Good Lifestyle

Während der Gewichtsverlust so erscheinen mag, dass er so hoch erscheinen mag, manchmal unerreichbar, Ziel, es ist einfach, erschwinglich undschnell Möglichkeiten, Ihre Reise zu unterstützen. Und einer dieser Wege ist, das Recht zu trinkenGetränke, die Gewichtsverlust fördern.

Oft übersehen, spielen die Getränke, die Sie trinken, eine große Rolle bei der Ermittlung der Nummer, die Sie auf der Skala sehen. In der Tat kommen 20% Ihrer täglichen Kalorienzufuhr ausschließlich aus Getränken, je nach einemBMC Public Health. Analyse. Für die durchschnittliche Person, die etwa 400 Kalorien pro Tag entspricht.

Die richtigen Entscheidungen darüber, was zu Sip ist, ist, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, und deshalbDietiter sagen, dass Wasser das Beste ist, was zu trinken ist, um Ihr Gewicht zu kontrollieren.

"Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser, und verwechseln oft den Hunger nach Durst. Mit einem täglichen Wasserzielen können [helfen, das Gewicht zu kontrollieren), indem sie Menschen davon abhalten, andere Getränke in Kalorien und Zucker zu trinken, wie Soda, gesüßter Kaffee und Sport Getränke,"Amy Davis, Rd, LDNder ausgewogenen Ernährung.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dass Trinkwasser den Gewichtsverlust unterstützen kann.

Studien Ich habe gezeigt, dass Trinkwasser Ihren Stoffwechsel erhöht, indem Sie die Rate erhöhen, in der Ihr Körper Kalorien verbrennt. Im Verlauf von nur einer Stunde kann Trinkwasser Ihren Stoffwechsel an steigernBis zu 24%.

Trinkwasser kann Ihnen auch helfen, sich voll zu fühlen, wodurch Sie nicht von unnötigen Kalorien essen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit Es wurde festgestellt, dass das Trinken von 2 Tassen Wasser, bevor eine Mahlzeit den Gewichtsverlust unterstützen kann, indem Sie dabei helfen, weniger Kalorien zu essen. In der Tat haben die Forscher festgestellt, dass diejenigen, die Wasser tranken, bevor eine Mahlzeit im Laufe von 12 Wochen um 4,5 Pfund mehr verlor, im Vergleich zu denjenigen, die ohne gebeten wurden, das Wasser vorher gebeten zu werden.

Wie Davis sagt, einer der wichtigsten Wege, Wege zu trinken, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, ist das Verschieben von anderen, höher kalorienartigen Getränken. Zwei bemerkenswerte sind Alkohol- und Kaffeegetränke.

"Während der Pandemie und der Quarantäne tranken viele Menschen mehr. Das nächtliche Glas Wein oder der Cocktail wird Pfund auf Pfund bringenvor allem in Ihrem Bauchbereich! "Sagt ein registrierter Ernährung,Lisa Defagio, MS, RD. "Es öffnet Ihren Appetit, erhöht die Verlangen von Zucker, und Sie werden mehr essen. Am nächsten Tag sind Sie müde und weniger wahrscheinlich zu trainieren." (Verwandt:Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Alkohol aufgeben)

Kaffeegetränke sind genauso schlecht wie Alkohol trinken, wenn es um Ihr Gewicht geht - und enden Sie oft mehr Kalorien pro Drink als ein Glas Wein oder Pint Bier: "Fancy Blended Coffee Getränke sind wie Milchshakes; sie können 300-400 sein; Kalorien jeder! " sagt Defagio.

So können Sie sehen, dass das Tauschen eines dieser Getränke mit einem Glas Wasser sofort zwischen 100 und 400 Kalorien sparen kann!

So trinkt man Wasser zum Gewichtsverlust

Davis empfiehlt, täglich mindestens die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen Wasser zu trinken, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. (Verwandt:So viel Wasser müssen Sie zum Gewichtsverlust trinken.)

Und weil wir wissen, dass das einfache Wasser für die Menschen ein bisschen unterwälzend sein könnte, haben die Diät, mit denen wir gesprochen haben, ein paar Wege, um es zu empfehlen, es zu javern.

"Wenn ein klares Wasser zu langweilig ist, fügen Sie geschnittene Zitrusfrüchte für einen Hauch von Geschmack hinzu", sagtSommer Yule, Frau, RDN, ein registrierter Ernährungs- und Rezeptentwickler, der in Connecticut basiert.

Für ein bisschen Tritt können Sie auch versuchen, Ihr Wasser mit einem Apfelwein-Essig auszudrücken!

"1 Esslöffel aus mischenApfelessig In 4 bis 5 Unzen Wasser und trinken Sie 5 Minuten vor einer Mahlzeit. Dieser Trick hilft, die Verdauung zu verbessern und dadurch Blutzucker zu stabilisieren. Je besser Sie Ihr Essen verdauen, desto voller und energieerlicher werden Sie fühlen ", sagtKylene Bogden MS, RDN, ein ganzheitlicher registrierter Ernährung für die Cleveland Cavaliers und Mitgründer vonFwdfuel Sports Ernährung..

Wenn Sie einen grünen Teebeutel in eine Tasse heißes Wasser werfen, können Sie auch Ihre Gewichtsverlustergebnisse beschleunigen: Grüner Tee ist voller Antioxidantien namens Catechins, die gewesen sindverlinkt Fettverbrennung verbessert.

Egal in welche Richtung Sie sich für Wasser trinken, wissen einfach, dass Sie dabei dabei helfen, Ihre Körperfunktion am besten zu unterstützen, damit Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren und gesund leben können. Und für die andere Seite der Geschichte, verpassen Sie diese nicht7 ungesundlose Getränke zum Gewichtsverlust.

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