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Inzwischen wissen Sie das wahrscheinlichHochintensives Intervalltraining (Hiit) ist eine der schnellsten und effektivsten Möglichkeiten, Kalorien und Fackelfett in kürzester Zeit zu verbrennen. Vorausgesetzt, dassDu bist kein viel übertrieben-Und Sie geben Ihren Körper mit dringend benötigter RuhezählungStudien Ich habe gezeigt, dass unter anderen Vorteilen, dass kurze, kräftige Workouts Ihre kardiovaskuläre Fitness, einen niedrigeren Blutdruck verbessern, sofortige Spannungsrelief, stabilisieren, den Blutzucker stabilisieren und den Aufbau der Kraft beitragen.

Das Beste von allem, Sie können diese kurzen Routinen in ein ziemlich beschäftigter Zeitplan integrieren, und Sie müssen Ihr Zuhause nicht mit überschüssigen Geräten füllen. Alles, was Sie wirklich brauchen, sind vier Gliedmaßen und die Schwerkraft.

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Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Routine sind, können Sie zu Hause probieren, das Herzpumpen, fünf Minuten Hiit unten betrachten, mit freundlicher Genehmigung von Kein anderer als Sänger Carrie Underwood, der als Wellness-Unternehmerin und ihr Training beigetragen hatPopsugar. Underwood ist für die Fitness-App verantwortlichFIT52. und Inhaber des Fitness-BekleidungsunternehmensCalia von Carrie Underwood.

Das dreigestellte HIIT-Training wird von Unterwaldtrainer geleitetEva-Overlandund verwendet eine Reihe von Cardio, Festigkeit und isometrischen Bewegungen, die Ihre Beine, Ihre Bauchmuskeln und Ihre Brust angreifen.

Hier ist das Training voll:

Setzen Sie einen:

• Vorwärtslehnende Lungen (rechter Bein nach vorne): 20 Sekunden.
• Halten Sie Ihren letzten Longe: 20 Sekunden.
• Repeater-Knie: 20 Sekunden.
• Kniebeugen oder Squat springt: 20 Sekunden.
• Squat Hold: 10 Sekunden.
• Pop-Kniebeugen: 20 Sekunden.
• Pause: 10 Sekunden.

Set zwei:

• Vorwärtslehnende Lungen (linkes Bein nach vorne): 20 Sekunden.
• Halten Sie Ihren letzten Longe: 20 Sekunden.
• Repeater-Knie: 20 Sekunden.
• Pause: 10 Sekunden.

Set drei:

• Liegestütze: 20 Sekunden.
• Planke: 10 Sekunden.
• Burpees: 20 Sekunden.
• Wechselnde V-ups: 20 Sekunden
• Niedriges Boot Hold: 10 Sekunden
• Flutter-Tritte: 20 Sekunden

Ich erinnere mich nur an: Wenn Sie das Beste aus Ihrem Training machen möchten, wären Sie ratsamTrinken Sie dies 30 Minuten, bevor Sie trainieren, um die Fettverbrennung zu sorgen, laut einer neuen Studie.

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