Good Lifestyle

Wenn Sie noch nie von dem Workout-Trend "Fast Cardio" gehört haben, wissen Sie, dass es nicht gerade eine Raketenwissenschaft ist. Legen Sie einfach ein, es bezieht sich auf das Trainieren auf leerem Magen, was in der Regel in Ihrer Schweiß-Sitzung kommt, bevor Sie Ihre essenFrühstück. (Also, wenn Sie jemals um 7 Uhr aus dem Bett begrenzt haben und "auf leer läuft" oder tat eine Spin-Klasse, bevor Sie Ihre ergreifenMorgen Haferflocken, Herzlichen Glückwunsch! Sie haben angemeldete Cardio durchgeführt.) Viele Fitness-Enthusiasten schwören durch die Praxis, einschließlich derEwig alteless J.LO..

Obwohl frühere Studien auf den Vorteil von Cardio in einem befestigten Staat aufgeteilt scheinen, veröffentlichte eine letztes Jahr in derJournal der klinischen Endokrinologie & Metabolismus festgestellt, dassTeilnehmer, die Cardio aufgetaucht haben, bevor sie ihre erste Mahlzeit des Tages isst, erlebten tatsächlich die doppelte Fettverbrennung im Vergleich zu denen, die mit Lebensmitteln in ihrem Bauch trainierten. "Raten der Ganzkörper-Lipid-Nutzung" -ie. "Fat Burn" - "waren bei der Übung nach der Kohlenhydratvorsorge um 2-fache höher, und dieser Unterschied zwischen den Bedingungen wurde während der gesamten 6-wöchigen Eingriffe aufrechterhalten", beobachtet die Studie.

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Die Forschung, die an der Universitätsbad in Großbritannien durchgeführt wurde, konzentrierte sich auf eine Gruppe sesshafter, aber gesunder Menschen und teilte sie in zwei Gruppen auf. Einer lebte normalerweise, während der andere morgens mit stationären Fahrrädern und Tragenden von Fitness-Tracker erarbeitete. Diejenigen, die ausgeübt wurden, wurden entweder vor ihrer Fahrt oder einfachem Wasser gegeben, das als Shake getarnt wurde (mit anderen Worten, es war ein Placebo). Am Ende der sechswöchigen Studie, wie bereits erwähnt, verbrannten diejenigen, die nicht den Shake ("Frühstück") hatten, verdoppeln die Kalorien.

Die Forscher sagen, dass das verbesserte Fettverbrand, weil der Fastenzustand den unseren Körper zwingt, gespeicherte Energie in ihren Muskeln und Fett zu verbrennen.

Wenn Sie jetzt auf dem Fast Cardio verkauft sind, und Sie setzen Ihren Wecker bereits für morgen - bitte wissen Sie, dass es hier einige Vorbehalte gibt. Denken Sie daran, dass "Fat Burn" nicht zwangsläufig direkt in "Gewichtsverlust" übersetzt, und wenn Ihr Körper in alternative Kraftstoffquellen verschiebt, wenn keine anderen verfügbar sind, wird möglicherweise nicht immer nur Ihr Fett. "Die Forschung zeigt, dass es eine Erhöhung des Muskulaturaufschlusses gibt, wenn wir Fasten ausüben, so dass es tatsächlich unsere Kraft verringern könnte," Meghann Featherstun, R. D., ein Spezialist für Sportdiätetik,erklärt zuLäuferwelt.

Wenn Sie also jemand sind, der Muskeln aufweist, ist es besser, mit einigen frischen Energiegeschäften zu trainieren, die in Ihrem Bauch warten. (Immerhin ist es gefastet "Cardio", von denen wir hier sprechen - nicht "Fastenheightlifting".

Unser Rat ist es, ihm ein Gehen zu geben und zu sehen, ob es Ihnen gefällt, wie es sich anfühlt. Wenn Sie jedoch super hart trainieren, wären Sie klug. "In einem befestigten Zustand hat die Physiologie in der Regel nicht die optimalen Ressourcen für diese Art von [Hardcore] -übung," David Chesworth, ein persönlicher Trainer,erklärt zur Gesundheit.

Und ob Sie vor dem Frühstück oder nach dem Frühstück trainieren oder nicht, stellen Sie sicher, dass Sie das essenrechts Frühstück. Was folgt, sind vier erstaunliche Frühstücksideen, die Sie verwenden können, um Ihren eigenen Training und Gewichtsverlust zu gewährleisten. Also lesen Sie weiter, und wenn Sie lieber auf den Weg zur besseren Gesundheit in der AM gehen, stellen Sie sicher, dass Sie von Ihnen sindWas für nur 20 Minuten ging, tut Ihr Körper, je nach Wissenschaft.

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