Good Lifestyle

Kathryn Boling, MD, ein Familienarzt mit dem Mercy Medical Center in Baltimore, sagt ihren Patienten nicht automatisch, um Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden. "Ich bin selbst ein Supplement-Taker", sagt sie - speziell für Brennnessel für Allergien und Vitamin D als Immunkörper-Booster. "Aber ich bin vorsichtig, was ich empfehle, je nach Person und was mit ihnen los ist." Boling fügt hinzu, dass es ein paar gibtVitamine undErgänzungen dass Sie niemals annehmen sollten, oder sollten Sie aufgrund schwerer Gesundheitsrisiken oder potenziellen Drogenwechselwirkungen nur mit Vorsicht nehmen. Lesen Sie weiter, um etwa 5 davon zu hören - und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nichtSicherliche Anzeichen, die Sie "lang" haben, kassieren Sie es möglicherweise nicht einmal.

Dieses einmalige Antioxidationsmittel sollte nicht nur für das Heck genommen werden. "Es sei denn, Sie haben einen Grund, Vitamin E zu nehmen, sollten Sie es nicht als zufällige Ergänzung einnehmen", sagt Boling. "Wir waren früher gedacht, es sei gut zu ergreifen, weil es ein Antioxidans ist, aber eigentlich stellt sich heraus, dass das Risiko höher ist als der Vorteil." Dieses Risiko: Vitamin E thin das Blut, das geringfügige Verletzungen in schwere Blutungen in schweren Blutungen verwandeln konnte.

Dieser Pflanzenextrakt ist ein Ergänzungsmittel, das Ihre Lippen niemals überqueren sollte. "KAVA, den Menschen mitgenommen haben, um ihnen zu helfenSchlaf, kann Leberversagen verursachen ", sagt Boling." Ich sage den Patienten, es ist nicht sicher, mündlich zu nehmen. "

"Tryptophan ist auch etwas, das Sie brauchen können, um Ihnen zu helfen, zu schlafen, aber es ist mit einer Erkrankung verbunden, die als EMS genannt wird, was ein neurologischer Zustand ist, der Ermüdung, intensive Muskelschmerzen und Nervenschmerzen umfasst", sagt das Bolieren. Tryptophan ist natürlich in kleinen Mengen in Lebensmitteln wie Truthahn und Milch vorhanden, "und das ist kein Problem", fügt sie hinzu. "Aber Sie sollten keine Tryptophan-Ergänzung nehmen."

Diese Haar- und Nägel-Ergänzung ist in sehr hohen Dosen erhältlich, aber das Boling empfiehlt, ihre Patienten täglich nicht über 1 mg (1.000 mcg) dauert. Der Grund: Eine Studie zeigte, dass insbesondere Männer ein erhöhtes Risiko von Lungenkrebs hatten, wenn sie Megadosen von Biotin (5 mg bis 10 mg täglich) einnahmen; Dieses Risiko war nicht mit einer täglichen Dosis von 1 mg verbunden.

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Diese Ergänzung wurde vor einigen Jahren als natürliches Antidepressivum transdrig eingereicht, es sollte jedoch mit Vorsicht genommen werden. "Sie sollten es nicht mit Antidepressiva mitnehmen, und es kann die Geburtenkontrolle stören", sagt Boling. "Sie müssen darauf vorsichtig sein. "

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"Hier sage ich meinen Patienten", sagt Boling. "Wenn Sie wie jeder andere in der gesamten breiten Welt sind, und Sie essen jeden Tag keine perfekte Ernährung, ein Multivitamin wird die kleinen Defizite täglich ausfüllen. Und wenn Sie in Ordnung sind Geld für etwas, das Sie meistens herausnehmen, aber es wird diese winzigen kleinen Defizite ausfüllen - dann nehmen Sie ein Multivitamin. Ich tue. Ich bin in Ordnung damit. "

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Der Boling empfiehlt, dass ihre Patienten täglich 2.000 IU von Vitamin D dauern. Medizinische Beweise deuten darauf hin, dass es das Immunsystem unterstützen kann, besonders wichtig im Alter von COVID. Wenden Sie sich also mit Ihrem Arzt, etwas zu nehmen, und um Ihre Gesundheit zu schützen, verpassen Sie diese nichtZeichen, dass Sie eines der "tödlichsten" Krebserkrankungen erhalten.