Good Lifestyle

Wenn Sie gesund essen wollen, Lenkung vonBurger und anderes gebratenes Essen scheint wie ein Brainer zu sein. Auch an einem Cheat-Tag könnte ein Burger möglicherweise alle Ihre harten Arbeit entgleisen. Die ernstlich destruktive Natur der Burger auf unserer Gesundheit scheint im Vergleich zu vielen anderen Nahrungsmitteln massiv zu sein, was uns zu fragen, was tatsächlich passiert, wenn wir eines dieser Kalorienbomben entlassen werden, wenn wir ein essenMC Donalds Burger.

Um uns zu helfen, die unmittelbaren Folgen eines Burgers zu verstehen, konsultiert wirAmy Goodson, MS, RD, CSSD, LD und Autor vonDas Sportnutrition-PlaybookUm zu diskutieren, was mit unseren Körpern passiert, wenn wir auf Burger runtergehen. Alle Burger sind nicht gleichermaßen gleich, um uns ein paar Perspektive zu geben, half Gardone uns, zu verstehen, was mit unserem Körper nach dem Essen in McDonald's passiert und ihren klassischen großen Mac isst.

Während GüterOn uns einen standardisierten Ansatz mit einem Burger gab, könnte jeder überall in Amerika kommen, die Auswirkungen des Essens dieses Sandwiches könnten spüren, ob Sie einen zu Hause aufbauen oder sich einigen von einigenschlimmste Burger aller Zeiten bei einem McDonalds in Ihrer Nähe. Ob du das liebstFastfood Kette Oder möchten Sie nur mehr darüber erfahren, wie Ihr Körper dieses Essen verarbeitet, sich dieser sechs wichtigen Veränderungen bewusst sein, die den Moment auftreten, in dem Sie den Burger von McDonald erfahren. Für weitere Tipps lenken Sie sich unbedingt dazu100 ungesunde Nahrungsmittel auf dem Planeten.

Nachdem Sie einen McDonalds Burger ausspolieren, trifft dieses Gefühl von unglaublicher Fülle viele von uns. Dieses Phänomen ist sinnvoll, wenn wir erfahren, was mit unserem Verdauungssystem passiert.

"Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, dauert es länger, um das gesamte Essen zu verdauen, aber das ist nicht" verlangsamtStoffwechsel", Sagt Waren, sagt." Lebensmittel, die in der Fettverlängerung höher sind, verlangsamen die Verdauung und können die Menschen lernen, die sich länger fühlen. "

Wenn Sie einen längeren Zeitraum ohne zu essen gehen müssen, könnte dieser McDonalds Burger einfach in praktisch kommen.

Auf der Suche nach anderen gesunden McDonalds Tipps? Schauen Sie sich unsere Liste von an7 Anordnungen von gesündesten McDonalds, nach einem Ernährung.

Fast-Food-Restaurants sterben eher ihre Mahlzeiten mit extra Salz und führen viele zur Rallye gegen die unmittelbaren und längeren Gesundheitsgefahren, um so viel zu verbrauchenNatrium in einer Sitzung. Essen bei McDonalds erweist sich nicht anders.

"Die durchschnittliche Person sollte 2300 mg Natrium oder weniger pro Tag verbrauchen, und diejenigen mit hohem Blutdruck halten ihre Natriumaufnahme einfach auf 1500 mg oder weniger pro Tag", sagt Goodson. "Ein Big-MAC hat 1010 mg Natrium, was fast ... eine Normalmessung in Annahme der normalen Person. In Anbetracht der meisten Menschen werden Natrium in anderen Mahlzeiten verbrauchen, [Essen] Ein großer Mac könnte Sie wahrscheinlich über Ihre täglich empfohlene Einnahme bringen."

Sie könnten erraten, dass der unmittelbare Zufluss von Fett, Kohlenhydraten und mehr von einemBig Mac würde eine massive Blutzuckerspitze verursachen. Nach Angaben von Gütern erzeugt das Essen des Sandwichs den entgegengesetzten Effekt.

"[Fällig] zum Protein- und Fettgehalt in einem großen Mac - es sollte den Blutzucker tatsächlich stabilisieren, da ein ziemlich ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß in Fett," Goodson sagte.

Wenn Sie das nächste Mal eine Entschuldigung brauchen, um etwas zu gönnen, fühlen Sie sich ein wenig besser, wenn Sie einen schuldigen Vergnügungsburger genießen.

Auch wenn Sie mit dem Burger stabilisieren können, um Ihren Blutzucker zu stabilisieren, erwarten Sie nicht, dass Ihr Fettniveau so verzeihend ist.

"Wenn Sie ein fettreiches Essen und / oder Mahlzeit wie einen großen Mac (30 Gramm Fett fettieren) essen, erhöhen Ihre Blutstufen von Triglycerid aufgrund des Fettgehalts in der Mahlzeit, dann räumt sie innerhalb weniger Stunden aus, "Goodson sagt. "Die Herausforderung wird, wenn Sie niedriger essenFaser, hochfache Lebensmittel regelmäßig, da dies regelmäßig zu einem höheren Blutspiegel von Triglyceriden führen kann, und kann in den Arterien langfristig zum Plaque-Aufbau beitragen. "

Vermeiden Sie es, sich in den Burgern oft zu verwöhnen, oder Sie sollten davon ausgehen, dass Sie einen habenFülle der Probleme. die Straße hinunter. Stattdessen gründen Sie nicht eines davon13+ Beste gesunde Hamburger-Rezepte für Gewichtsverlust?

"Rindfleisch ist eine ausgezeichnete Quelle vonEisen Und ein großer Mac bietet Ihnen 25% des täglichen Werts, sagt Goodson.

Wenn Sie sich träge fühlen und etwas Bügeleisen verwenden könnten, in einemBig Mac würde den Trick tun. Wenn Sie sich fühlen und den Vorteil eines zusätzlichen Dosis von Bügeleisen nutzen könnten, hat ein Big Mac Ihren Namen während Ihres nächsten McDonalds-Restaurants.

"Mit 25 Gramm Protein, das Essen eines Big-Macs, kann Ihnen helfen, Ihre Proteinbedürfnisse für den Tag zu erreichen.Protein Die Bedürfnisse basieren auf Gewichts- und Aktivitätsniveau, aber eine allgemeine Empfehlung verbraucht bei den Mahlzeiten 25 bis 30 Gramm ", sagt Goodson.

Wenn Sie sich ansammeln möchten, genießen Sie, dass der Burger nicht weh tun könnte, wenn es darum geht, Ihre Gewinne zu maximieren, und sich in einem Burger zu schleichen, sollte Sie nicht zu schuldig fühlen.

"Ich empfehle Menschen, die von der 80/20-Regel essen, was bedeutet, dass 80% der Zeit auf das Essen nährstoffreicher Lebensmittel wie Obst, Gemüse, hochfaserische Kohlenhydrate, mageres Protein und gesunde Fette und dann 20% der Zeit, genießen Lebensmittel, die wahrscheinlich höher in Zucker, Fett und Kalorien und in Nährstoffen niedriger sind ", sagt Goodson. "Das Essen eines kleineren Burgers mit einem Side-Salat und Wasser kann die Mahlzeit ausgleichen."

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