Good Lifestyle

Wer konnte kein anderes großartiges Zuhause verwenden?trainieren ziemlich genau jetzt? Wenn Sie gehen, ist Ihre Sache - und wenn es ist, gut für Sie, da es keinen Mangel an Wissenschaft gibt, der jeden Tag mehr flotte Spaziergänge zeigtist eine hervorragende Möglichkeit, fit zu bleiben und sogar abzunehmen-Konsider dieses neue Juwel eines Trainings von Johanna Sophia, einem Personal Trainer, Kinesthesiologen undFitness-Influencer..

Die Routine nutzt grundlegende Bewegungen wie das Gehen in Position, Luftzufuhr und hohe Knie. Es erfordert Nullausrüstung und konzentriert sich auf ein einzigartiges Ziel: Ihre Herzfrequenz einsetzen. "Es wird nicht Ihre Nachbarn stören, und Sie können sogar tun, während Ihr Baby im nächsten Raum schläft", fügt Sophia hinzu.

Wenn Sie das Video ansehen, werden Sie sehen, dass die Routine völlig gering ist, was bedeutet, dass er für Ihre Gelenke sicher ist und ein sehr geringes Verletzungsrisiko entsteht. Wir reden hier Cardio, und Ihr Fokus brennt Fett, Schwitzen und hält Ihre Herzfrequenz auf. Wie Sophia anweist, können Sie ihre Musik hören oder sie stummschalten und Ihr eigenes Feuer feuern.

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Sophia, der von Toronto hagelt, erhielt 2018 in den Fitnesskreisen in den Fitnesskreisen aufmerksam, als sie offenbarte, als sie als ehemaliger Bodybuilder mit einer Essstörung kämpfte, als sie sich auf Fitnesswettbewerbe vorbereitete, wodurch ihre Kalorien drastisch mit dem Fitnessstudio zerschnitzte und dreimal auf das Fitnessstudio schlug Tag. Sie fiel in eine Depression.

"Schließlich erkannte ich, dass ich aufhören musste, aber ich war so tief in der Konkurrenzwelt und der oberflächlichen Bubble, die es lange dauerte, um es herauszufinden", sagte sieDie tägliche Post. "Am schlimmsten meiner Essstörung war ich superlicht und machte mich mindestens einmal am Tag krank. Ich konkurrierte die kalorienarme Ernährung, auf die mein Trainer mich anspielte, aber auch ein Junk Food isst, was auch immer zuckerhaltig ist Fettes Essen Ich könnte meine Hände bekommen. "

Nachdem sie ihre Aufmerksamkeit vom Wettbewerb und ihrem eigenen Wohlbefinden weggeworfen hat, und eine 100-tägige Hocker-Herausforderung - stetig gewann sie ihr Gewicht zurück. Sie bemerkte zuDie tägliche Post dass sie dem folgt80-20 Regel. des Essens. "Ich esse intuitiv und lasse mich behandelt, wenn ich sie wirklich will."

Heute ist sie 489k Instagram-Anhänger 383k amassenYouTube-Anhänger.

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Heimat-Routine auf dem Markt sind, geben Sie diesen Anweisungen darüber nach. Danach wird Ihr Körper danken. Für einen weiteren Nachweis sieheWas für nur 20 Minuten ging, tut Ihr Körper, je nach Wissenschaft.