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Wenn Sie die Wörter kombinieren "Übung" und "Gewicht verlieren"In Ihrem Kopf zönern Sie sich möglicherweise Bilder von Menschen, die dürren dürren, dass sie durch Sweats-Pools, wie Sie auf TV-Shows sehen würdenDer größte Verlierer. Während Hardcore-Übungen wie Laufen, Totlifte tätigen und Hiit-Übungen durchführen, sind alle wirklich großartige Möglichkeiten, Fett zu verbrennen und abzunehmen, Sie müssen nicht mit Ihrem Regime zum Extremen gehen, um ein paar Pfund zu verlieren. In der Tat gibt es viele große Arten von Übungen, die heimlich als "Spaß" maskern, aber in der Realität sind hervorragende Wege, um Gewicht zu verlieren. Um zu wissen, was sie sind, lesen Sie, denn hier sind nur eine Handvoll von ihnen. Und für mehr tolle Workouts sollten Sie jetzt versuchen, nicht verpassenDer geheime Übungsrick für flacher ABS nach 40.

Fatima Cody Stanford., MD, ein Harvard-ausgebildeter Arzt und Fettleibigkeitspezialist, ist ein wesentlicher Befürworter, auf ein Trampolin-in Fitness-Begriffe zu springen, auch als "Rebounding" genannt, um Gewicht zu verlieren, insbesondere bei fettleibigen Menschen. "Das Trampolin ist geringe Auswirkungen auf die Gelenke", sagt sie. "Die Verwendung eines Fitness-Trampolins kann für diejenigen helfen, die überschüssiges Gewicht haben oder gemeinsame Probleme aufweisen können, die mit dem Übergewicht verbunden sind. Auch es ist eine ziemlich lustige Aktivität, um sich zu engagieren!"

EntsprechendNASAWenn Sie auf ein Trampolin springen, ist es wirksamer, Muskelmasse zu bauen, was Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren - als läuft.Weitere Studien haben Es wurde festgestellt, dass das Erholung toll für das Gleichgewicht ist, mit Rückenschmerzen helfen, Ihren Blutzucker kontrollieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Und um mehr tolle Workout-Beratung zu sehen, warumDie Wissenschaft sagt, dass dies die einzigste ABS-Übung ist, die Sie tun können.

Sie wissen wahrscheinlich, dass das Klettern hart aussieht. Sie wissen definitiv, dass es super cool aussieht. Aber bis jetzt haben Sie diese starke Körperaktivität wahrscheinlich nicht mit den Worten "Gewichtsverlust" verbüßten. Aber es ist wahr: Sie können Ihren Weg zu weniger Pfund erklimmen.

Obwohl es weit mehr ist, ist das Klettern von Rocksteigern eine Stärke-Trainingsübung: Sie verwenden ständig die wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers auf die Art und Weise, wie Sie Gewichte heben würden. Mehr Muskelwachstum bedeutet mehr Kalorienbrand, und Sie werden eine Menge Kalorien verbrennen, während Sie sich mit einem Felswand kämpfen. Sie arbeiten Ihren Kern, Ihre Arme, Ihre Hülsen und Ihren Rücken. "Klettern ist ein hervorragender Weg, um ein paar Pfund fallen zu lassen", sagtWebmd..

Haben Sie auch bemerkt, dass alle begeisterten Rock-Kletterer ... Super Skinny? Einige davon sind Genetik, aber einige davon, weil sie Felsen zum Spaß erklimmen. "Klettern ist eine der strengsten sportlichen Aktivitäten, die Sie tun können", schreibtRocksteigung Central.. "Es erfordert, dass Sie Ihre Hände und Beine verwenden, um Ihren Körper zu ziehen, während Sie die Höhen skalieren."

Wenn Sie einer der Menschen sind, die immer noch der Meinung sind, dass Yoga nur "Dehnung" ist, haben Sie so viel zu lernen. Neben allen Dingen sammeln sich große Übungen im Wesentlichen, brennende Kalorien und die Stärkung Ihres Muskeltiers-Yogas synchronisieren Sie Ihren Geist und Ihren Körper auf eine Weise, die Ihnen letztendlich helfen, Pfund zu verlieren.

"Yoga schafft ein tieferes Bewusstsein für Ihren körperlichen und geistigen Zustand, der den Atem der Bewegung der Posen (Asanas) verbindet", erklärte der Yoga-Lehrer Alexandra BaldiFrauengesundheit UK. "Dieses tieferes Bewusstsein schafft Achtsamkeit und eine größere Intuition mit Ihrem Körper, zwei wichtige Faktoren, die für den Gewichtsverlust wesentlich sind; ob es gesündere Essmöglichkeiten macht oder wusste, wann sie zurückziehen soll, um zu viel zu verhindernCortisol. im Körper ein ernsthafter Nachteil des Gewichtsverlusts. "

Sagen Sie, was Sie über die Kultur oder die Kleidung werden, aber wenn Sie gehen und Ihre Tasche tragen, kann Golf ein enormes Training sein, das Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren. In letzter Zeit nahm die Leute auf dem britischen Fachkollegen der UK-basierten Forschungsdaten von Harvard University und kombinierten sie mit anderen Datensätzen, an die sie analysiert habenenthüllen, welche dieser mehr "Freizeit" Sports sind besonders groß, um Kalorien in einer realen Weltkräfte zu verbrennen. Wenn Sie bei ihrer Berechnung ein volle 18 Löcher laufen würden, während Sie Ihre eigenen Clubs tragen, was in der Regel etwa vier Stunden dauert, schätzt erchtens Golf, dass eine durchschnittliche, gesunde und in der leichte Person mit einem Gewicht von etwa 155 bis etwa 155 bis etwa 155 Pfund nach oben brennen würde 1.640 Kalorien.

Wenn Sie nicht verkauft werden, lesen Sie, wieEine Frau verlor 20 Pfund, die Golf spielen.

Trotz dessen, was Sie vielleicht von einem Hardcore-Distanzläufer oder Gewichtsverlustern gehört haben, das Sie passieren, der Sie kennen, gehen Sie zu Fuß - wenn Sie mit einem gepaart habengesunde Ernährung-Ist ein effektiver Weg zuabnehmen. Laut einer in derJournal of Training Ernährung & Biochemie, Forscher, die die Auswirkungen des Gehens auf fettleibige Frauen studierten, fanden heraus, dass es besonders wirksam ist, Bauchfett zu reduzieren, während auch die Insulinreaktion des Körpers verbessert wurde. Eine andere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Jama-Innere Medizin , stellte fest, dass sesshafte Männer und Frauen zwischen 40 und 65 Jahre geschafft haben, abzunehmen, als sie jede Woche 12 Meilen für 12 Meilen gingen, ohne ihre Diäten sinnvoll zu ändern. Und für mehr lebensänderende Trainingsberatung, hier für die Geheime Übungstricks, um Ihr Gewicht für das Gute zu halten .