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Moxie SternPatrick Schwarzenegge.R kann einen der berühmtesten Nachnamen in Fitness haben, aber wenn es um seine eigene Trainingsroutine geht, geht es nicht darum, den Schauspieler und das Modell nicht darum, die schweren Gewichte zu treffen. In einem neuen Interview mitGq.Der Schwarzenegger enthüllte genau, wie er es istArbeiten, um fitter und gesünder zu werden dieses Jahr.

Schwarzenegger erzählt dem Magazin, dass er fünf Tage in der Woche um 17:30 Uhr das Fitnessstudio trifft, ein motivierendes Zitat und ein Foto aus dem Fitnessstudio bis 500 seiner Instagram-Anhänger, die die morgendliche Workout-Herausforderung des Sterns mit ihm angehen.

Während Schwarzenegger vor einigen Schulterverletzungen vor einigen Jahren von schweren Gewichten schützt, ist sein Training weitgehend abzunehmen, und er wechselt jeden Monat seine Heberoutine, sodass es die Muskeln schockiert. "

"Es ist viele freie Gewichte, in bestimmten Winkeln, um den Druck von meiner Schulter zur Erhöhung der Gewichtsbelastung zu nehmen. Wir gehen ungefähr eine Stunde und fünfzehn. Dazu gehören ein 10-15-minütiger Aufwärmt, der einige Körperbewegungen und Bandarbeit tut Ich werde meine Schulter aufwärmen, also werde ich nicht verletzt ", erklärt Schwarzenegger.

Schwarzenegger stellt fest, dass er in diesem Jahr 27 Pfund erhalten hat, er hat sein Cardio auf ein Minimum gehalten. "Ich gehe auf eine Radtour, wie einmal in der Woche", sagt der Stern.

Schwarzenegger hat jedoch mehr als nur seine Trainingsgewohnheiten verändert. Lesen Sie weiter, um den genauen Mahlzeitplan zu entdecken, der ihm geholfen hat, Muskeln aufzubauen, und bleiben Sie schlank. Und mehr darüber, wie Ihre Lieblings-Promis fit bleiben,Michael B. Jordanien enthüllt das Training, das ihm Superheld-ABS gab.

Während Schwarzenegger tat typisch keinkomplettes Frühstück Bis 10.00 Uhr treibt er vor seinem Training mit einem Snack an. Zusätzlich zu "ein wenigBit Koffein"Schwarzenegger sagt, er beginnt seinen Tag mit Rübensaft und Mandeln oder einer Proteinstange.

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Um seine Kalorienzufuhr aufzuhalten, schlüpfst Schwarzenegger jeden Tag zwei bis drei Smoothies. Nach seinem morgendlichen Training hat er "agroßer Smoothie um 7:30 mit Erdnussbutter und Banane, manchmal Haferflocken, Chiasamen, Flachssamen, Knochenbrühe-Protein, Molkeprotein und Pflanzenprotein gemischt, "gefolgt von zwei weiteren ganzen Tags. Und für mehr Celebrity Health News,Leonardo Dicaprio möchte, dass Sie jetzt aufhören, dieses geliebte Essen zu essen.

Neben dem Trinken von Smoothies den ganzen Tag über den ganzen Tag, SchwarzeneggerSnacks regelmäßig um seinen Stoffwechsel aufzubauen. Schwarzenegger sagt etwas mehr als zwei Stunden vor dem Abendessen, sagt, er isst in der Regel etwas Rindfleisch Jerky oder Joghurt. Bevor er nachts einschlief, hat er "ein wenig Proteinshake".

Während Schwarzenegger während der Woche über seine Ernährung diszipliniert werden kann, ist es an Wochenenden mehr oder weniger kostenlos.

"Normalerweise mache ich Banana-Pfannkuchen, Eis, Eis ziemlich jeden Abend, und essen einfach, was ich will," einschließlich Burger, Pommes Frites und Hähnchenanbieter, erklärt der Stern.

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