Good Lifestyle

Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, und eine neue Studie, die genau aufdeckt, welche Arten von Lebensmitteln essen, wenn Sie Ihr Morgenraining fuhren möchten.

Die Studie wurde in der neuesten Ausgabe der Zeitschrift veröffentlichtNährstoffe, und es verfolgte Trainingsergebnisse von 43 gesunden, normal gewichteten Erwachsenen zwischen 18 und 35 Jahren, basierend auf den von ihnen gegessenen Lebensmittel, die sie vor dem Training aßen.Die Ergebnisse zeigten, dass eine höhere Einnahme vonProtein Wurde mit dem Brennen von mehr Fett zusammenhängend und war voll länger.

Um 21:00 Uhr während des Prozesses erhielten einige Teilnehmer ein kontrolliertes Frühstück (CON), bestehend aus Vollkornbrot, Erdnussbutter und Orangensaft. Diese Kombination beträgt rund 30% Fett, 55% Kohlenhydrate und 15% Eiweiß. Andere erhielten einen High-Protein-Mahlzeitersatz (HP-MR) mit einer seltsamen, aber effektiven Mischung aus Sojaproteinnährung, Olivenöl und fettarmen Milch, die 27% Fett, 30% Kohlenhydrate und 43% ige Protein beträgt. (Für mehr hier sind hier15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.)

Um 10:20 Uhr absolvierte alle Teilnehmer eine 40-minütige mäßige Übungssitzung auf einem Laufband. Ihr Hunger wurde dann um 12 Uhr bewertet. Wissenschaftler fanden heraus, dass im Vergleich zum kontrollierten Frühstück ein Hochproteinfrühstück "während des Trainings eine höhere fette Oxidation erzeugte, und den Teilnehmern danach half, danach voll zu bleiben.

"Diese Ergebnisse zeigen den Aufprall HP-MR-Verbrauch während und nach einer Übungssitzung über den Energiemetabolismus, den Appetitsenzungen und den metabolischen Blutmarkierern von gesunden, normal gewichtlichen Erwachsenen beider Geschlechter und bietet weitere Einblick in die mögliche Rolle dieser Kombination Strategien für das Gewichtsmanagement ", sagen die Autoren.

Während das Soja-Protein, der Milch- und Olivenölkombination nicht für Sie sein kann, sind hier nicht19 Hohe Proteinfrühstücke, die Sie voll halten.

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