Good Lifestyle

Es gibt viel, was Sie in zehn Minuten tun können: Dusche, duschen, durchlaufen Sie Ihren Posteingang oder halten Sie Ihren Schwarm in Instagram (kein Urteil). Aber was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass es in der Zeit, in der Zeit dauert, von diesen Dingen, die Sie brauchen, auch eine Reihe gesunder Entscheidungen treffen könnten, die Ihnen helfen würdenabnehmen und halten Sie es für ein gutes? Während es zu gut klingt, um wahr zu sein, würden wir nicht wagen, Sie so zu necken! Scrollen Sie nach unten, um die erfahrenen Tipps zu überprüfen, die es jetzt erfahren können.

Lässt Sie Ihre verrückte Morgenroutine Sie mit wenig Zeit, um mehr als Schal eine Schüssel Müsli zu tun, bevor Sie die Tür ausgehen? Wenn ja, legen Sie den Löffel herunter und hören Sie auf! Die Forschung hat festgestellt, dass das Essen von Haferflocken satiatierter ist als das kalte Sachen und kann Ihnen dabei helfen. Da die sofortigen Sorten nicht immer Ernährungsmeister sind, ist es besser, die langsame Kochsorte einzusetzen und eine Schüssel mit sabbernswertem Null-Bauch-Haferflocken zu peitschen. Es dauert nur 10 Minuten aus Ihrem Morgen und mit köstlichen Aromen wie Cherry Pie (Mischung aus Haselnüssen und Kirschen), lohnt sich das.

Während alle Früchte gesund sind, regiert eine Handvoll von ihnen, wenn es darum geht, Fett zu braten und Ihren Bauch zu blättern. Die Universität Kentucky-Forscher fanden heraus, dass das Essen von Wassermelone die Fettansammlung verringern kann, während eine andere Gruppe von großen Köpfen entdeckt hat, dass Honigtau Wasserretention und Bloat verbannen kann. Verbringen Sie zehn Minuten, um diese abnehmenden Früchte für die kommende Woche zu hacken. Genießen Sie sie Solo als Snack, werfen Sie sie in Joghurt oder fügen Sie sie zu Salaten hinzu.

Nach Angaben der Forscher lässt sich nicht nur Stress die Menschen dazu bringen, für einen zuckerhaltigen, fetthaltigen Tarif zu erreichen, sondern auch dazu, dass der Körper das Lebensmittel langsamer metabolisieren kann. Gewicht verlieren, indem Sie Stress anhalten, bevor es beginnt. Sie brauchen alles, was Sie brauchen - zehn Minuten! Setzen Sie sich diesen kurzen Zeitraum, um täglich etwas zu erledigen. Hören Sie auf beruhigende Musik, machen Sie einen Spaziergang bei der Mittagszeit oder verbringen Sie etwas Zeit mit Ihrem Honig. Ja, die Wissenschaft sagt, dass Küsse Stress entlastet, indem er dem Gehirn den Endorphinen hilft! Smobing to Slim Down ist definitiv etwas, das wir zurückkommen können.

Ein Spatel, ein Karton von Eiern und zehn Minuten an der Uhr, ist alles, was Sie brauchen, um einen ernsthaften Flammen zu braten. Eier sind eine der besten Cholinquellen, ein wesentlicher fettverbrennender Nährstoff, der hilft, die für Bauchfettspeicher verantwortlichen Gene auszuschalten. Sunnyside hoch, verschlüsselt, hart gekocht oder gebraten - es spielt keine Rolle. Legen Sie einfach die Zeit auf und peitschen Sie sich einen Teller zum Frühstück, Mittagessen oder sogar Abendessen. Das Frühstück zum Abendessen ist ein Gewinner in unserem Buch.

Setzen Sie sich zehn Minuten vor der Arbeit auf und machen Sie einen Spaziergang um den Block. Ja, zehn Minuten täglich ist alles, was es braucht, um Gewicht zu verlieren! Klingt verrückt, aber die Wissenschaft sagt, es stimmt. Die jüngsten Studienergebnisse zeigen, dass sogar eine kurze Exposition gegenüber UV-Strahlen zwischen den Stunden von 8 Uhr und Mittag das Risiko einer Gewichtszunahme - unabhängig von der täglichen Aktivitätsniveau, der Kalorisierungsniveau, der Kalorieneinnahme oder des Alters verringern kann, um den Metabolismus synchronisieren und Fettgene zu unterbieten. Deshalb ist es eines der effektivsten Null-Bauchgeheimnisse.

Wenn Sie das nächste Mal für eine Ni-Nein-Nein jonessieren, suchen Sie nach einer Ablenkung. Die meisten Heulen dauern nur etwa zehn Minuten; Wenn Sie einfach nur von der Küche fernhalten und Ihren Gedanken so lange beschäftigen können, werden Sie wahrscheinlich alles darüber vergessen, was Ihnen Tausende von Kalorien und anschließenden Pfund langfristig sparen kann. Nehmen Sie also einen Freund an, machen Sie einen Spaziergang, spielen Sie Wörter mit Freunden oder sogar Ihr Lieblings-Videospiel. Die Forschung hat herausgefunden, dass mit Ihrem inneren Gamer in Kontakt steht, anregt das Belohnungssystem des Gehirns und verringert den Wunsch, zu essen. Es ist wirklich egal, was Sie tun, um sich selbst abzulenken, solange es nicht beinhaltet, Gabel in den Mund zu setzen (auch Fingerfoods Count!).

Wenn Sie die Zeit passieren lassen, und Sie verlangen immer noch etwas Süßes, es ist in Ordnung, sich zu verwöhnen - einfach so gedacht und in Maßen. Anstatt auf ein paar Oreos zu kauen, peitschen Sie ein Einzelservice-Dessert in der Mikrowelle. Es dauert nur zehn Minuten. (Wir lieben diesen Schokoladen-Chipkuchen in einem Becher von BloggerSchokoladenabdeckung katie..) EntsprechendPsychologische Wissenschaft Forschung, Leute, die Süßigkeiten vorbereiten, finden sie weit schaster als diejenigen, die jemand anderes ansehen, der das gleiche Rezept herstellt. Je erfüllter Sie fühlen, desto weniger wahrscheinlich sind Sie für Sekunden zurück, und desto einfacher wird es sein, Gewicht zu verlieren.

Während sautiertes Gemüse definitiv ein gesundes Beilagen ist, zählt jedes Kalorien, wenn Sie versuchen, herunterzulassen. Wenn Sie normalerweise etwa zwei Esslöffel Kochöl in Ihrer Pfanne verwenden, können Sie 250 Kalorien von Ihrem Teller von Ihrem Teller schrägen, indem Sie Ihre Veggies stattdessen dämpfen. Dieser gesunde Swap für 14 Tage kann ein Pfund Fett direkt von Ihrem Rahmen nehmen. Wenn Sie normalerweise gedämpfte Gemüse faden, schlagen Sie den Geschmack auf, ohne auf den Kalorien zu streifen, indem Sie Ihre Produkte mit einigen Zitronensaft und Null-Bauchgewürze wie Cayenne, Senfsamen, Ingwer und schwarzem Pfeffer auffüllen.

... und auch der Mopp und das Vakuum. Hausarbeit ist ein einfacher und produktiver Weg, um eine Menge Kalorien zu verbrennen und abzunehmen! Es scheint zwar nicht so auszusehen, dass das Wäsche oder Wäsche viel Bewegung erfordert, verbrennt es immer noch mehr Kalorien, als vor dem Fernseher zu sitzen - und jedes kleine Bit zählt, wenn Sie versuchen, herunterzulassen. Pumpen Sie den Marmeladen oder hören Sie Ihre Lieblings-Talk-Show, während Sie sauber sind, und Sie werden getan, bevor Sie es wissen.

Die durchschnittliche Person dauert etwa 10 Minuten, um sich morgens anzutreten. Anstatt diese Zeit zu verwenden, um einen Anzug und eine Krawatte zu werfen, koppeln Sie Ihre Anzugjacke mit einem Paar Jeans - wenn Ihre Bürokultur natürlich erlaubt. Die University of Wisconsin-Forscher fanden heraus, dass Menschen, die den Denim trugen, fast 500 weitere Schritte (ungefähr eine Viertelmeile) dauerten, als an Tagen, als sie mehr formelle Kleidung trugen. Sicher, Sie können sich möglicherweise mehr Dapper in Ihrem Anzug anfühlen, aber trotzdem, dass zusätzliches Bauchfett, ist sicher, dass Sie Jeans in einem anderen Licht sehen und sich selbstbewusster fühlen - egal, was Sie tragen.