Good Lifestyle

Wagen Sie es, wir fragen, wie IhreGewichtsverluste Ziele haben gelaufen? Wenn Sie anfangen, sich von der Laufband-Strecke abzutreten, ist es möglicherweise Zeit, in etwas Verstärkungen anzurufen. Und hey, es passiert mit dem Besten von uns! Aber wir sind hier, um Sie wieder auf den Weg zu bringen, und erinnern Sie daran, dass diese Ziele nicht nur körperlich, sondern auch geistig ist.

Wir wandten sich also an die Wissenschaft, um einige sehr wichtige wissenschaftliche Wege aufzudecken, um mehr Gewicht zu verlieren. Diese Tipps werden Sie von Ihren Sport-BH-Trägern (oder Tanktop) aufheben und Sie sofort in Ihre Routine einrasten. Und wenn Sie nach mehr Motivation suchen, um Sie zu erreichen, um Ihr Ziel zu erreichen, überprüfen Sie diese15 Unterbrochene Gewichtsverlust-Tipps, die eigentlich funktionieren.

Wenn Sie ein Foto eines dünnen Modells in Ihre Speisekammer geklebt haben, um sich daran zu hindern, ein Cookie zu packen, oder Sie sind von vor-and-achter-Fotos besessen und sind nur Modelle auf Instagram, Sie könnten Ihren eigenen Gewichtsverlust sabotieren Tore. Frauen, die mit einem dünnen Modell auf der Vorderseite Gewichtsabnahme erhielt, und jede Seite verlor nicht ab. In einigen Fällen erhielten sie tatsächlich Pfund, je nach einer Studie von Dezember 2012, die in derInternationales Journal of Research in Marketing. Inzwischen hatten die Frauen, die neutrale Bilder auf ihren Zeitschriften hatten und nicht die dünnen Modellfotos hatten, das Gewicht verloren. Wenn Sie journal (und Gewichtsverlustexperten sagen, Sie sollten Sie sollten!), Verpassen Sie diese nicht10 Tipps zum Halten eines Lebensmitteljournals für den Gewichtsverlust.

Wenn Sie einen sicheren Weg wollen, um Gewicht zu verlieren, wetten Sie darauf.Eine Studie 2013 aus der Mayo-Klinik Hinweise, dass Geld ein Motivator für den Gewichtsverlust sein kann. Teilnehmer in einer Gewichtsabnahme-Gruppe, die finanzielle Anreize hatten - z. B. Cash-Belohnungen, um Ziele zu schlagen und in einen Geldtopf zu zahlen, wenn Sie das Zeichen vermissen - eher an Gewicht verlieren als diejenigen, die nur mit einer Gewichtsabnahme-Bildung erbracht wurden Verhaltensänderungsprogramme. Diejenigen in den Geldgruppen fallen durchschnittlich 9,08 Pfund, während ihre Kollegen 2,34 Pfund verloren haben.

Finden Sie sich einen Swole-Mate!Eine Studie der Universität von Pennsylvania Diese verfolgten 217 Graduiertenstudenten, die in freien Übungsklassen auf dem Campus-Gymnastikum eingeschrieben waren, zeigte die Macht, einen Kumpel zu haben. Was ist passiert: Teil der Gruppe erhielt motivierende Videos und Infografiken mit Fitness-Tipps. Die andere Gruppe wurde in sozialen Netzwerken gestellt und gab einander Aktualisierungen für Fitnessleistungen. Am Ende der 13-wöchigen Studie stellten die Forscher fest, dass die Werbebotschaften in der Fitnessstudie ein wenig Bump angeben, aber die Motivation hat sich nicht angehalten. Je mehr Sozialgruppe? Sie gingen mehr ins Fitnessstudio! Sowieso nicht in das Fitnessstudio? Verpassen Sie nicht diese21 Wege, um in einem Training zu schleichen.

Puff, Puff, Pass ... auf dem Topf.Eine Studie von Juli 2013 vom Imperial College London Es wurde festgestellt, dass langfristige Marihuana-Benutzer dazu neigen, weniger Dopamin zu erzeugen, was die Chemikalie im Gehirn ist, die mit der Motivation verbunden ist. Die gute Nachricht: Die Studienautoren glauben, dass die in dieser Studie gesehenen Effekte reversibel sind, wenn Sie aufhören zu rauchen und Pot-Brownies zu essen.

Ihre Lunge und das Gehirn arbeiten sich zusammen mit dieser Nachricht "Quit Rauchen".Eine Studie veröffentlicht inRespirologie stellte fest, dass nicht nur Raucher weniger aktiv sind, sondern sie werden lazierer, da sie dann fehlt, dass sie die innere Motivation ändern, um sich zu ändern. Besorgt, dass Sie mehr essen, sobald Sie aufhören, mit dem Rauchen aufhören? Erfahren Sie mehr17 Gründe, warum Sie überschnitten sind (und wie Sie aufhören müssen!) Und Sie werden in kürzester Zeit gesünder, dünner und glücklicher sein!

Das Abnehmen kann sozial ansteckend sein. Zumindest ist das wasEine in der Zeitschrift veröffentlichte StudieFettleibigkeit gefunden, wenn es sich um Teambasis ansah, die Wettbewerbs auf Gewichtsabnahme angesehen haben. Teilnehmer, die mindestens 5% ihres anfänglichen Körpergewichts verloren haben, tendierte dazu, in denselben Teams zusammenzuschließen. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass der von anderen mit ähnlichen Zielen umgeben war, dass es sich um einen Segen für Gewichtsabnahmebemühungen handeln kann. Bonus-Tipp: Wenn Sie sich in einer größten Loser-Gruppe in der echten Leben befinden, melden Sie sich anmelden, um der Team Captain zu sein, weil sie das größte Gewicht in dieser Studie verloren haben.

Wenn Sie sich auf Ihren Fitness-Tracker verlassen, um Ihr Rechenschaftspartner zu sein, fehlt Ihnen möglicherweise die Marke.Eine Studie der Universität von Pittsburghstellte fest, dass Aktivitätsmonitore nicht zuverlässige Werkzeuge sind, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Nach zwei Jahren fanden die Forscher, dass die Teilnehmer, die die Tracker trugen, und an einem Verhaltensabnahme-Programm teilgenommen haben, das weniger Gewicht verlor als diejenigen, die einfach an dem Verhaltensabnahmeprogramm beteiligt waren. Diejenigen mit Tracker verloren einen Durchschnitt von 7,7 Pfund, während diejenigen, die gerade die Gesundheitsberatung erhielten, einen durchschnittlichen Verlust von 13 Pfund berichteten.

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Wenn Sie sich selbst ein Pep-Talk geben, könnte Ihnen helfen, schneller auf dem Laufband oder dem Meister zu laufen, der auf der Yogamatte vorrätig ist. Es gibt jedoch einen bestimmten Satz, den Sie verwenden müssen, um sich selbst zu motivieren,Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeGrenzen der Psychologie.. Diese magischen Worte, die Ihre Chancen auf Erfolg haben? "Das kann ich besser." Nun, da Sie die vier magischen Worte kennen, hier sind Sie33 Tipps zum totalen Vertrauen Um wirklich Ihr A-Spiel zu sterben.

Hier ist ein weiterer motivierender Mind-Trick, auf sich selbst zu spielen. Lassen Sie nicht von der Waage Ihr Motivator sein. Stattdessen sagt eine Studie von Dezember 2013 von der University of Chicago-Standschule des Unternehmens, dass, wenn Sie abnehmen möchten, wenn Sie abnehmen möchten, besser, wenn Sie einfach Ihr Training genießen möchten. Durch die Fokussierung auf die Aktivität und das Vergnügen bekommen Sie davon - ob dies ein super lustiger Tanzklasse oder ein Spin-Zyklus-Sweat-Sesh-Sweat-Sweat-Sweat-Sweat-Sweat-Sweat ist, können Sie Ihre Motivation aufrechterhalten.

Wie ist das für einfach? Rufen Sie sich einen "gesunden Esser" an. Das ist es.Nach einer Studie in der ZeitschriftSelbst- und Identität., Einzelpersonen, die sich mit einer bestimmten Rolle identifizieren, nehmen die Merkmale an. Denken Sie auf diese Weise an: "Sie essen, was Sie sind." Für mehr motivierende Hacks verpassen Sie diese nicht40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktioniertSchnitte