Good Lifestyle

Denken Sie daran, wann diese Wissenschaftslehrer John CisnaSchlagzeilen im Jahr 2015 zurück für den Verlust von mehr als 55 Pfund in sechs Monaten, während er nur isstMC Donalds Lebensmittel?

Wie hat er es gemacht? Indem er seine Kalorienaufnahme auf 2.000 Kalorien pro Tag einschränkt und regelmäßig trainiert. Während einDiät weitgehend bestehend aus Pommes Frites undBurger und andere Lebensmittel mit hoher Fette sind möglicherweise nicht ideal für Herz- oder Arterien, das einzigartige Experiment von Cisna bewiesen, dass die Kalorienregulation der Schlüssel istGewichtsverlust.

In der Tat ist ein kalorisches Defizit der Hauptgrund, warum jede bestimmte Art von Diät zum Gewichtsverlust führen kann.(Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

EinerBeobachtungsstudie einer Gruppe von Paleo-Diät-Anhängern fanden heraus, dass Anhänger der herzgesundigen Ernährung über einen Durchschnitt von drei Wochen über einen Zeitraum von drei Wochen verloren, aber dieser Gewichtsverlust kam nicht nur mit einer Verschiebung der Bohnen, Körner, Zucker, Molkerei und sicher Andere abgestützte Lebensmittel, aber auch mit einem ungefähren Tropfen von 500 Kalorien pro Tag.

KetogenDiäten, worin Anhänger viele Fette, etwas Eiweiß und sehr wenige Kohlenhydrate verbrauchen, haben sich als oder noch wirksamer als fettwirksamere Diäten für die Effizienz des Gewichtsverlusts erwiesen. Aber ineine von der Gesundheit zitierte Studie, sowohl die Keto- als auch der fettarmen Diätetiker "reduzierten den Kalorienverbrauch", wobei der kalorienzige Kalorieneinlass den Gewichtsverlust antrieb.

EINMayo-Klinikanalyse. Von der Atkins-Diät kam es zu dem Schluss, dass: "Weil Kohlenhydrate in der Regel über die Hälfte der verbrauchten Kalorien bieten, der Hauptgrund für den Gewichtsverlust an der Atkins-Ernährung ist eine geringere Kalorienzufuhr, um weniger Kohlenhydrate zu essen."

Und darauf geht das, was Sie in Betracht ziehenDukan-Diät, die HCG-Diät, eine vegane Ernährung und so weiter. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien aufnehmen und verbrennen.

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