehnte mich intensiv an - besonders Lamm. Einer der Abendessen bestand aus Thunfischsteaks, und ich erinnere mich nicht, dass Thunfisch jemals so gut geschmeckt hatte!

Darüber hinaus fand ich den Mangel an Koffein schwierig, zumal es die Winterzeit war. Ich neige dazu, Tee zu trinken,Kaffeeund heiße Schokolade in den kälteren Monaten, um warm zu bleiben. Für mich gibt es etwas Besonders von einer Tasse warmes, milchigem Chai. Ich landete mit dem Standarding mit einfachem heißem Wasser, was etwas, das Sie leicht bei der Arbeit oder zu Hause machen können, aber nicht einfach, einfach einfach nicht einfach auf dem Laufenden zu gehen.

Als süß verzahnter Chocoholic kämpfte ich ohneZucker. Obwohl ich zwei Snacks pro Tag erlaubt hatte - was aus Obst- oder Reiskuchen bestand - dauerten die Zuckerkreuze eine Weile, um aufzusteigen. Granola-Bars waren ein weiteres Highlight, und ich ging definitiv an den Tagen über Bord, an denen sie auf dem Essensplan waren.

Je länger ich an den Plan stecken, desto mehr investierte ich. Bei einem transatlantischen Flug brachte ich meine eigenen Whole-Pita-Brot-Sandwiches mit. Ich fühlte mich gleichzeitig und tugendhaft, um an den Plan zu kleben. Am Ende war ich strenger über den Lebensmittelplan als der Yoga-Plan, aber die Abende, die ich für Yoga fühlte, fühlte sich pflegt.

Ich stieß auf viele Herausforderungen

In den Wintermonaten neige ich dazu, Freunde für Kaffee oder Abendessen zu treffen. Aber während dieser speziellen Diät folgte, wurden Treffen mit Freunden anspruchsvoll. Für einen Start hat nicht jedes Restaurant ein solides vegetarisches Angebot. Sogar diejenigen, die viel Käse oder raffiniertes Weißbrot und Pasta enthalten. Es ist auch unglaublich schwierig, mit so viel Versuchung nicht zu essen, also minimierte ich das Sozialisieren.

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An einem Punkt im Monat besuchte ich eine Tante, die ein Maestro in der Küche ist. Obwohl ich sie gebeten hatte, nichts zu machen, hatte sie Pastron-Pastrigparks vorbereitet, die mit Hackfleisch gefüllt waren. Ich kam zum Geruch von köstlichen Aromen, die im ganzen Haus wehte, und musste auf all meiner Selbstreserve zeichnen, um nein zu sagen, obwohl sie mich im Laufe meines Besuchs mehrmals anbot hat!

Weniger verlockend, noch deprimierend, war, als ein Arbeitskollegin mir sagte, dass Diätpläne nie für sie funktionierten und fragten, ob ich sicher war, dass ich auf jeden Fall abnehmen würde. Da ich das erste Mal war, dass ich diesem Plan verfolgte, war ich ehrlich gesagt nicht sicher. Diese ersten Monate schien, als ob das überschüssige Gewicht hartnäckig an meinen Hüften klammerte, während köstliche Versuchungen mich weiter passten. Erst Ende Januar begannen die zusätzlichen Pfund zu schmelzen. Mein Bauchlack verschwand, und ich sah großartig an Kleidung aus, die zuvor zu eng gewesen war. Ich fing an, sich erregt zu fühlen, und meine Haut lebte noch. Es war definitiv kein schneller Fix. Es brauchte Zeit, Investition und Arbeit.

Meine Ergebnisse waren belebend

Beim Abnehmen kann ich mich durch dieses Programm wie ein Ende-Ziel an sich selbst anfühlen, habe ich so viel mehr gewonnen, als nur ein paar zusätzliche Pfund zu verlieren. Ich habe mich von mir erwiesen, ich könnte sich erfolgreich an einem Gesundheitsziel festhalten. Ich habe gesündere Wege des Essens umarmt und von verarbeiteten, kalorienladenen und zuckerhaltigen Lebensmitteln verzichtet. Ich habe sogar in mein emotionales Wohlbefinden investiert, indem ich Zeit verbringen, Yoga zu tun und zu meditieren.

Durch die Fokussierung auf mich - eher als andere - hatte ich die Gelegenheit, mit mir in einem tieferen Niveau zu verbinden.

Ich fand heraus, dass ich weiterhin mit dem Kochen und ein gesundes Essen jenseits im Januar klebte. Während ich nicht so kräftig bin, wie ich einmal war, war ich nach dieser Herausforderung zuversichtlich, dass ich ein anderes Gesundheitsziel für mich selbst einstellen kann, wenn ich mich entscheide. Die Entscheidung, in uns selbst zu investieren, ist eine Wahl, die wir ständig machen, und eines davon lerne ich immer noch. Ich habe jedoch festgestellt, dass eine solche Investition größere Dividenden zahlen wird, als wir uns vorstellen können.