Good Lifestyle

DieGesundheit Vorteile des bescheidenen und dennoch unmöglichen EssensPistazie sind seit langem bekannt. Immerhin haben sich die Gesundheitsvertreter seit Jahren bemerkt, dass Ihre Lieblingsköstlichkeiten mit allen möglichen hilfsbereiten Mineralien, Vitaminen, Antioxidantien, gesunden monounsätierten Fetten und gutliebenden Ballaststoffen markiert sind. Aber A.neue Studie. Veröffentlicht in der ZeitschriftNährstoffe enthüllt, wie Pistazien auch Ihre neue Gewichtsverlust-Geheimwaffe sein können.

Die Studie, die von Forschern an der University of California, San Diego, durchgeführt wurde, konzentrierte sich darauf, wie Pistazien isstLast und Ihre Gesundheit, wenn sie zu Verhaltensgewichtsprogrammen hinzugefügt werden. Über eine viermonatige Spannweite folgten die Forscher 94 Erwachsene mit unterschiedlichem Körpergröße - von dünn und gesund bis fettleibig -, wie sie das gleiche Gewichtsverlustprogramm begannen. Der einzige Unterschied? Die Hälfte der Teilnehmer fügte mit 1,5 Unzen Pistazien zu ihrer Ernährung hinzu, während die andere Hälfte nicht tat. (Verwandt:100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.)

Obwohl die Teilnehmer im gesamten Board an Gewicht verloren haben, hatten diejenigen, die Pistazien gegessen haben, am Ende der Studie viel rosiger Biometrie. Sie erlebten letztendlich niedrigerBlutdruck, verbrauchte mehr Faser und konsumierte "weniger Süßigkeiten" als diejenigen, die ihre Diäten nicht mit Pistazien ergänzen.

"Der regelmäßige Verbrauch von Pistazien war mit einem vergleichbaren Gewichtsverlust und ähnlichen Reduzierungen in BMI- und Taillenumfang in übergewichtigen / fettleibigen Männern und Frauen im Vergleich zu denjenigen, die keine Pistazien getragen haben] und günstige Änderungen der Ernährung, Im Zusammenhang mit einem Verhaltensabnahme-Intervention, der die Forscher abgeschlossen hat.

Es ist nur die neueste Studie, die zeigt, warum es sich um Nüsse zu essen - und spezifisch Pistazien-ist eine gesunde Praxis, wenn Sie versuchen, ein paar Pfund zu verlieren. Vorher,Forscher im UCLA-Zentrum für menschliche Ernährung Fed-Studienbeteiligte eine identische kalorienarme Ernährung für 12 Wochen. Der einzige Unterschied zwischen den Gruppen war, was sie als Nachmittags-Snack gegessen hatten. Eine Gruppe aß 220 Kalorien von Brezeln, während die andere Gruppe auf 240-Kalorien-Pistazien auftauchte. Nur vier Wochen in das Studium, hatte die Pistazien-Gruppe ihren BMI um einen Punkt reduziert (während die Brezel-fressende Gruppe gleich blieb) und ihr Cholesterin- und Triglycerid-Spiegel zeigten auch Verbesserungen.

Die Nüsse sind besonders effektiv, um Ihren Hunger einzudämmen und Ihre Sättigungsgefühle zu stärken, die, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, offensichtlich wichtig ist.

"Während alle Nüsse gesundheitliche Vorteile haben, empfehle Pistazien, die ich am häufigsten für Kunden empfehle, insbesondere für diejenigen, die abnehmen möchten," Martha McKitttrick, MS, RDN, ein registrierter Ernährung,erklärt ganz in Anbetracht der neuen Studie. Also knacken Sie, und fügen Sie bald einige Pistazien zu Ihrer Speisekammer hinzu.

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